Treenitopikki 2012

[Mosse]

3 km uintia. Kyllä punttipäivän jälkeinen uinti on aika 'haastava', varsinkin eka kilsa. Jäykkää, jäykkää...

Treenisaldot 2012:
Uintia 120,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 896 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 53,5 km
Juoksua 232 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 203h 30min

 

[Mangelo]

Eilinen pisti takareidet niin jäykiksi, ettei paljo mitään pystynyt. No 55km vaihtelevankevyttä pyöräilyä kimmottomanakin.

 

[Mosse]

4 x 4 mín intervalleja ja 10 x 50 m spurtteja. Tunti ja kymppi totaali.

Treenisaldot 2012:
Uintia 120,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 896 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 53,5 km
Juoksua 242 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 204h 30min

 

[Knoukka]

4 x 4 mín intervalleja ja 10 x 50 m spurtteja. Tunti ja kymppi totaali.

Peesailin Mosjöötä ja 6 x 1000m intervalleja ja palautukset ravistellen, hypellen, drilleillen ja silleen. Ja koska Training Managerista ei oo Wintoosa 7 versiota niin laitoin Movescount -tilin ja tämän päivän treenin on julkinen. Asetukset on pielessä vielä, mutta viilailen paremmalla ajalla.

 

[Mosse]

Peesailin Mosjöötä ja 6 x 1000m intervalleja ja palautukset ravistellen, hypellen, drilleillen ja silleen. Ja koska Training Managerista ei oo Wintoosa 7 versiota niin laitoin Movescount -tilin ja tämän päivän treenin on julkinen. Asetukset on pielessä vielä, mutta viilailen paremmalla ajalla.

Maksan ja nokitan kuvalla: http://www.sports-tracker.com/#/workout/TriMosse66/3tivo03jb34orulb

 

[Loetkoe]

Kiitoksia neuvoista arvon hahmot! Aloitan tästä lähtien pyöräilyn ja juoksemisen kera satunnaisen uiskentelun.

 

[Loetkoe]

Rakas Treenitopikki,

Tänään pyöräilin kevyesti noin 12 kilometriä ilman taukoa. Sitten tauko, jonka jälkeen noin kilometri kotiin päin. Tästä se lähtee!

Terveisin
Loetkoe

 

[FW08]

Sellaista kyselisin, että jos koittaa saada vatsalihakset jonkinlaiseen kuntoon (mitään sixpäkkiä en hae, mutta tynnyristä koitan eroon) niin millaisia pitäisi päivittäisten toistomäärien olla?

En oo mistään löytänyt asiaa ollenkaan selventävää vastausta.

 

[Knoukka]

Maksan ja nokitan kuvalla: http://www.sports-tracker.com/#/workout/TriMosse66/3tivo03jb34orulb

Noi on hienoja käppyröitä, muttan juoksut menee kaikki keskuspuistoon päin... eikä viitti ylipainoa kännykän muodossa pitää. Mutta Suunto Ambit vois olla mun seuraava laite...

Tasavauhtinen 8km + jäähdyttelyt ja kiihdyttelyt. Yhteensä 11km. Puujalat oli.

 

[Mosse]

Sellaista kyselisin, että jos koittaa saada vatsalihakset jonkinlaiseen kuntoon (mitään sixpäkkiä en hae, mutta tynnyristä koitan eroon) niin millaisia pitäisi päivittäisten toistomäärien olla?

En oo mistään löytänyt asiaa ollenkaan selventävää vastausta.

Hmmm... Itsehän teen satunaisesti vatsalihaksia, eli noin kerran kaks viikossa. Kyllä ne lihakset tulee esille ihan vaan painon pudotessa ja kaikenlaista touhutessa. Varmaan jollakin sadalla toistolla teen erinäisiä liikkeitä.

Kahvakuulat on oiva keino keskivartalon vahvistamiseen.

 

[FW08]

Hmmm... Itsehän teen satunaisesti vatsalihaksia, eli noin kerran kaks viikossa. Kyllä ne lihakset tulee esille ihan vaan painon pudotessa ja kaikenlaista touhutessa. Varmaan jollakin sadalla toistolla teen erinäisiä liikkeitä.

Kahvakuulat on oiva keino keskivartalon vahvistamiseen.

Ok, tavoitteena on nostaa nyt ensin tuo "päivittäinen" vatsalihasliikemäärä 36->50. Kattoo sit. Silloin kun paino oli 98 kg, tuo määrä oli 10.

Kahvakuulasta en tykkää. Ei istu käteen lainkaan, oli koko mikä hyvänsä.

 

[Mangelo]

Eilen 2km kevyehköä uintia (0.5RU, 0.5SU, 0.5RU, 0.5VU)
Tänään 14km yläPK/alaVK soutua tasan 56min ja venyttelyt päälle. Ei pehmenneet vieläkään torstaina pilatut hamstringit. Pakarat alkaa jo löytyä.

 

[Mosse]

Ok, tavoitteena on nostaa nyt ensin tuo "päivittäinen" vatsalihasliikemäärä 36->50. Kattoo sit. Silloin kun paino oli 98 kg, tuo määrä oli 10.

Kahvakuulasta en tykkää. Ei istu käteen lainkaan, oli koko mikä hyvänsä.

No tykkäämisestä on kiinni, niin suosittelen jotain ihmevehjettä TV-shopista. Niillä saa hymyillen ilman tuskaa tuloksia aikaan.

Emmää mistään treenaamisesta tykkää. Mutta hyvä olo jälkeenpäin on ihan jees. Ja mukavampi olla hyvässä kuin huonossa kunnossa. Mutta se kipu ja tuska treeneissä ei nyt mitään herkkua ole.

 

[FW08]

No tykkäämisestä on kiinni, niin suosittelen jotain ihmevehjettä TV-shopista. Niillä saa hymyillen ilman tuskaa tuloksia aikaan.

Emmää mistään treenaamisesta tykkää. Mutta hyvä olo jälkeenpäin on ihan jees. Ja mukavampi olla hyvässä kuin huonossa kunnossa. Mutta se kipu ja tuska treeneissä ei nyt mitään herkkua ole.

Heh. Sitä tarkoitin, että mulla ei mahdu käsi kunnolla niiden kuulien kahvaan, joita saa yhdellä kädellä nosteltua. Ja kahden käden kuuliin ei tosiaankaan mahdu molemmat kädet.

 

[Knoukka]

Heh. Sitä tarkoitin, että mulla ei mahdu käsi kunnolla niiden kuulien kahvaan, joita saa yhdellä kädellä nosteltua. Ja kahden käden kuuliin ei tosiaankaan mahdu molemmat kädet.

Jos Alexender Karelin käsi mahtuu kahvakuulan kahvaan niin mahtuu kyllä sullakin. Karelin muuten harjoitteli paljon kahvakuulilla. Venäläiset yleensäkin.

 

[Mangelo]

14km lenkki. Alku 6.00 vauhtia mut voimat loppui kesken ja viimeset 3km meni vuorokävelyksi. Pitäis varmaan alkaa taas kantaa vettä mukana, eikä lähes tavaksi tullut löysän ruskean aineksen maastohautaaminen auttanut jaksamista.

 

[FW08]

Jos Alexender Karelin käsi mahtuu kahvakuulan kahvaan niin mahtuu kyllä sullakin. Karelin muuten harjoitteli paljon kahvakuulilla. Venäläiset yleensäkin.

Sillä riittää voima niihin isoihin kuuliin yhdellä kädellä, mulla ei.

 

[Mosse]

10,5 km tv lenkki (kevyesti kiihtyvä) Oulussa. http://www.sports-tracker.com/#/workout/TriMosse66/ai9deo8dotaqahmj

Treenisaldot 2012:
Uintia 120,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 896 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 53,5 km
Juoksua 252,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 205h 30min

 

[Mangelo]

Peesailin Mosjöötä ja 6 x 1000m intervalleja ja palautukset ravistellen, hypellen, drilleillen ja silleen. Ja koska Training Managerista ei oo Wintoosa 7 versiota niin laitoin Movescount -tilin ja tämän päivän treenin on julkinen. Asetukset on pielessä vielä, mutta viilailen paremmalla ajalla.

Kovia vetoja olet kyllä tehnyt, ja vielä kuusi kappaletta.

Itse käytän yleensä sportstrackeria (joskus garminia kovemmissa), voisihan niitä tännekin välillä linkata, tosin mitään mainitsemisen arvoisia kovia lenkkejä tai vetoja ei ole tullut viime aikoina tehtyä eikä ole tulossakaan lähiaikoina. Lähinnä pk:ta, sprinttejä ja satunnaisia kevyitä vetoja. Saas nähdä jos syksymmällä yrittäisi päästä kisakuntoon jollain matkalla, midnightruni ainoa jossa ilmo sisässä.

 

[Knoukka]

Kovia vetoja olet kyllä tehnyt, ja vielä kuusi kappaletta.

Itse käytän yleensä sportstrackeria (joskus garminia kovemmissa), voisihan niitä tännekin välillä linkata, tosin mitään mainitsemisen arvoisia kovia lenkkejä tai vetoja ei ole tullut viime aikoina tehtyä eikä ole tulossakaan lähiaikoina. Lähinnä pk:ta, sprinttejä ja satunnaisia kevyitä vetoja. Saas nähdä jos syksymmällä yrittäisi päästä kisakuntoon jollain matkalla, midnightruni ainoa jossa ilmo sisässä.

Polla tykkää enemmän noista kovista vedoista. Syntyy se juoksemisen tuntu. Itekkin aatellu tuota yöjuoksua, mutta en vielä tiedä että olenko stadissa ko. ajankohtana. Reitti vaan on hidas Tähtitorninmäkineen, jyrkkine mutkineen ja skattan mäkineen.

Mutta voishan sinne lähtee himmaileen ihan rennollakin meiningillä. Vaikka forumin porukka?

Tänään rullaava 12km + jäähdyttelyt + 2 x 400m vedot = 15km.