Treenitopikki 2012

[Mangelo]

9km märällä purulla pk 5.45 ja venyttelyt.

 

[Mosse]

Kevyt 8 km lenkki ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h10.


Treenisaldot 2012:
Uintia 174,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 53h 40min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 524 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 338h 30min

 

[Mangelo]

12km pk 4.55. Loppumatkasta 3x valotolpanväli korkeilla askelilla harppoen. Sitten ristivatsajännitystä ja parrunostoja yllä. Viimeisellä ei ole muuta tavoitetta kuin, että jos sitä saisi lötkön varren kestämään päälläseisontaa.

 

[Mosse]

Kuntosali + 1 km uinti (koiraa, kissaa, 1 käden vaparia, rinulia delfiinipotkulla ja potkuja) ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 2h.


Treenisaldot 2012:
Uintia 175,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 54h 40min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 524 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 340h 30min

 

[Sue_me]

7,5km kävelyä, 1h 22min.

Sama pätkä 1h 17min.

Aika sisältää muutaman minuutin verran paikallisen autoliikkeen tarjonnan tiirailua.

 

[Mangelo]

2km soutua lämmittelynä, kuntosali, 1 maili loppuverryttelyä matolla sukkasin, 20km kevyttäkevyttä pyöräilyä.

 

[Mosse]

Kuntopyörää 45 km intervallein ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h50.


Treenisaldot 2012:
Uintia 175,5 km
Kuntopyörä 751 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 55h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 524 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 342h 20min

 

[Jatenski]

eilen pieni kävely/juoksu lenkil 50min ja samoin tänään.

 

[Mangelo]

Kahden päivän miinusenergiakarppauksen päätteeksi kevyt ketoosiuinti 3.2km rintaa. Aika hyvin meni eikä tullu lihassärkyjä. Nyt alkaa tankkaus.

 

[Mosse]

Kymppi juoksumatolla ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h20.


Treenisaldot 2012:
Uintia 175,5 km
Kuntopyörä 751 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 55h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 343h 40min

 

[Scyber]

7km metsälenkki Sveitsin poluilla. 460kcal.

 

[Mangelo]

9km 5.05

 

[Sue_me]

Reipasta kävelyä 8,3km. 1h 25min.

Mukava kävellä kun kengät ei enää uppoa mutaan. :ahem:

 

[Mangelo]

4km 5.10, josta kolmas 4.20.

 

[Mosse]

Eilen uintia, vesijumppaa ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h.

Tänään kuntosalia, venyttelyä ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 2h.


Treenisaldot 2012:
Uintia 176,5 km
Kuntopyörä 751 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 57h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 534 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 346h 40min

 

[Mangelo]

Huomenna pitäis juosta maraton :wall:

 

[Scyber]

9,7km iltalenkki lumisessa maassa. 733kcal

 

[Sam]

Huomenna pitäis juosta maraton :wall:

Tsemiä Mangelolle. Minulla on näillä näkymin tiedossa vain neljännes tuosta - numero rinnassa toki. Tuo tuli täysin puskista, enkä ole pariin kuukauteen treenannut juuri lain No, omaa tyhmyyttä moiset tauot, vaikka kuukausi meneekin puhtaasti sairastelun piikkiin.

 

[Mangelo]

Tsemiä Mangelolle. Minulla on näillä näkymin tiedossa vain neljännes tuosta - numero rinnassa toki. Tuo tuli täysin puskista, enkä ole pariin kuukauteen treenannut juuri lain No, omaa tyhmyyttä moiset tauot, vaikka kuukausi meneekin puhtaasti sairastelun piikkiin.

Tsemppiä sinnekin. Onhan se toisaalta jännä tunnelma juosta valkoisessa, jos ei ihan mahdoton keli ole. Peruslenkkeilyssä vaan mukavaa.

 

[Sam]

Tsemppiä sinnekin. Onhan se toisaalta jännä tunnelma juosta valkoisessa, jos ei ihan mahdoton keli ole. Peruslenkkeilyssä vaan mukavaa.

Joo, tässä parina talvena tullut juostua reilun kympin lenkkejä ihan kunnon pyryssä ja "umpihangessa", mutta nyt on vähän perhosia vatsassa, jos pitää lähteä kylmiltään numero rinnuksessa. Reitti sentään on täysin tuttu eikä maaliin pääsystä pitäisi olla ongelmaa. Mitään jakoa ei kuitenkaan ole viime kevään treenituloksiin tällä matkalla. No, motivoipahan tämäkin jatkon suhteen :thumbup: