Treenitopikki 2012

[Mangelo]

3.2 km kevyttä rintauintia. Viimeset 10 käännöstä täysillä ponnistain. Vedessä se on helppoa, mut vatsasta lähtee ilmat.

 

[Mosse]

Kuntosali 1h45.


Treenisaldot 2012:
Uintia 173,5 km
Kuntopyörä 651 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 51h 50min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 493 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 330h 5min

 

[Mangelo]

12km jossa 10km 4.35 veto. Päälle corea ja parrunostoja yllä.

 

[Sue_me]

7,5km kävelyä, 1h 22min.

 

[Scyber]

Kävely 10.13km 759kcal 1h 50min. Löysin lenkkikaverin niin sisältää venyttely yms. taukoa.

13 leukaa meni

 

[Mosse]

Kuntopyörää 1h30. 45 km.


Treenisaldot 2012:
Uintia 173,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 51h 50min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 493 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 331h 35min

 

[Knoukka]

2 x 5000m vk intervallit (20.49 ja 20.32), total 16km.Pumpussa ja keuhkoissa ois ollu hyvinkin menohaluja, mutta lantiossa ja jaloissa paksut öljyt. Ja kova tuuli ja seliseli. Mutta hyvä harkka ja juoksun tuntua sekä iloa irtosi lopussa kun nostin vähän vauhtia.

 

[Mangelo]

1km matolla sukkasin, kuntosalikierros, 3km ulkona pk 5.30.

 

[Mosse]

Juoksua/hölkkää 13,5 km 1h35.


Treenisaldot 2012:
Uintia 173,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 51h 50min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 506 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 333h 10min

 

[Mangelo]

7km lenkki 400m alamäkivedolla.

 

[Knoukka]

Puolitoista tuntia ensin riveä ja sitten etukyykkyä. Keskityin tekniikkaan ja tein ajatuksella. Ajatuksella, keveämmästi ja nopeammin. Alko jo löytyä, mutta vielä jäi töitä. Ikuisuusprojekti.

 

[Mosse]

Kuntosali 1h30.


Treenisaldot 2012:
Uintia 173,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 53h 20min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 506 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 334h 40min

 

[Mangelo]

1.6 1.2 ja 0.8 vedot 4.05 ja 0.4 3.05. Nihkeä olo mut vauhti kohtuullinen myötätuuleen. Yht 10km.

 

[Knoukka]

Reipas tunti voimaharjoittelua. Kädet ja heittoja.

 

[Mosse]

Kymppi mattojuoksua ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h20.


Treenisaldot 2012:
Uintia 173,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 53h 20min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 516 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 336h 0min

 

[Scyber]

10,1km ja 758kcal kävelylenkki emännän kera. 14- leukaa meni

 

[Sue_me]

6,8km hölkkä osin mutavelliksi muuttuneella metsälatupohjalla. Hidasta menoa, melkein heitin lipat muutamaan kertaan -> kuntopyöräilyä jatkossa ennen maan jäätymistä.

58min.

 

[Mangelo]

2km soutua ja 30min venyttelyä.

 

[Mosse]

Uintia + potkuja ja 2 x kuminauhaharjoittelua kuntoutuksena 1h20.


Treenisaldot 2012:
Uintia 174,5 km
Kuntopyörä 706 km
Pyöräilyä 2065,5 km
Lihaskuntotreeni 53h 40min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 516 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 337h 20min

 

[Knoukka]

16 kilsan rynkytys. Muuten normipeekoota, mutta jokaisen kilsan viimenen satanen spurtaten. Tulee ihan erilainen rakenne normipeekoolenkkiin ja erilainen fiiliskin. Ei tuo hapenottokykyyn niin ehdi vaikuttaa, mutta tekniikka on koko matkaltaan jotenkin säpsäkämmässä kuosissa.