Treenitopikki 2012

[Knoukka]

4 x 400m ja kyykkyharjoitus. Vaikeeta on tuo juokseminen mondolla ja kireissä kaarteissa. Hyvä jos kymmenyksen saa rentoa juoksua noihin vetoihin.

 

[Mosse]

Kuntosalia pitkään ja huolella sekä 1 km uintia. 2 x kuminauhat.


Treenisaldot 2012:
Uintia 189 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 75h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 617 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 414h 0min

 

[Jacques]

Taas vaihteeksi kuntosalia. 1h20min koko kropalle, mutta jaloille vain pitoja pallon kanssa, mikä osoittautui aika hyväksi liikkeeksi polvelle.

Tein jokaisen liikkeen parina jotain vatsaa, joten vatsalihakset sai taas kyytiä.

Lopuksi showstopperina (2:30 hoover + 2:30min kylkipidot) * 2, eli 10min pidot.

 

[Mangelo]

Eilen 2km lenkki.

Tänään 1.2km uinti, 10min vesijuoksu joka ei sujunut yhtään, ja 8km peruslenkki.

 

[Mosse]

3+2+2+1+1+1 km vedot Kuopiohallissa. Olipa paska päivä. No ei ollut kipuja jaloissa, mutta ne painoi tonnin kappale. Tuli kuitenkin vedettyä. Viimeinen km 4,27. 2 x kuminauhat.


Treenisaldot 2012:
Uintia 189 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 75h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 627 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 415h 40min

 

[Knoukka]

. No ei ollut kipuja jaloissa, mutta ne painoi tonnin kappale.

Samat jalat täällä. 4 x 200m vedot ja päälle keveähkö työnnöt ja punnerrukset. Pikkasen väsy fiilis oli, joten huominen pk voi vaihtua levoksi.

Mites on keskuspuiston juoksukunto? Jakkues tai Mankeli kulkenu siällä?

 

[Mangelo]

Mites on keskuspuiston juoksukunto? Jakkues tai Mankeli kulkenu siällä?

En ole juossut lumen tultua kuin jalkakäytävillä ja kävelyteillä. Jalat tykkää kun on sopivasti lunta pehmusteena. Tänään pitäis juosta joku puolipitkä pk 14km ehkä, paikka avoinna.

 

[Knoukka]

En ole juossut lumen tultua kuin jalkakäytävillä ja kävelyteillä. Jalat tykkää kun on sopivasti lunta pehmusteena. Tänään pitäis juosta joku puolipitkä pk 14km ehkä, paikka avoinna.

Toi wokkikana kyllä vahvisti sen verran, että taidan vetää peekoon sittenkin huomenna kun näyttäis lauhtuvankin. Samaa mieltä, että kovaksi tallautunut lumi ei oo yhtään hullumpi juoksualusta. Parempi kuin asvaltti, huonompi kuin hiekkatie.

 

[Jacques]

Samat jalat täällä. 4 x 200m vedot ja päälle keveähkö työnnöt ja punnerrukset. Pikkasen väsy fiilis oli, joten huominen pk voi vaihtua levoksi.

Mites on keskuspuiston juoksukunto? Jakkues tai Mankeli kulkenu siällä?

Oli lauantaina ainakin Paloheinä-Pirkkola osuus aurattu täysin juostavaan kuntoon (siis se tie, jota ei laduteta). Uskoisin ettei tilanne ole ainakaan oleellisesti heikentynyt, mutta tietysti nyt kun keli lauhtuu, voi lenkkipolutkin mennä liukkaammiksi.

 

[Mangelo]

14km 5.50. Pari viimeistä kilsaa jotain 5.15.

 

[Jacques]

Hiihtoa pari tuntia ja 24km. Ihan jees. Lunta tuli koko ajan lisää.

 

[Sue_me]

Hiihtoa pari tuntia ja 24km. Ihan jees. Lunta tuli koko ajan lisää.

*odottaa kuumeisesti, että lunta tulisi vielä hieman lisää*

 

[Mangelo]

4km hiihtoa. 3km perinteistä ja lopussa vähän tasatyöntöä ja luistelua edes takas. Paskat ladut ja välineet (vanhimmat lötköt alimittaiset sukset ja sauvat). Taidan heittää jätepömpeliin ja valmistella toisen parin parempia kelejä odotellessa. Pitkistä sauvoista jos viiltäis piikit irti ja laittais pitävämmät päät tilalle.

 

[Jacques]

4km hiihtoa. 3km perinteistä ja lopussa vähän tasatyöntöä ja luistelua edes takas. Paskat ladut ja välineet (vanhimmat lötköt alimittaiset sukset ja sauvat). Taidan heittää jätepömpeliin ja valmistella toisen parin parempia kelejä odotellessa. Pitkistä sauvoista jos viiltäis piikit irti ja laittais pitävämmät päät tilalle.

Näytti vähän siltä, että Paloheinän tykkilatu vois olla jo huomenna ajukunnossa koko 1.8km matkaltaan. Eilen oli vasta puolet valmiina.

 

[Mosse]

Eilen 2 x kuminauhat.

Tänään kuntosali + uinti 1 km. 2 x kuminauhat.

Treenisaldot 2012:
Uintia 190 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 77h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 627 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 418h 20min

 

[Mangelo]

Eilen 0.5km uintia ja lasagnevuoka.

Aamupalaksi yhden jalan kyykkyhyppyjä. 3x10.

 

[Knoukka]

8 x 100m rennot vedot (16,1-17,2s) + riveä riipunnasta. Tunti.

 

[Archie]

Salilla ei pitäisi leikkiä onnettaren kanssa. Satuin valitsemaan vaatelokerikoksi paikan nro 13. Mitenkäs kävikään. Kyykyssä polvi osumaa ja hyvä, että sai tangon takaisin telineeseen (tosin "good morning" tyyliin). Episodista toivuttuani linkkailin tekemään Dippiä ja toisessa sarjassa rintalihas ilmoitti ikävästi olemassa olostaan. Siinäpä se treeni olikin. En enää ikinä valitse koppia nro 13.

 

[Sam]

Salilla ei pitäisi leikkiä onnettaren kanssa. Satuin valitsemaan vaatelokerikoksi paikan nro 13. Mitenkäs kävikään. Kyykyssä polvi osumaa ja hyvä, että sai tangon takaisin telineeseen (tosin "good morning" tyyliin). Episodista toivuttuani linkkailin tekemään Dippiä ja toisessa sarjassa rintalihas ilmoitti ikävästi olemassa olostaan. Siinäpä se treeni olikin. En enää ikinä valitse koppia nro 13.

Menes nyt täältä haukkumaan uskiksia :thumbdown

 

[Mangelo]

Kevyt puolmara 2h. Lähtöjuomana lidl sugarfree energy ja eväänä mandariini.
Polvia vähän paleli kevyillä kesätrikoilla ja pitkillä kalsareilla, ja Niken tossut oli liukkaat.