Treenitopikki 2012

[Archie]

Menes nyt täältä haukkumaan uskiksia :thumbdown

Oletko sä täällä joku uskonnollinen poliisi? Otapa se raamattu ja lue sieltä Jeesusta. Ei näytä nimittäin sen opit sinuun pureneen.

 

[Jacques]

Menes nyt täältä haukkumaan uskiksia :thumbdown

Mä en kyllä ymmärrä miten tuo Archien kommentti liittyy millään tavalla uskiksiin tai miten siinä muka millään tavalla haukutaan ketään tai mitään?

 

[FW08]

Samhan kirjoitti "haukkumaan", ei "haukkumasta".

 

[Jacques]

Samhan kirjoitti "haukkumaan", ei "haukkumasta".

No joo, mutta siitä huolimatta mielestäni tuo Samin kommentti ei liittynyt mitenkään Archien kirjoittamaan juttuun, ja vaikuttaa lähinnä vain provolta.

 

[Knoukka]

Ratajuoksua: 1, 2, 3, 4, 3, 2 ja 1 minuutin tempot. Kaikkineen 7km.

Jotkut pyöräilykisat oli alkamassa Liikuntamyllyssä. Yritin katella Jakkeusta, mutta ei näkyny.

 

[Mangelo]

10km soutu 41 min, veny, ja 0.5km sekauinti lihaskuntona.

 

[Mosse]

Eilen 2 x kuminauhat.

Tänään juoksu 17 km. 2 x kuminauhat.

Treenisaldot 2012:
Uintia 190 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 77h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 644 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 420h 40 min

 

[Jacques]

Jotkut pyöräilykisat oli alkamassa Liikuntamyllyssä. Yritin katella Jakkeusta, mutta ei näkyny.

Johtuu siitä, etten ollut siellä. En kauheasti osallistu noihin pyöräseurojen häpeningeihin.

Eilen hämeenlinnassa hiihtoa ja kuntosalia. Hiihtoa vain 13km tällä kertaa. Illemmalla kuului polvesta jälleen naksumista. Kipua ei ole, mutta ei se polvi normaaliltakaan tunnu. Antibioottikuuri tulehduksen takia, mutta se tuntuu ihan turhalta. Tiistaina seuraava lääkärin aika, ja jos se ei nyt laita lähetettä ortopedille, vaadin sitä. Naurettavaa pelleilyä tämä alkaa muuten olla.. Tässä vedetty yli kuukausi enemmän tai vähemmän puolivaloilla polven takia.

Puolivaloilla tai ei, niin tänään olo taas ollut sen verran väsynyt, että päätin aloittaa kevyen viikon päivää aikaisemmin.

 

[Mosse]

Kuntosalilla 2h. Tuli opetettua myös ensikertalaista, joten rauhassa mentiin laitteet läpi. 1 x kuminauhat.

Treenisaldot 2012:
Uintia 190 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 79h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 644 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 422h 40 min

 

[Knoukka]

Erästä voiman olomuotoa eli työnnöt, rivet ja etukyykyt. 1h10min. Hyvä meno.

 

[Knoukka]

Tämän toikin jäsenille Prisman tuoreessa Totuus kuntoilusta -jaksossa huippumielenkiintoista ja tarpeellista tutkimustietoa. Osa oli ennestään tuttua, mutta myös uutta.

Mitä veikkaatte omista vasteistanne?

 

[Sue_me]

Kauden eka hiihto takana.

Pertsaa 7,6km mäkimaastossa ~1h 10min. Vauhti ei päätä huimannut, mutta se ei ollut tarkoituskaan.

 

[Archie]

Tämän toikin jäsenille Prisman tuoreessa Totuus kuntoilusta -jaksossa huippumielenkiintoista ja tarpeellista tutkimustietoa. Osa oli ennestään tuttua, mutta myös uutta.

Mitä veikkaatte omista vasteistanne?

Tuo oli hyvä dokkari, mutta jätti avoimeksi paljon kysymyksiä.

Esimerkiksi miten pitkään tuo esitetty HIT metodi toimii? Sehän tiedetään, että aloittelijoilla toimii lähes mikä vain metodi. Tai olisiko toimittajan aerobinen kunto kasvanut perinteisellä lenkkeilyllä? Annettiin ymmärtää, että ei olisi, mutta jotenkin avoimeksi jäi.

Mitä tulee vasteisiin, niin hapenottokyvyn osalta olen siellä huonosti kehittyvien joukossa. Vuosien lenkkeilyharrastuksesta huolimatta en pysty vetämään peruslenkkiä (maltilliset sykkeet) 10km/h vauhdilla. Vähän lahjakkaammat pääsee tuohon jo muutaman viikon harjoittelulla tai jopa ilmankin. Silti käyn 1-2 krt viikossa jonkinlaisen lenkin vetämässä. Joko rauhallisen tai sitten 10-20-30 HIT systeemin mukaisen. Tuskin siitä haittaakan on.

 

[Knoukka]

Tuo oli hyvä dokkari, mutta jätti avoimeksi paljon kysymyksiä.

Esimerkiksi miten pitkään tuo esitetty HIT metodi toimii? Sehän tiedetään, että aloittelijoilla toimii lähes mikä vain metodi. Tai olisiko toimittajan aerobinen kunto kasvanut perinteisellä lenkkeilyllä? Annettiin ymmärtää, että ei olisi, mutta jotenkin avoimeksi jäi.

Samoja mietin. Käsittääkseni sydämen tilavuutta kasvattava työ vaatii pitkäkestoista, jatkuvaa ja matalasykkeistä harjoitusta. Eli tilavuustyötä. Sydämen painetyö taas sykevaihtelua ja "painetyötä" maksimisykkeiden tuntumassa. Ja sydämen ja veron... anteeksi verenkierron tasapuolinen kehittyminen näitä molempia.

Lihasvoima, raajojen kestävyyden paraneminen, ohjelmassa mainittu aineenvaihdunnan muutos ovatkin jo toinen juttu. Oli miten oli niin ihmisen fysiologia ympättynä henkisellä puolella on niin monimutkainen ja yksilöllinen kokonaisuus, että yhtä tai edes muutama ainoaa "oikeaa menetelmää" ei ole. Och samma på ravinnoksi.

Mutta monipuolista, sekä kestävyyttä että voimaa parantavaa ja iloa tuottavaa liikkumista uskaltaa suositella silti jokaiselle.

Pitäis hakea ja lukea sen skottiproffan tutkimuksia... Timmings vai mikä se nimi oli? No, sen löytää ohjelmasta.

 

[Mosse]

Talven eka hiihto. No ei ollut latuja, mutta hiihdin kuitenkin. Hidasta oli ja kivaa. Käsi kestää hyvin tota alaspäinpainamista, vaikka nostaminen ei onnistukaan vielä. 10 km. 2 x kuminauhat.

Treenisaldot 2012:
Uintia 190 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 79h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 644 km
Hiihtoa 302 km
Treeniaikaa 424h 20 min

 

[Knoukka]

Lämppärit + rennot 5 x 150m + 5 x 100m + romanialainen mave. Hyvä treeni, mutta voi olla aamulla perse hellänä.

 

[Mangelo]

Eilen kevyt 8km helsingin keskuspuistossa 6+. Ihan juostavia oli auratut tiet, mutta latupohjille joutuessa hankalaa.

Tänään 8km kävely.

 

[Mosse]

Juosten vetoja 3+2+2+1 ja 10x80 metriä. 10 km. 2 x kuminauhat.

Treenisaldot 2012:
Uintia 190 km
Kuntopyörä 1139 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 79h 15min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 654 km
Hiihtoa 302 km
Treeniaikaa 425h 40 min

 

[Jacques]

Palauttavaa liikuntaa salilla puoli tuntia. Kevyt viikko siis menossa.

Kävin tänään ortopedin vastaanotolla ja ihan odotusten mukaisesti se passitti magneettikuvaukseen. Kuitenkin antoi luvan harrastaa hiihtoa jo nyt niin paljon kunhan kipua vaan ei tunnu. Sanoi, että hiihto voi olla jopa hyväksi. Tietysti sen verran pitää varoa, ettei vedä uudestaan pannuja.

 

[Mangelo]

16km perus 5.35. Loppuun 3x150m 4.00. Jäykkää ja lipsuvaa.

Olen huomannut että kun tuollaisessa junnaavassa juoksussa tekee parit polvennostoaskeleet ja pakarapotkut silloin tällöin, se saa jalat tuntumaan paremmilta.