Treenitopikki 2012

[Mangelo]

Jospa jotain tuollaisia ohjelmia mukaillen lenkkeilisi jatkossa: http://www.coolrunning.com/engine/2/2_4/144.shtml

 

[Mangelo]

11km @5.35 jossa 3x+2x+1x 220m maks 8% ylämäkivedot @4.08, 3.51, 3.50, 4.07, 3.25 ja 3.30. Yllätys et toiseks vika oli nopein kun joutui ohittamaan tytön.

 

[Jacques]

Alkuviikosta oli flunssa, joten vasta perjantaina pääsi takaisin treenien makuun. Perjantaina kuntosalilla kevyttä crossailua ja soutua. Lauantaina iltapäivällä kuntosalilla semitiukka treeni. Vähän koordinaatioharjoituksia sekä vatsaa ja selkää.

Sunnuntaina 27km maastohiihtoa 1h55min. Hyvä lenkki, mutta sen verran kovat tehot, että pakko ottaa jouluaatto lepona ja tankkauspäivänä. Huomenna taas laduille.

 

[Mangelo]

9km hölkkä 6.25 lumisateessa ja 7.5km 'hiihto' 7.00. Aamupaino 83.8 hiihdon jälkipaino 83.0.

 

[Mangelo]

6x 360m rentoja vetoja pitävällä lumella 3.35 ja viimenen 3.30. Yht. 8km 5.40. Tarkotus oli vetää 400m vetoja 5km kisavauhdilla, mut ei se ihan niin mennyt. No sopiva rasitus kuitenkin.

 

[Mosse]

Reissussa tuli käveltyä joka päivä aika reilusti ja kuminauhaa vetkuteltua 4 x.

Treenisaldot 2012:
Uintia 192 km
Kuntopyörä 1224 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 88h 0min
Kävelyä 216 km
Juoksua 661 km
Hiihtoa 328 km
Treeniaikaa 448h 0 min

 

[Mangelo]

Tähän ei paljon enää muutoksia tule. Aika vähäideksi lopulta jäi, mutta viimenen kolmannes ihan ok. Ensi vuonna sitten lisää. Muut kuin juoksu on skaalattu hanskavakioilla sitä vastaavaksi.

 

[Mosse]

Kuntosalia pojan kanssa ja kuminauhan vetkuteltua kotona.

Treenisaldot 2012:
Uintia 192 km
Kuntopyörä 1224 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 90h 0min
Kävelyä 216 km
Juoksua 661 km
Hiihtoa 328 km
Treeniaikaa 450h 0 min

 

[Mangelo]

8km kävelyä, paino jälkeen 81.7kg. Stockmannin alesta kisakengät. En uskonut noiden olevan mun kengät, mutta kokeilemalla tykästyin. Luulis pitävän Continental seoksen vähän liukkaammallakin.

 

[Jacques]

Mangelo: paljon maksoi adizerot alessa? pitäis käydä hakemassa itellekin uudet adizerot ens kaudelle, vaikka kyllä noilla vanhoilla vielä juoksee.
Tosin en kyllä pidä tosta sinipunasesta väristä. Ehkä odotan ensi kauden mallia..

 

[Mangelo]

Mangelo: paljon maksoi adizerot alessa? pitäis käydä hakemassa itellekin uudet adizerot ens kaudelle, vaikka kyllä noilla vanhoilla vielä juoksee.
Tosin en kyllä pidä tosta sinipunasesta väristä. Ehkä odotan ensi kauden mallia..

65€ keskustan liikkeessä. Adioksesta oli useampaa kokoa jäljellä, mutta muuten aika heikko tarjonta.

 

[Mosse]

Eilen uintia 2 km ja kuminauhavetkuttelua hallilla.

Treenisaldot 2012:
Uintia 194 km
Kuntopyörä 1224 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 90h 20min
Kävelyä 216 km
Juoksua 661 km
Hiihtoa 328 km
Treeniaikaa 451h 30 min

 

[Knoukka]

adizero on mallisto, jossa siis eri malleja. Boston, Tempo, Adios, Feather ja näitäkin vielä eri kehitysversioina.

Ite meinaan käydä katteleen ens viikolla alelaareista Brooksin Pure -mallistoa. Voisi toimia sisäratakenkänä.

 

[Jacques]

adizero on mallisto, jossa siis eri malleja. Boston, Tempo, Adios, Feather ja näitäkin vielä eri kehitysversioina.

Joo kirjoitin hölmösti "adizero", mutta tarkoitin adizero adiosta..

 

[Jacques]

Tänään 40km hiihtoa vesisateessa (2h 25min). Hyvä lenkki ja suksi luisti. Tuuli oli kuitenkin ajoittain kovaakin ja teki lenkistä raskaamman puoleisen. Siis suht kuitti lenkin jälkeen.

Tälle viikolle treenisaldot nousi jo lähelle 11 tuntia, joten nyt pääsi jo normaaliin tahtiin polvikipujen ja sairastelujen jälkeen. Eilen myös tuli juostua ekan kerran yli kuukauteen ja tuntui yllättävän hyvältä.

 

[Mosse]

Hiljaista hiihtoa 11 km ja kuminauhavetkuttelua.

Treenisaldot 2012:
Uintia 194 km
Kuntopyörä 1224 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 90h 40min
Kävelyä 216 km
Juoksua 661 km
Hiihtoa 339 km
Treeniaikaa 453h 10 min

 

[Mangelo]

Adiokset koejuostu sisäradalla, 3.2km jossa rento 200m 42s veto. Päälle venyttelyä ja leuanvetoa.

Onhan noi vähän jäykemmät kun mun muut kengät mutta ei siitä tuntunut haittaa olevan. Hyvin pelittää ja noilla vetää varmaan kaikki matkat ilman ongelmia. Keventymisen seurauksena ei kohtalainen kantakaan tuntunut olevan tiellä.

Olishan tuota uudistunutta Adizero Aceakin voinut koittaa mitä Mikonkadulla oli edulliseen hintaan, mutta en jaksanut kävellä takaisin toisaalta Adiokset löydettyäni.

 

[Jacques]

Treenivuosi purkissa 5km palauttavan juoksun myötä.

Tässä viikoittainen käppyrä alkaen 2011 lokakuusta. Huomaa että varsin määrätietoista ja säännöllistä ollut treenaaminen Lanzarotelle ja sen jälkeen palikat hajosivat.

 

[Mosse]

Vuosi pakettiin reipasvauhtisella (mulle) 8 km juoksulla ja kuminauhavetkuttelua.

Treenisaldot 2012:
Uintia 194 km
Kuntopyörä 1224 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 90h 40min
Kävelyä 216 km
Juoksua 669 km
Hiihtoa 339 km
Treeniaikaa 454h 20 min

 

[Mosse]

Jaqqu vois Forumin Vuoden Urheilijana perustaa uuden topiikin ensi vuodeksi!