Treenitoikki 2016

[joukahainen]

Tuo Jonen postaama quote itse asiassa toteaa käytännössä saman asian kuin minä. Treeni ei vaikuta (ainakaan merkittävästi) itse keuhkoihin.

 

[Dallaran urkuri]

Tuo Jonen postaama quote itse asiassa toteaa käytännössä saman asian kuin minä. Treeni ei vaikuta (ainakaan merkittävästi) itse keuhkoihin.

Itsehän kirjoitin alunperinkin keuhkojen toiminnasta, johon kyllä löytyy harjoitusvinkkejä esim. juoksukirjoista.

 

[joukahainen]

Itsehän kirjoitin alunperinkin keuhkojen toiminnasta, johon kyllä löytyy harjoitusvinkkejä esim. juoksukirjoista.

Aivan, keuhkojen toimintaan liikunta ei vaikuta ollenkaan, tai vain hyvin vähän.

 

[Dallaran urkuri]

Aivan, keuhkojen toimintaan liikunta ei vaikuta ollenkaan, tai vain hyvin vähän.

Keuhkojen toimintaan vaikuttamisesta tuossa Jonenkin lainauksessa on juttua. Ei itse keuhkoihin.

 

[Dallaran urkuri]

Mutta olen korkeintaan keskivertoharrastaja.

Ikäsarjassaan erinomaisen Cooperin tuloksen juoksevan ei liene tarpeen pyydellä anteeksi hölkkäharrasteluaan.

 

[Antsa Rieppo]

Itse asiassa jo lähteminenkin ulos on hieno juttu. Tulokset on mitä on, ja aina löytyy kovempia. Jos ei Suomesta niin ulkomailta. Saman ovat todenneet seurakaverit jotka on Suomen mestareita.

 

[Örfil]

Rinta+olkapäät salilla, tein treenin raskaana harjoituksena.

 

[Dallaran urkuri]

6x 2min hölkkää ylämäkeen (muutamassa loppuosa alamäkeen). Viimeisellä testinousu, jonka olin juossut viimeksi 5. joulukuuta. Tuntui kovin hitaalta, tehottomalta ja voimattomalta eteneminen yrityksestä huolimatta, mutta niin vain se kuitenkin meni 5.05/km vauhdilla varsin pitkä ja jyrkkä mäki ylös ja PB siitä mäestä.

 

[joukahainen]

Olin ajatellut välipäivää treenistä, mutta niin siinä vain kävi, että pistäydyin lyhyellä pyörälenkillä (26km), ja heti perään 5,5km juoksulenkillä. Molemmat rauhalliseen "välipäivän" tahtiin (23km/t + 4.58/km).
Huomenna voisi ehkä suorittaa jotain vähän räväkämmin.

 

[Antsa Rieppo]

Olin ajatellut välipäivää treenistä, mutta niin siinä vain kävi, että pistäydyin lyhyellä pyörälenkillä (26km), ja heti perään 5,5km juoksulenkillä. Molemmat rauhalliseen "välipäivän" tahtiin (23km/t + 4.58/km).
Huomenna voisi ehkä suorittaa jotain vähän räväkämmin.

13.8. olisi triathlonkisat Kuopiossa. Kuntosarjasta yleisen SM kisaan. Perusmatka 1,5+40+10. Kuntosarja myös 0,3+20+5 uimataidottomille.

Tervetuloa!

 

[joukahainen]

13.8. olisi triathlonkisat Kuopiossa. Kuntosarjasta yleisen SM kisaan. Perusmatka 1,5+40+10. Kuntosarja myös 0,3+20+5 uimataidottomille.

Tervetuloa!

Kappas vaan, en tiennytkään että standardi-/olympiamatka on noin lyhyt. Luulin että yleisemmin kilpaillaan matkalla, joka on n. tupla tuohon verrattuna?
Triathlonia ajatellen minulla on heikoin lenkki uinti, koska teknisesti osaan kohtalaisen "hyvin" ainoastaan rintauintia.

 

[Örfil]

Kuntosarja myös 0,3+20+5 uimataidottomille.

Tervetuloa!

Perskeles, onko tuommoisia sarjoja!

Nimittäin tässä erään sukulaismiehen kanssa ollaan vähän puuhattu ensi vuodelle triathlonkisaan osallistumista. Sama vika täällä kuin joukiksella, paitsi että olen aivan onneton uimari. Pää pystyssä pystyn uimaan jonkun 30 m altaan päästä päähän pelastautumismielessä. Tuommoiselle 300 m:n matkalle voisi jopa treenata, eikä tulis heti aivan hitokseltaan takkiin jo ekalla osuudella.

Näitä täytyy tutkia lisää :ahem: Ensi vuodelle pitää olla uudet tavoitteet ja siksi tuon "paremman" fillarinkin hankin.

 

[Örfil]

Ja päivän treeni:

6,14 km VK2 lenkki, 4:56 min/km ja se oli pienoinen pettymys, ettei kovempaa mennyt. Alku meni ihan hyvin 4:35 vauhdilla, mutta siten alkoi kone hyytymään. Juoksin ainoastaan 30 sek hitaammin saman reitin toukokuun lopussa ja juoksuindeksikin oli nyt silloista heikompi, paremmasta ajasta huolimatta. Lohduttaudun sillä, että tiistain vetotreenit saattoi tuntua jaloissa, vaikka käppyröiden mukaan palautuminen on "tasapainossa".

Lauantain 25 km:n lenkki siirtyy sunnuntaille sukulaishäiden vuoksi.

 

[Antsa Rieppo]

Pyöräilyä 'aamuvarhain'. Aamu kuudelta nappas lähentäjä vasemmalta kiinni, kun haukottelin sängyssä. Vähän oli aamukankeaa ajo alussa ja vähän ylämäkivoittoinenkin. https://flow.polar.com/training/relive/721419219

Saldot:
Uintia 188 km
Kävelyä 245 km
Juoksua 165 kme
Pyöräilyä 1136 km
Hiihtoa 188 km
Kuntopyörää 727 km
Lihaskuntotreeniä 21h 20 min

Yht. 252 h 40 min

 

[joukahainen]

Piti ihan punnita se pyörä, jolla nyt olen ajellut. Eilen arvioin käsivaralla sen painoksi 17 kiloa, äskeinen punnitus antoi tulokseksi 17.0kg.
Tänään ajoin samaisella pyörällä reilun 32km lenkin 28.4km/t keskinopeudella (2/3 soratietä). Syke kävi maksimissaan 173ssa.

 

[Örfil]

Sanokaa mitä sanotte, tankki se joukahaisella on!

 

[Antsa Rieppo]

Sähköpyörä ja akku painaa.

 

[joukahainen]

Kävin juoksemassa muutamia mäki-intervalleja. Kokonaismatka vajaa 6km.

 

[Dallaran urkuri]

Tänään lepopäivä. Siirryin neljän päivän treeniputkista kolmen päivän putkiin. Viikonlopun ohjelma lenkkeilyä tyyliin 9km-19km-9km. Tekisi myös mieli käydä kellumassa sen päälle tyyliin kilsa ulkoilmassa, kun ei ole tänä kesänä tullut uitua kertaakaan.

 

[Dallaran urkuri]

10.7km 5.00/km 147bpm 160spm. Luultavasti hieman ylikovaa ollakseen kevyttä tai palauttavaa joogaa, mutta minkäs teet kun jalat heiluu.