Dallaran urkuri
Well-known member
- Liittynyt
- 7.4.2016
- Viestit
- 1460
Kymppejä olisi kyllä hyvin tarjolla ja puolikkaitakin, mutta vitosella on ennätys helpommassa, ja puolikasta en ole monta kertaa edes kokeillut.
Treenitoikki 2016
- Viestiketjun aloittaja Antsa Rieppo
- Aloituspäivämäärä
- Status
Kunto taitaa ns. "peakata" - Ensimmäisen kerran kaksi KOM-tulosta samalla treenikerralla (nyt 45km lenkki Markassa):
Marginaali kakkoseen pidemmässä segmentissä 5s (VAM 2042!) ja lyhyemmässä 2s. Tuon jälkimmäisen segmentin jälkeen oli kyllä jalat hetken aikaa taikinaa.
Marginaali kakkoseen pidemmässä segmentissä 5s (VAM 2042!) ja lyhyemmässä 2s. Tuon jälkimmäisen segmentin jälkeen oli kyllä jalat hetken aikaa taikinaa.
Örfil
Guest
Hep, johan löytyi! Löysin hyvän kympin lenkin, joka on itse asiassa Pirkkalan yöhölkän nimellä kulkeva n. 10.5 km:n reitti. Tuorein veto sillä reitillä on viime vuodelta ja niitä on kaikkiaan vain 9 kpl, mutta näyttäisi että pystyisin juoksemaan 7-8. nopeimman ajan siihen joukon jatkoksi. Olen juossut tuon reitin tarkalleen samoin kerran eli muutama viikko sitten hölkkäkisassa.
Nyt löytyi eka juttu, jossa Stravasta on hupia ja hyötyä.
Edit: KYSYMYS
Kuinka voin juosta jonkun olemassa olevan segmentin niin, että se kirjautuu ko. segmentin yleisiin tilastoihin? Oleellinen lisäkysymys: onko "go premium" ainoa vaihtoehto?
Viimeksi muokattu:
Ei tuohon tuloksen kirjautumiseen tarvitse tehdä muuta, kuin suorittaa se reitti, rekisteröiden se jollain Stravan kanssa yhteensopivalla laitteella (sinun tapauksessasi Polaria hyväksi käyttäen, josta tiedot ilmeisesti asetuksista riippuen siirtyvät suoraan Stravaan). Suoritus ei näy muille kuin itsellesi, jos merkkaat sen privaatiksi. Premiumilla ei ole tämän asian kanssa mitään tekemistä.
Uudella käyttäjällä on mahdollisuus kuukauden ajan tutustua Premiumiin. Premiumissa on tietenkin enemmän ominaisuuksia (tuloksia voi tarkastella esim. ikä- ja painoluokkien mukaan jne.)
Oletan että pystyt myös halutessasi melko helposti siirtämään vanhoja suorituksiasi Stravaan. Itse siirsin aikanaan puolen vuoden ajalta vanhat pyörälenkit Runkeeperistä Stravan tilastoihin.
Ja kuten aiemmin sanoin, jos itse luot uusia segmenttejä, kirjautuvat kaikki, useita vuosia vanhatkin Stravaan rekisteröidyt suoritukset - jotka ovat menneet niiden kautta - asiaankuuluville tuloslistoille.
Viimeksi muokattu:
Strava pähkinänkuoressa (minulle):
Segmentit. Strava tarjoaa luonnollisesti samoja asioita kuin muutkin treenaussovellukset, mutta segmentit on se juttu. Ei ole Suomessa vielä saavuttanut samaa suosiota kuin "muualla maailmassa", mutta on melko selvää, että lähitulevaisuudessa asia on toisin (viittaan levyjarrut maantiepyörissä keskusteluun :wink: ). Strava on standardisovellus (vaikka käyttäisi myös muita) niin pyöräilijöillä, thriathlonisteilla kuin juoksijoillakin, nimen omaan segmenttien ansiosta.
On ihan eri juttu junnata treenejä päivästä toiseen, katsomalla vain omaa dataa, kun Stravan avulla voi paitsi paitsi perehtyä omiin suorituksiin, myös tehdä vertailua muihin, ja tutustua siihen miten muut treenaavat. Tarjolla on ällistyttävä määrä dataa.
Strava on - jos niin haluaa, myös sosiaalinen sovellus.
En suosittele henkilölle, jolta puuttuu pienikin kilpailuvaisto, ja/tai halu parantaa omia suorituksiaan.
Tässä linkki, josta voi olla hyötyä Stravan käyttäjille: http://www.makeuseof.com/tag/best-collection-tools-strava-cycling-kit/
Segmentit. Strava tarjoaa luonnollisesti samoja asioita kuin muutkin treenaussovellukset, mutta segmentit on se juttu. Ei ole Suomessa vielä saavuttanut samaa suosiota kuin "muualla maailmassa", mutta on melko selvää, että lähitulevaisuudessa asia on toisin (viittaan levyjarrut maantiepyörissä keskusteluun :wink: ). Strava on standardisovellus (vaikka käyttäisi myös muita) niin pyöräilijöillä, thriathlonisteilla kuin juoksijoillakin, nimen omaan segmenttien ansiosta.
On ihan eri juttu junnata treenejä päivästä toiseen, katsomalla vain omaa dataa, kun Stravan avulla voi paitsi paitsi perehtyä omiin suorituksiin, myös tehdä vertailua muihin, ja tutustua siihen miten muut treenaavat. Tarjolla on ällistyttävä määrä dataa.
Strava on - jos niin haluaa, myös sosiaalinen sovellus.
En suosittele henkilölle, jolta puuttuu pienikin kilpailuvaisto, ja/tai halu parantaa omia suorituksiaan.
Tässä linkki, josta voi olla hyötyä Stravan käyttäjille: http://www.makeuseof.com/tag/best-collection-tools-strava-cycling-kit/
Örfil
Guest
Paria asiaa en ymmärrä.
Nappaako Strava oman maun mukaan reitistä osan tai koko reitin johonkin julkiseen segmentiin? Eli riittää että suoritus on julkinen?
Latasin yhden Pirkkalan 10 km:n hölkkäkisan Stravaan Polarin exportfilen avulla ja se päätti sitten, että vain yksi vitosen kierros koko reitistä vertaillaan, ei koko kisaa, joka juostiin kahtena vitosen lenkkinä.
Kuvittelin että jotenkin oma lenkki allokoidaan manuaalisesti johonkin tarjolla olevaan segmenttiin, mutta näyttää nyt tapahtuvan enemmän tai vähemmän suoraan ohjelmallisesti.
Kun katselen "Explore segments" siellä näkyy koko kisa jonkun perustaman segmenttinä (10 km) että yksi kierros (5 km) taasen omana segmenttinä, johon se nyt itsepintaisesti yhden kierroksen 10 km:n lenkistäni laittoi listoille mukaan.
Mikä tässä on se perusidea oman suorituksen linkkaamisessa johonkin haluamaani segmenttiin?
Nappaako Strava oman maun mukaan reitistä osan tai koko reitin johonkin julkiseen segmentiin? Eli riittää että suoritus on julkinen?
Latasin yhden Pirkkalan 10 km:n hölkkäkisan Stravaan Polarin exportfilen avulla ja se päätti sitten, että vain yksi vitosen kierros koko reitistä vertaillaan, ei koko kisaa, joka juostiin kahtena vitosen lenkkinä.
Kuvittelin että jotenkin oma lenkki allokoidaan manuaalisesti johonkin tarjolla olevaan segmenttiin, mutta näyttää nyt tapahtuvan enemmän tai vähemmän suoraan ohjelmallisesti.
Kun katselen "Explore segments" siellä näkyy koko kisa jonkun perustaman segmenttinä (10 km) että yksi kierros (5 km) taasen omana segmenttinä, johon se nyt itsepintaisesti yhden kierroksen 10 km:n lenkistäni laittoi listoille mukaan.
Mikä tässä on se perusidea oman suorituksen linkkaamisessa johonkin haluamaani segmenttiin?
Asia on melko yksinkertainen. Esimerkki: Lähden pyörälenkille Markaan. Reitti jonka ajan, on minulle yksi suoritus, se tietenkin rekisteröityy minulle yhtenä suorituksena, mutta samasta suorituksesta rekisteröityy aika jokaiselle segmentille, jonka läpi olen treenin aikana kulkenut.
Örfil
Guest
Asia pihvi, suurtattis!
Se sitten selittää, miksi vain yksi kierros napsahti johonkin segmenttiin, koska toisen kierroksen loppu ei ollut ihan sama, kuin koko segmentiksi kirjattu reitti.
Maali oli vähän eri paikassa (50 metriä?) ja reitin kokonaispituus heitti 100 metriä. Yksi kierros siis mätsäsi riittävästi ja se sitten kirjautui segmentiksi.
Se sitten selittää, miksi vain yksi kierros napsahti johonkin segmenttiin, koska toisen kierroksen loppu ei ollut ihan sama, kuin koko segmentiksi kirjattu reitti.
Maali oli vähän eri paikassa (50 metriä?) ja reitin kokonaispituus heitti 100 metriä. Yksi kierros siis mätsäsi riittävästi ja se sitten kirjautui segmentiksi.
Tuo on välillä melko tarkkaa, mikä tietysti on hyvä asia ajatellen segmenttien tuloksia. Käytännössä ei ole kenenkään etu, että virheelliset tulokset rekisteröityvät listoille. Taisinkin jo aiemmin täällä jossain kertoa, miten erääseen ylämäkisuoritukseen rekisteröityi 30s enemmän aikaa, kuin siihen todellisuudessa kului. Premium-jäsenten etuihin kuuluu nopea palvelu, ja tiedustellessani asiaa, sain vastauksen alle tunnissa kysymyksen lähettämisestä:
Örfil
Guest
Ok, selkisi nyt tuonkin jutun asiayhteys. En lukenut sitä aiemmin sen tarkemmin.
Antsa Rieppo
Well-known member
Nyt menet pyörällä tai autolla saman segmentin ja pistät itsellesi mitalin kaulaan ja taputat olkapäällesi.
*taptaptap*
*taptaptap*
Tuollaiset huijaukset flagataan nopeasti listoilta pois.
Örfil
Guest
Juoksulenkki 12,06 km, 129 bpm, 6,07 min/km.
Kisavauhdille tiputtelua. Meni vielä liian "lujaa" eli ongelma on vielä juosta oikealla nopeudella, meinaa lähteä liian vauhdikkaasti koko ajan.
Seuraava lauantaina ja 15 km. Sykkeen puolesta näyttää oikein hyvältä. Kunhan alle 138:n pysyy, niin tuntuu että jaksaa juosta vaikka Turenkiin saakka yhtä soittoa.
Muta miksi ihmeessä minä sinne juoksisin?
Kisavauhdille tiputtelua. Meni vielä liian "lujaa" eli ongelma on vielä juosta oikealla nopeudella, meinaa lähteä liian vauhdikkaasti koko ajan.
Seuraava lauantaina ja 15 km. Sykkeen puolesta näyttää oikein hyvältä. Kunhan alle 138:n pysyy, niin tuntuu että jaksaa juosta vaikka Turenkiin saakka yhtä soittoa.
Muta miksi ihmeessä minä sinne juoksisin?
Hmm, nyt iltalenkillä syntyi kolme KOM-tulosta ylämäkiin (9%, !4% ja 15% keskimääräiset nousut). Nämä eivät sinänsä ole mitään huippusuosittuja pätkiä - yrittäjiä ollut muutama sata, mutta kovia nimiä kuitenkin listan kärjessä.
Örfil
Guest
Kappas, Polarin kuntotesti antoi tulokseksi VoMaxille 62, eli ylöspäin menee edelleen (edelliset 58 ja 47). Oikein hyvä indikaatio tässä vaiheessa kautta, kun D-Day on ovella.
Asiallisen korkea luku :thumbup:
Tekisi itse mieli käydä ihan kunnolla testauttamassa laboratorio-olosuhteissa etenkin laktaattikynnys.
Tuosta tulikin mieleen, että toisin kuin pitkään luultiin, laktaatti ei olekaan harmillinen "jäte", joka aiheuttaa kipua ja väsymystä. Laktaattitaso kyllä nousee, kun lihakset ovat hapenpuutteessa, tai pakotettuja polttamaan energiaa tehottomammin, koska ne eivät saa tarpeeksi happea. Laktaatti on tärkeä polttoaine. Kestävyysurheilijat pystyvät hyödyntämään sitä tehokkaammin, ja siksi laktaattiarvot eivät heillä nouse niin nopeasti.
Eli - treenaamalla juuri "laktaattirajan" alla oppii, hyödyntämään sitä tehokkaammin. Kysessä ei siis ole pyrkimys estää lihaksia "myrkyttymästä" sillä. (Mahdollisella treeninjälkeisellä lihaskivulla ei myöskään ole tämän asian kanssa tekemistä).
Viimeksi muokattu:
Sain "kudosta" Oslon tunnetuimmalta "Stravakunkulta" (koska nappasin häneltä yhden ykkössijoituksen, ja sivusin toista). Luulenpa että nuo eilen ajamani KOM-tulokset eivät "elä" kovin pitkään
Örfil
Guest
Keskiviikkona ja tänään kevyet yleistreenit salilla. 65 minsan verran lihasvoiman ylläpitoa kummallakin kertaa. Mukava välillä treenata kevyemmin, eikä aina vääntää vikaan toistoon saakka tuskalla.
Tulossa kilometrimääräisesti varmaankin yksi vuoden heikoimmista viikoista.
Antsa Rieppo
Well-known member
Treenit sujuu silloin hyvin, kun ei tarvii sykettä kohottaa. Sitten alkaa vaikeudet. Pitäis varmaan mennä siihen rasitus-EKG:hen.
- Status