F1-Forumin Cooper 3K Clubi - ei ihriksille

[Pakokaasu]

Clubiin en kelpaa, juoksin armeijassa kaksi kertaa 2950 ilman minkäänlaista treenaustaustaa. Tai siis ainut treenimuoto oli ankara bailaus diskoteekeissä.

Elopaino on edelleen sama kuin tuolloin, mutta kunto ei. Kun bailaus loppui, rapistui kunto.

Klubin päivitetyt säännöt vaativat, että 3K on täytynyt suorittaa kuluneen vuoden aikana. Suoritus on voimassa vuoden. Hangover-jäsenyyteen riittää 3k milloin vain.

 

[joukahainen]

Maajoukkueesta ei varmaan 2-3 enempää juokse 3000 metriä cooperissa. Jos sitäkään.

3k on ts. uskomaton suoritus.

Onko tuohon maajoukkueväitteeseen jotain faktaa tarjolla? En pysty sisäistämään tuota väitettä millään keinolla (Suomi ei ole nr. 1 lentiksessä)

 

[Antsa Rieppo]

Onko tuohon maajoukkueväitteeseen jotain faktaa tarjolla? En pysty sisäistämään tuota väitettä millään keinolla (Suomi ei ole nr. 1 lentiksessä)

Varmaan suurin syy on se, ettei kestävyyttä harjoitella 'yhtään'. Kestävyys tulee lajiharjoittelun myötä, jota on esim. peruskuntokaudella n. 14h (KiHun mukaan) ja omatoimista 8 tuntia (voima, palauttava).

Tuossa on Pläkin ja Lönen (Honkonen&Lönnqvist) tekemä kaavio. Ovat kurssikavereita huippuvalmentajakurssilta.

http://kihu.fi/urapolku/julkinen_index.php?page=taulukko&laji=110

 

[Örfil]

Minäkin vähän ihmettelen tuon maajoukkueen kuntotasoa. Olin kaksikymppinen, sauhutteleva nuorimies, ja juoksin silti sen 3 000 m.
Ehkä siihen aikaa nuorten miesten kuntotaso oli toinen kuin nykyään? Seipään ja keihään karsinta tarkoitti siihen aikaan oikeasti sitä, että sahattiin mettästä keppi ja karsittiin oksat pois. Sitten sitä heitettiin tai sillä hypittiin.
Tietokoneet eivät olleet vielä rapauttaneet nuorten miesten fyysistä olemusta kyssäniskaisiksi ja luimuharteisiksi, androgyyneiksi olennoiksi.
Tuo viimeinen lause oli sarkahousuismiä. Ja sitä edellinenkin.

 

[joukahainen]

Varmaan suurin syy on se, ettei kestävyyttä harjoitella 'yhtään'. Kestävyys tulee lajiharjoittelun myötä, jota on esim. peruskuntokaudella n. 14h (KiHun mukaan) ja omatoimista 8 tuntia (voima, palauttava).

Tuossa on Pläkin ja Lönen (Honkonen&Lönnqvist) tekemä kaavio. Ovat kurssikavereita huippuvalmentajakurssilta.

http://kihu.fi/urapolku/julkinen_index.php?page=taulukko&laji=110

En käsitä. 14+8 tuntia ei tarkoita mitään.
Suomalaiset huippulentopalloilijat eivät siis kykene juoksemaan 3k Cooperissa?

 

[Antsa Rieppo]

En käsitä. 14+8 tuntia ei tarkoita mitään.
Huippulentopalloilijat eivät siis kykene juoksemaan 3k Cooperissa?

Jos nyt ihan oikein muistan (varauksella siis) niin esim. DDR:n cooperin keskiarvo oli 2800 metriä. En muista suoritusvuotta. Mutta eihän lentopallossa tarvii tippaakaan anaerobista suorituskykyä, kun keskimäärin yksi pallo kestää 9 sekuntia. Palautuminen sen jälkeen 10-20 sekuntia. Tuokin on muuttunut kun pistelasku on muuttunut.

Myös yksittäisten pallorallien kesto on lyhentynyt 8,6 sekunnista
5,3 sekuntiin, sitä vastoin taukojen kesto on pidentynyt 13,9 sekunnista 27,0 sekuntiin.

On arvioitu, että ATP-KP -systeemi kattaisi 90 % energiantuotosta lentopallo-
ottelun suoritusjaksojen aikana ja vain 10 % energiasta muodostettaisiin anaerobisen glykolyysin
avulla. Suhteellisen pitkät palautumistauot pisteiden välillä sekä vaihdot ja aikalisät mahdollistavat pelaajan
elimistön aerobisesti korvata lihassolujen kulutettuja ATP- ja KP -varastoja ennen seuraavaa korkeaintensiivistä
suoritusta.

Maradona juoksi -92 2700m Barcelonan testissä.

 

[Örfil]

Isäukko oli jalkapallotuomari ja juoksi vielä 40 vuotiaana 3450 m cooperissa.
Kai siinä joutuu sitten enemmän juoksemaan kuin pelaajat, esim. karkuun pelin jälkeen

 

[Joppe_001]

Melkoisia kirmaajia täällä. Itsellä oli ja futis/salibandytausta ja eihän intin coopperissa mennyt siltikään kuin 2800m. Nyt ei menis tuotakaan.

 

[joukahainen]

Jos nyt ihan oikein muistan (varauksella siis) niin esim. DDR:n cooperin keskiarvo oli 2800 metriä. En muista suoritusvuotta.

Maradona juoksi -92 2700m Barcelonan testissä.

Tämä on ilouutinen F1-Forumin Cooper 3K Clubi - ei ihriksille - jäsenille.

 

[Pakokaasu]

Melkoisia kirmaajia täällä. Itsellä oli ja futis/salibandytausta ja eihän intin coopperissa mennyt siltikään kuin 2800m. Nyt ei menis tuotakaan.

Niin, tässä säikeessä on tarkoitus brassailla nykyisellä kunnolla. Taitaa olla niin, että Forumin vanhuspapat vievät tätä säiettä.

 

[joukahainen]

Todistusaineiston valossa alkaa vaikuttaa siltä, että 3K on suorastaan mystinen, äärimmäistä kuntoa vaativa suoritus. Hyvä me!

 

[PuoliPöhkö]

Melkoisia kirmaajia täällä. Itsellä oli ja futis/salibandytausta ja eihän intin coopperissa mennyt siltikään kuin 2800m. Nyt ei menis tuotakaan.

Itsehän harrastin yleisurheilua (pituushyppyä, kolmiloikka, keskimatkan juoksua, keihäänheittoa) sekä uintia ja hiihtoa tuossa 12...20 ikävuoden välissä.

Parikymppisenä kunto oli tuon reenin ansiosta varsin kova, vaikka yksittäisissä lajeissa en huipuksi noussutkaan.
3000 kuupperissa oli Vierumäen 18+ vuotiaiden juoksuleiriläisille varmalla melkosta peruskauraa, vaikka siellä testiä ei juostukaan.

 

[Lunssila]

Tässä on kyllä oltu pitkällä lajitreenin suhteen :thumbup:
Itsekin pelasin lentopalloa (tosin alhaisella) sarjatasolla. Donkkaus koripallossa meni melkein (parista sentistä kiinni). On silti hieman vaikea ymmärtää Cooperkunnon "dissausta". Suoritus toki vaatii hieman kestävyyttä, mutta vain hieman. Kyse ei ole kestävyysmatkasta. Jotenkin tuntuu että kunnossa olevan lentopalloilijan pitäisi melko helposti vetäistä 3k.

Mikä 12 minuutin juoksu on, jos ei kestävyysmatka? Vauhtikestävyysmatka?

Se, että kehuu vetävänsä cooperissa enemmän kuin Suomen lentopallojoukkueen pelaaja, on sama kuin retostelisi voittavansa niitä ristinollassa. Nippelifakta, mutta muuten epäolennainen saavutus.

 

[Pakokaasu]

Itsehän harrastin yleisurheilua (pituushyppyä, kolmiloikka, keskimatkan juoksua, keihäänheittoa) sekä uintia ja hiihtoa tuossa 12...20 ikävuoden välissä.

Parikymppisenä kunto oli tuon reenin ansiosta varsin kova, vaikka yksittäisissä lajeissa en huipuksi noussutkaan.
3000 kuupperissa oli Vierumäen 18+ vuotiaiden juoksuleiriläisille varmalla melkosta peruskauraa.

Paljonko menee Cooperissa nykyisin?

 

[PuoliPöhkö]

Paljonko menee Cooperissa nykyisin?

En ole juossut cooperia kuin kerran eläissäin.
Ei mitään käryä.
Uskoisin pääseväni yli kilometrin helposti.

 

[Albert Oil]

Mä oon voittanut kaikki Suomen ristinollamaajoukkueen pelaajat lentopallossa.

 

[joukahainen]

Mikä 12 minuutin juoksu on, jos ei kestävyysmatka? Vauhtikestävyysmatka?

Se, että kehuu vetävänsä cooperissa enemmän kuin Suomen lentopallojoukkueen pelaaja, on sama kuin retostelisi voittavansa niitä ristinollassa. Nippelifakta, mutta muuten epäolennainen saavutus.

Kommentistasi valitettavasti huokuu ymmärtämättömyys.

 

[Lunssila]

Kommentistasi valitettavasti huokuu ymmärtämättömyys.

Voi olla.

Mutten ihmettelisi, vaikka Salmisen väite olisikin totta.

 

[Antsa Rieppo]

Todistusaineiston valossa alkaa vaikuttaa siltä, että 3K on suorastaan mystinen, äärimmäistä kuntoa vaativa suoritus. Hyvä me!

No en nyt sanois mystisen äärimmäistä. Lukiossakin kaksi juoksi nimittäin tuon yli.

 

[Antsa Rieppo]

Voi olla.

Mutten ihmettelisi, vaikka Salmisen väite olisikin totta.

Kestävyysjuoksijaksi lasketaan kaikki yli 3000m metrin matkat ymmärtääkseni. 1500m ja 800m on keskipitkiämatkoja.

On lentopalloilijoilla kestävyyttä, kun pitää joka erässä ponnistaa keskimäärin melkein 30 kertaa. Kuriositeettina, niin passari hyppii eniten joukkueessa. Enämpi siis kuin keskipelaaja (29 kertaa vs 27 krt.). Lentopalloilijan kestävyys ei kuitenkaan ole mitään juoksukestävyyttä, kun laji perustuu pikavoimaan.