Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Päivän touhutus: 10 km sohjossa ja jäässä. Ihan mittarilennossa saa mennä eli sykkeen mukaan, kun vauhti on mitä sattuu vaikka on nastat jalassa. Sunnuntaista tulee mielenkiintoinen koitos, mutta ennuste lupaa pakkasta ja ehkäpä silloin nastat pääsee oikeuksiinsa.

 

[Antsa Rieppo]

Olihan raskas urakka samota metsässä kiekon perässä. 4 puttimokaa harmittaa. Muuten ihan ok peliä. Sijoitus 7. Kunnon puteilla olis ollut kolmas. Illalla reenaamaan.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki 1h.

 

[Antsa Rieppo]

Treenattu ja virhe löydetty. Syytän syvää lunta, joka ei sovi puttitekniikalleni.

 

[ilmalämpöpumppumies]

Oma touhutus loppuvuoden + ensi kausi näyttää isossa kuvassa tältä, PK-kausi on jo excelöity ja treenit päällä. On varsin perinteinen malli.

Peruskuntokautta itsellä koko vuosi. Suorittaa kunnon mukaan räätälöityjä harjoituksia. Kisakautta miettii sitten jos ja kun pääsee kisakuntoon. Ehkä siinä menee kaksi kuukautta tai ehkä kaksi vuotta.

 

[Örfil]

Peruskuntokautta itsellä koko vuosi. Suorittaa kunnon mukaan räätälöityjä harjoituksia. Kisakautta miettii sitten jos ja kun pääsee kisakuntoon. Ehkä siinä menee kaksi kuukautta tai ehkä kaksi vuotta.

Toivottavasti pääset kondikseen ennemmin kuin myöhemmin


Omat puhinat tänään: lauantaina salilla siis, meni siinä tunti ja viis.

Kasasin kyykky/penkkitelineen ja aloittelin päivän jumpat vinopenkillä tangon kanssa.

 

[ilmalämpöpumppumies]

Toivottavasti pääset kondikseen ennemmin kuin myöhemmin

Kiitti hei.

Ja onnea ja menestystä kilpailuihisi. Pappasarjoissa voi yrittää pokaaleille, valitsemalla kilpailunsa tarkoin ja harkiten

 

[Antsa Rieppo]

Avoimessa 8. sija tänään. Viiskypästen kakkoinen. Par -2 tulos. Paras kisatulos koskaan. Kaatuminen vei pallisijan.

 

[Örfil]

Aattoillan kisa juostu. Pirulainen, kuntosarjan voittaja kipitteli edelläni n. 50 metrin päässä koko kisan ajan ja luulin että se on kilpasarjalainen, kun kuntosarjalaisia oli aika vähän. Ehkäpä aamulla alkaa hopea maistua voitetulta sijalta

Koko vuoden saldo näyttää tältä:
Näytä liitetiedosto 25551

 

[Antsa Rieppo]

Uinti 268 km
Kävely 686 km
Juoksu 70 km
Pyöräily 982 km
Hiihto 401 km
Kuntopyörä 646 km
Kuntosali 51h 30min
Yhteensä 392 h

Liikuntoja 361 kertaa. Fribat muutettu nettominuuteiksi (1 km = 10 min). 125 kierrosta pelannut fribaa ja keskimäärin menee se 4 km ja reilu 2 tuntia eli 500 km ja 300 tuntia suunnilleen bruttona. Siihen päälle puttitreenit. Muut lajit 'hieman' kärsineet innostuksesta tuohon lajiin. Mutta riemua on ollut. Ja kehittynytkin.

 

[Örfil]

Liikuntavuosi alkaa iltasaunalla, kevyellä lihashuollolla ja ens viikonlopun kinkereiden suunnitelman teolla.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

Editoin otsaketta, kun tämähän on varsin tuore toikki.

 

[Örfil]

Urkkihierojalla käynti (kintut) + illalla ylä- ja keskikroppa saleillen.

 

[Sue_me]

Eilen pertsaa 8km, 58min.

Himoksen ylälenkki maastona. Varsin mukava hiihdettävä oli, toisella kierroksella pitokin parani kun latu hieman vettyi.
Korkeuserot sopivat satunnaiselle hiihtäjälle, jyrkimmän mäen pystyy tarvittaessa oikaisemaan yläkautta (lasku/nousu jää väliin).

Lisäkseni vain yksi mies ja toisella kierroksella naisporukka lapsen kanssa liikkeellä. Tilaa oli.

 

[Antsa Rieppo]

Talvisessa vesisateesta evakossa uimahallin kuntosalilla 1h20. Tuosta kaatumisesta paikat varsin jumissa ja heikkona.

 

[Örfil]

Herkistely lauantain jotokseen tehty, 6,4 km. Kintut tuntuu hyvältä, alla pari kovempaa vetoa viikon sisään ja ne herätti jalat talvihorroksesta.

Tavoite on alle neljän tunnin, mutta se nyt on vähän säästäkin kiinni. Lumihiutaleita on luvassa tapahtumapaikkakunnalle ja jos eivät olekaan hiekoittaneet tietä kunnolla, niin sittenhän se menee luisteluksi ja aika on mitä on. Samapa tuo, pääasia on että saisi läpijuostun maran tammikuulle.

 

[tmoi]

Liikkumiset jäänyt tautien ja flunssan takia vähiin. Jospa tänään koittais pienen kävelyn tehdä ulkona, ellei lämpö nouse.

 

[Antsa Rieppo]

Rainerilla kauden avaus 40 km. Polvessa naksahti ekalla polkaisulla ilkeästi. Liekö joku rusto pistänyt kapuloita rattaisiin. Vähän se sitten vaivasi kipuillen ja ollen vähän voimaton.

 

[Örfil]

1 t 10 minsaa salihommia, koko kropan kevyt läpikäynti. Huomenna lepopäivä. Sain järkättyä etäpäivän, niin voi nukkua tunnin pitempään aamulla ja keräillä vähän voimia viikoinlopulle.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia. Olipa raskasta. Eilinen kevyt pyöräily tuntui liiaksikin, ja kun vielä polvikin pamahti eilen, niin ei ollut helppoa.

Uutena vaivana oikea olkapää kipuili. Onpa raihnainen vuoden alku.:frown: