Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Antsa Rieppo]

Tunti Eden kuntosalilla. Olihan siellä tuttu etustajakin. Semmoista se on kiertokangen elämä.

 

[Örfil]

45 minsaa mäkireeniä.

 

[tmoi]

Tunti kestävyyttä.

 

[Antsa Rieppo]

45 minsaa mäkireeniä.

Eikö sun pitänyt levätä?

 

[Örfil]

Eikö sun pitänyt levätä?

Ja lepäsinkin, kaksi päivää totaalilepoa. Nyt on mittari "aliharjoitellut" tasolla ja mittaustahan suoritetaan 24/7, joten luotan siihen suuntaa antavana tietona. Yöunien rauhallisuus kertoo että homma on taas jiirissä. Viikko ei kuitenkaan ole joka treenin osalta vieläkään täysitehoinen, vaan palauttavia on kahtena päivänä.

 

[Antsa Rieppo]

Haittaa nyt työnteko harrastuksia. Olin 19.30 kotona ja reilun 350 kilsan puuduttama. No puttaamaan jaksoin mennä talliin sentääs. Huomenna Savonlinnaan ja perjantaina kotiin. Josko perjantaina kerkisi vaikka polkea raineria.

 

[Örfil]

1 t 15 min salihommia.

 

[Antsa Rieppo]

Tunti, 6 km kävelyä varsin kylmässä vinkassa.

Suorituspaikka Savonlinna.

 

[Örfil]

Eilen 9 km VK lenkki piikkareilla. Hyvin kulki taas, vaikka vauhti oli mitä oli alustan muhjuisuudesta johtuen, mutta sykkeet osui juuri harkan sykealueen alalaitaan, joka oli tarkoituskin.

Talvi menee muutenkin enemmän sykkeitä katsellen, kun alustan pito vaihtelee laidasta laitaan ja kesinopeus on vaan parasta sitten todeta jälkikäteen.

 

[Antsa Rieppo]

42 km rainerilla. Ei sattunut tällä kertaa polveen, joten harjoitus oli varsin mielekäs.

 

[tmoi]

Tunti kuntopiiriä. Keskisyke 137bpm.

 

[ilmalämpöpumppumies]

42 km rainerilla. Ei sattunut tällä kertaa polveen

Hyvä hyvä.

 

[Örfil]

1 h 20 min lihaskuntoa.

 

[tmoi]

PK sisäpyörää. 1:27:36 Keskisyke 126bpm, 872kcal

 

[Antsa Rieppo]

Joroisissa hauska kisa, kun kierrettiin rataa väärinpäin. Eli periaatteessa 18. reiän korilta 17. koriin, jne. Välillä ei ollut väylää lain, vaan sai melkoiseen ryteikköön heittää.

Tulihan niitä ihan surkeita heittoja tehtyä, mutta muutama ihan nasakkakin. Puttivirheitä yksi.

 

[Örfil]

15 kilsainen PK lenkki.

Jostain syystä on tahmaista tämä pitkä ja hidas juoksu, ei pääse edes maravauhtiin ilman että syke pompsahtaa VK lukemille. Lyhyemmät vauhtirykäisyt ja intervallit menee ihan normaalisti.
Johtuu osin varmaan kylmästä kelistä, hitaasta alusta (muhjulumi) ja vaatemäärästä, loppu jostain pappafaktorista.

 

[tmoi]

6uus tuntii snuukkerii..

Nestetasapaino OK

 

[Örfil]

Kappas, meikäläisen lähilatu pururadalla on auennut. Päivällä sinne siis.

 

[Sue_me]

Kävelylenkki 1h.

 

[Antsa Rieppo]

Tägikisat Huuhalla.