Liikunnan ja kuntoilun riemua 2017-2018

[Örfil]

Tunti ja viis lihaskuntoa.

Täytyy ottaa tämä alkuviikko vähän iisimmin, sillä sunnuntaista alkaen menee tarkoituksella "funktionaalisen ylirasitusjakson" puolelle. Se min. 200 km olisi tarkoitus taas hiihtää kuuden päivän aikana.

 

[Antsa Rieppo]

Kävinpäspaskin hiihtämässä. Ei olisi pitänyt. Ei ollut latuja tehty Kurkimäkeen. Umpihankihiihtoa 13 km ja aikaa meni 1h40. Keskisyke 118. Ei siinä pääse hiihtämään, kun nilkat meinaa nuljua ympäri koko ajan.

Tuli nytkyllä paha mieli koko hommasta. Kahvi piristi jälkeenpäin.

 

[tmoi]

52 minsaa ohjattua kuntopiiriä. 610 kcal, keskisykkeellä 137bpm.

Ai niin. Oli muuten 1035 toistoa ohjelmassa. Ainakin ohjaajan sanojen mukaan. Hymyili "vittumaisesti" sanottuaan . Pitänee tarkistaa nuo määrät.

 

[Örfil]

Mäkitreenit, 3x3 vetoa mäkeen + 8 x tasaisella tyyliin pylväänväli rivakkaa, seuraava hölkäten ja rivakoita yhteensä se 8 kpl.
Reilut 7 km siirtymineen + palautushölkkineen.

 

[Antsa Rieppo]

Höläytyspalkkineen.

 

[Örfil]

Onko se modejeejeen työkalu? Jos höläytyspalkki nousee liian ylös, tulee bannaani!

 

[ilmalämpöpumppumies]

Tuli nytkyllä paha mieli koko hommasta. Kahvi piristi jälkeenpäin.

Sauvasuksikävely on uusi trendilaji, mutta pitää olla henkisesti valmis lajinvaihtoon, että siitä tulee kehittävä koordinaatiokestävyysharjoitus.

 

[Antsa Rieppo]

Sauvasuksikävely on uusi trendilaji, mutta pitää olla henkisesti valmis lajinvaihtoon, että siitä tulee kehittävä koordinaatiokestävyysharjoitus.

Tuli nilkat kipiäksi kun nulju.

 

[Antsa Rieppo]

Tallissa puttia ja tekniikkaa, nyt rainerin päällä viimeiset kilsat 40 km taipaleesta.

 

[Örfil]

Lepo vaan. Ja aikaisin nukkumaan tänään.

 

[Antsa Rieppo]

Yhteenvetoa tammikuulta.

Yhteenveto
2 päivää 15 tuntia harjoittelua
48 harjoitusta
213,7 kilometriä tallennettu
23396 kilokaloria poltettu

Matkana
38 % Sisäpyöräily
26 % Hiihto
19 % Frisbeegolf
9 % Uinti
8 % Muu

Aikana
55 % Frisbeegolf
15 % Uinti
10 % Hiihto
6 % Voimaharjoittelu
14 % Muu

 

[Sue_me]

1h 10min kuntosalia eilen. Helpommin meni ainakin kuin eka kerta viikko sitten.

Onhan tässä jo kolmisen vuotta ollut taukoa sitten edellisten saliharrastusten.

 

[Örfil]

Yhteenvetoa tammikuulta.

Hirvee tahti Anzalla!

Omat:
1 päivää 5 tuntia harjoittelua
25 harjoitusta
180,7 kilometriä tallennettu
20267 kilokaloria poltettu


Aikana:
53 %
Juoksu
37 %
Voimaharjoittelu
10 %
Perinteinen hiihto

 

[Antsa Rieppo]

Frisbeen heittelyyn se aika on mennyt. Kovaa harjoittelua 22 tuntia. Semihimmailua 20 tuntia.

Josko jonkun pytyn sais kesällä, niin kiva.

 

[Antsa Rieppo]

3 km uintia.

 

[tmoi]

Tunti ohjattua. Kestävyyshaaste 2 . Polari jumittaa näemmä. Palaan myöhemmin.

 

[ilmalämpöpumppumies]

Tämmikuun saldo 14km perässä 2000km/y tavoitetta. Kovaa juoksu on aika mahdotonta kun ei jalat tahdo kestää iskuja, mutta hölkkäämään pystyy taas peruslenkkejä. Toki sen hölkkäämisen olisi muutenkin suotavaa sujua nykyistä kevyemmin ja reippaammin, että kovat juoksut olisivat mielekkäitä.

 

[Örfil]

Polari jumittaa näemmä. Palaan myöhemmin.

Samma här. Treeni oli mennyt kuitenkin pilveen, vaikka ilmoitti että ei yhteyttä kesken uppaamisen. No nyt toimi normaalisti viimeinkin ihan tässä 5 minsaa sitten.

Omat touhuilut: 8 kilsainen VK1 lenkki. Näin talvella on hyvä juosta kun menee sykkeen mukaan, sillä vauhti oli taas mitä sattui kun nuljuili piikkareilla pöperössä.

 

[tmoi]

Samma här. Treeni oli mennyt kuitenkin pilveen, vaikka ilmoitti että ei yhteyttä kesken uppaamisen. No nyt toimi normaalisti viimeinkin ihan tässä 5 minsaa sitten.

Omat touhuilut: 8 kilsainen VK1 lenkki. Näin talvella on hyvä juosta kun menee sykkeen mukaan, sillä vauhti oli taas mitä sattui kun nuljuili piikkareilla pöperössä.

Kännykän polariin ei tule vieläkään koko eilistä tapahtumaa.

Eikä aukee netin kauttakaan eilinen päivä. Näyttää tapahtuman, (0:55:50, 669kcal) mutta ei avaa tarkempaan "analyysiin". . No, mitä muistan, keskisyke oli 78% maksimista ja maksimit 94%. Punainen päivä. Parannusta tuli kaikkiin neljään alueeseen eli juoksu, crosstreiner, pyörä ja lihakunto. Määrät joskus...


EDIT2: Testasin, että nyt menee data puhelimesta ainakin normaalisti Polariin ja aukee. Mutta eilistä ei saa auki.

 

[Örfil]

Kännykän polariin ei tule vieläkään koko eilistä tapahtumaa.

Eikä aukee netin kauttakaan eilinen päivä. Näyttää tapahtuman, (0:55:50, 669kcal) mutta ei avaa tarkempaan "analyysiin". . No, mitä muistan, keskisyke oli 78% maksimista ja maksimit 94%. Punainen päivä. Parannusta tuli kaikkiin neljään alueeseen eli juoksu, crosstreiner, pyörä ja lihakunto. Määrät joskus...


EDIT2: Testasin, että nyt menee data puhelimesta ainakin normaalisti Polariin ja aukee. Mutta eilistä ei saa auki.

Kappas, oliko niin, että teillä oli siellä salilla nuo Polarin systeemit, ei siis omaa kelloa, josta saisi upattua uudelleen datat Flow:hun?

Sulla on muuten hyvä setti tuota treeniä, kaikki osa-alueet tulee treenattua monipuolisesti :ahem: