Treenitoikki vuoden 2009 alulle
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Sama vika täälläkin. 2 tautia sairastin. Tuli lähes kuukauden treenitauko, kun napsu vielä lomamatka siihen väliin.:jaska:
Tolerantti
Well-known member
- Liittynyt
- 8.8.2000
- Viestit
- 4704
Pitkän harkinnan jälkeen ilmoittauduin taas Kalevan puolikkaalle. Ensimmäinen kisa on luistelu Seinäjoella, 21 km. Eilen kävin taas harjoittelemassa kotikylän vähän ohuella jäällä. Lopulta terä karahti soraan, ilmalento ja kaadunta jäälle. Rotaatio oli todella heikko, mutta ei sentään sattunut.
JPP
as Quo as possible
Tänään sama eli pauttiarallaa kilsa uintia noin 40 minuutissa. Olkapäät toimi jo hiukan sujuvammin.
kouvotsvoni
Banjottu
Tänä vuonna palttiarallaa 60km kuntopyörää ja 4,7km uintia.
Minulla kesti kilsa suunnilleen 45 minuuttia eilen. Ehkä uintitekniikassa on hiomista
JPP
as Quo as possible
Mun uintitekniikka tuppaa olemaan sellaista "Meikäpoika sattana menee nyt, vesi väistyköön tieltä!" -tyyppiä. Ja hengitetään kun muistetaan. Tuleepahan enemmän liikuntaa samalla matkalla.
Yks kerta kun tosissani yritin niin pääsin kaks kilometriä kolmessa vartissa, uin koko matkan kroolia, sittemmin on tullut uitua joka toinen tai neljäs altaanväli selkää. Mikä sekin (selkäuinti siis) oli jännä juttu aluksi kun oli tottunut riuhtomaan kroolia suht nopeesti ja sitten yritin samaa vauhtia selkää. Olin ihan kuitti ensimmäisen altaanvälin jälkeen, hiukan eri lihaksia tulee käytettyä eri uimatavoissa.
Vihdoin keskiviikkona pääsin taas treenaamaan:
21.1.
Juoksua 9,5km / 1h. Vauhti oli tahmeaa, mutta fiilis hyvä ja jalat tuntuivat keveiltä. Oli hienoa juosta parin viikon tauon jälkeen.
22.1.
Salilla tunti, yläkroppa ja vatsalihakset. Ihan hyvä setti. Vatsoissa tuntuu vielä tänäänkin.
23.1. Pyöräilyä 10km juoksuareenalle, siellä juoksua (+koordinaatioharjoitukset) tunti seuran juoksuvalmentajan antaman ohjelman mukaisesti.. ja sitten takaisin pyörällä. Tää on tosi hyvä setti kyllä. Siinä tulee lämppärit ja loppuverrat kätevästi fillarilla. Eilen oli vieläpä vähän tekniikkaharjoittelua pyörälläkin, kun oli lunta tullut vaikeuttamaan etenemistä. Silti 30min kesti 10km -kaupunkiajossa. Ei se kesälläkään paljoa nopeammin mene.
Samalla paukkui sataset pyöräilyssä!
Saldo 2009:
Kuntosali 2h
Juoksua 42km / 4h35min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 102km / 5h 10min
21.1.
Juoksua 9,5km / 1h. Vauhti oli tahmeaa, mutta fiilis hyvä ja jalat tuntuivat keveiltä. Oli hienoa juosta parin viikon tauon jälkeen.
22.1.
Salilla tunti, yläkroppa ja vatsalihakset. Ihan hyvä setti. Vatsoissa tuntuu vielä tänäänkin.
23.1. Pyöräilyä 10km juoksuareenalle, siellä juoksua (+koordinaatioharjoitukset) tunti seuran juoksuvalmentajan antaman ohjelman mukaisesti.. ja sitten takaisin pyörällä. Tää on tosi hyvä setti kyllä. Siinä tulee lämppärit ja loppuverrat kätevästi fillarilla. Eilen oli vieläpä vähän tekniikkaharjoittelua pyörälläkin, kun oli lunta tullut vaikeuttamaan etenemistä. Silti 30min kesti 10km -kaupunkiajossa. Ei se kesälläkään paljoa nopeammin mene.
Samalla paukkui sataset pyöräilyssä!
Saldo 2009:
Kuntosali 2h
Juoksua 42km / 4h35min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 102km / 5h 10min
Viimeksi muokattu:
Todellakin! Tänään menen hiihtämään! :ahem:
Enpäs mennytkään. Pyöräilin paloheinään, ja huomasin, että suksivuokraamossa oli pitkä jono. Menin sisälle ja katselin, että vapaana oli enää yhdet tosi lyhyet ja yhdet tosi pitkät sukset. Vuokraamo oli auennut tunti aikaisemmin, joten mun olisi pitänyt olla siellä varmaan jo ennen aukeamista jonottamassa. Huomenna menen hyvinkäälle ja haen sukset tänne, mutta mistä lyödään vetoa, että lumet sulaa ensi viikonloppuun mennessä pois?
24.1.
Pyöräilyä 15km / 45min ja päälle juoksua 6km / 45min. Jotenkin oli paikat niin jumissa ettei juoksu ollut miellyttävää. Joten lyhensin lenkkiä. Huomenna pitäisi malttaa pitää lepopäivä. Tämä on pitkän sairastelun jälkeen aina vaikeaa. Sitä helposti ajattelee ettei ole varaa pitää lepopäiviä, kun on levännyt 2 viikkoa.. Eihän se kuitenkaan niin mene.
Saldo 2009:
Kuntosali 2h
Juoksua 48km / 5h20min
Kävelyä 6km / 1h
Pyöräilyä 117km / 5h 55min
JPP
as Quo as possible
Kilsa uintia, aikaa meni hiukan päälle puoli tuntia ja olkapäät toimivat jo aika sujuvasti.