Fyysisen olotilasi päällimmäiset tuntemuksesi just nyt?

[Mangelo]

Ilmeisesti ei hirveän paksulti täytteitä? Juu ja kai treenitoikista näkee tuosta juoksusta tarkempaakin tietoa?

Reilun kahden desin taikina, päällä 8 pekonisiivua, 4 munaa, 2 sipulia, ananaspaloja, juustomixiä, mausteita. Juu.

 

[tmoi]

Päätä särkee. Otetaan vastaan hyviä neuvoja hartia- ja niskalihasten vetreyttämiseksi.

Heh... porukat tarjoo jotain venyttelyy jne jne...

Pitäis kuitenkin keskittyä siihen koko vartalon rentoustusta ja hierontaa sisältävään... ööö rentoutukseen.

 

[Örfil]

90% sykkeillä.

10% ajasta pumppu oli pois PELISTÄ :eek!:
Tuo voi aiheuttaa jo ääreisosiin eli aivoihin ja penikseen verenkierron häiriöitä - nyt lääkäriin mars :ahem:

 

[Törni]

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

 

[tmoi]

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

Varmaan paras teko pitkään aikaan... Hienoa

 

[Törni]

Varmaan paras teko pitkään aikaan... Hienoa

Tänks

 

[Mangelo]

Kuullostaa niskarusetin jumilta. Googleta ja katso youtubesta "suboccipital muscles stretch" ja tee ohjeen mukaan erilaisia venytyksiä. Lisäksi kannattaa vielä tehdä "sternocleidomastoid(eus)" ja "trapezius" venytyksiä.

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

 

[Mosse]

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

Lämpöä ja venyttelyä. Kylmää lihasta en rajusti venyttelisi.

Itsehän vetelen Voltarenia niska- hartiajumiin. Auttaa mulla.

 

[Örfil]

Vanha ystävä ja Afganistanin YK-faitteri kävi kylässä. Veti perseet ja tilitti miten vaikeaa on sopeutua normielämään täällä Suomessa.

Tavallaan ikävää ja ymmärrän kyllä kaverin tuntoja vaikka kysymys ei olekaan täysmittaisesta sodasta. Jälkiä tuo jättää kuitenkin.

Yritin tukea kaveria ja olla juomatta supertahtiin sen tuomaa rommipulloa

Hyvä että "sopeutat" kaveria. On se kuitenkin siellä nähnyt asioita joista meillä "perusreserviläisillä" on vaan kirjoista luettua tietoa.

Luin tuossa kirjaa kapteeni Ivan Belovin surmasta -44 Lauttasaaressa ja jotenkin pääsin sen kautta mielikuvaan kiinni että minkälaista on ollut meno sen ajan Helsingissä: kun kylä on ollut täynnä sodasta palanneita miehiä, tappaminen tuoreessa mielessä. Ei ihme että henkirikossaldot ovat olleet silloin tapissaan ja juoppoputkat ahkerassa käytössä.

Ei sotiminen ole tervejärkisen ihmisen hommaa. Siihen varautuminen on sitten taasen tervejärkisen ihmisen velvollisuus.

 

[Melinda]

Kiittää neuvoista.

Lämpöä ja venyttelyä. Kylmää lihasta en rajusti venyttelisi.

Itsehän vetelen Voltarenia niska- hartiajumiin. Auttaa mulla.

Islannista löysin ihan tehokasta kipugeeliä. Pahimmissa tapauksissa käyttänyt relaksanttejakin, mutta ois kiva jos ei tarttis lääkityksellä aina ratkaista.

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

 

[jjv]

Luin tuossa kirjaa kapteeni Ivan Belovin surmasta -44 Lauttasaaressa ja jotenkin pääsin sen kautta mielikuvaan kiinni että minkälaista on ollut meno sen ajan Helsingissä: kun kylä on ollut täynnä sodasta palanneita miehiä, tappaminen tuoreessa mielessä. Ei ihme että henkirikossaldot ovat olleet silloin tapissaan ja juoppoputkat ahkerassa käytössä.

Joo, yks jos toinenkin lienee löytänyt (iso)isoisänsä jäljiltä pieniä käsiaseita, joita siihen aikaan varmaan jokainen henkikultaansa arvostava kantoi mukanaan ja eihän se nyt juuri sodasta palanneille niin ihmeellistä ollut, jos riitakumppaniaan ampui. Hiljattain täällä foorumillakin oli listaa poliisien kuolemista virkatehtävissä ja suurin osa niistäkin taisi olla 40-50-luvuilta.

 

[Mosse]

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

Osta tuoli!:frank:

 

[Mangelo]

Positiivinen juttu, että laajentuneista laskimoista huolimatta läpät näyttäisivät toimivan.

 

[oldez]

Siinä vaiheessa kun paikat on jo jumissa ja kipeenä, ei venyttely paljon auta. Saattaa jopa pahentaa kipuja ja aiheuttaa vaurioita. Venyttely toimii kyllä ihan ok kevyenpuoleisen lämpöseksi pistäneen liikunnan jälkeen, mutta muuten yhtä tyhjän kanssa.

 

[Matxi]

Erittäin hyvä!!!

 

[Sam]

Erittäin hyvä!!!

No mutta sehän on

 

[OoPee]

Kiittää neuvoista.

Islannista löysin ihan tehokasta kipugeeliä. Pahimmissa tapauksissa käyttänyt relaksanttejakin, mutta ois kiva jos ei tarttis lääkityksellä aina ratkaista.

Ai miten niin "istu vähemmän tietokoneella"?

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

 

[Olga]

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

Aamun paras postaus! Kiitos! :thumbup:

 

[Mosse]

Mulla samoja ongelmia ja varmaan syykin ihan sama.

Sattumalta televisiota katsellessa törmäsin aihetta ksittelevään ohjelmaan ja siinä joku alan asiantuntija antoi varsin yksinkertaisen vinkin eli kokeile seuraavaa (säännöllisesti eli sisi muutama kerta päivässä), toimii mielestäni parhaiten seisoaltaan. Istualtaankin voi toki kokeilla, mutta tuo jälkimmäinen osio (pudotus) onnistuu mun mielestä paremmin, kun seisoo, etenkin jos tuolissa on kädensijat:

Nosta hartiat korviin eli niin ylös kuin vain ikinä saat ja siitäkin pisteestä yrität "pakottaa" niitä vielä vähän ylemmäksi ja pidä ne siellä ylhäällä 15 sekunttia. Huom! älä unohda hengittää! Tämän jälkeen lasket hartiat niin alas kuin vain mahdollista eli siis tuo äskeinen toistepäin, et vain anna niiden roikkua vaan tosiaan "työnnät" niitä hartioita alas. Kesto jälleen viisitoista sekunttia. Tätä voit toistella muutaman kerran.

Kipurajaa ei tietenkään pidä ylittää, tarkoitus ei ole hajoittaa paikkoja vaan avata ne. Epäilemättä tuo toimii paremmin ennaltaehkäisevänä toimenpiteenä kuin varsinaisena kivun laukaisijana, mutta on tuosta on vähän apua vaikka paikat oliskin jo jumissa.

Toinen kikka (fysioterapeutin antama): Istut selkä suorassa ja teet päälläsi hitaasti ei-liikkeitä eli siis käännät päätäsi vasemmalla ja oikealla niin pitkälle kuin vain suinkin menee. Ääripisteessä nyökkäät ("hyvää päivää"). Tätä toistat 15 kertaa. Tuohon voi lisätä kyllä-liikkeenkin eli nyökytystä hitaasti, tärkeää tuossa on nyökätä mahdollisimman alas jolloin niskassa tuntuu lievää venytystä, ylöspäin taas ei pidä eikä saakaan liioitella.

Sitten olis vielä pään heiluttelua vasemmalta oikealle (semmonen tyypillinen blondin "minen ymmärrä mitään" -liike). Eli siis katse eteen ja kaadat pääsi ensin vasemmalle kohti hartiaa, tämän jälkeen taas pystyyn ja sama oikealle. Jälleen 15 toistoa.

Ja lopuksi "kilpikonna-liike". Vedät ikään kuin pääsi "sisään" (ts. mahdollisimman paljon kaksoisleukaa). Pidät pääsi hetken ääriasennossa ja palautat hitaasti, mutta jatkat samalla liikkeellä mahdollisimman pitkälle eteen. Jälleen 15 toistoa.

Ylittyykö kipuraja, jos lähtee taju?

Oma pieni vinkki, jota käytän niskanvenytykseen. Pane pää hartiaa vasten (kuten Harri Kirvesniemellä oli). Pidä pää (esim. vasemmalla alas) taivutettuna, ja lähde siitä kiertämään sitä oikealle. Kuitenkin niin, että pää on alhaalla koko ajan. Eli keskikohdassa sulla on vasen korva napaa kohti. Saattaa aiheuttaa jonninmoisia paukahduksia nikamissa.

 

[OoPee]

Saattaa aiheuttaa jonninmoisia paukahduksia nikamissa.

Ei paukahdellu, mutta sen sijaan iloisesti rusahteli.