Kevättreeniä 2007!

[Mosse]

No niin, kiersin sitten Tervon kautta ja sieltäkin vielä 6 km harha.

84,8 km, 3.01 aika. Keskinopeus 27,61 km/h, 53,6 km/h huippunopeus. 1490 kaloria ja epocci vaatimaton 60. Eli aika rauhallista pyöräilyä, kun ei ole noin pitkää matkaa ajanut 26 vuoteen. Ihan hyvin jaksoi. Munat kyllä puutu ja olkapäät.

Lämpötila oli aika sopiva. Ajoviima viilensi ihan mukavasti eikä ollut mikään älykuuma pyöräilyyn. 27 astetta näytti tuo mittari kun tultiin takaisin päin.

Kiitos Veskulle tarjoilusta, saunasta ja kyydistä.:thumbup:

 

[Knoukka]

Tasavauhtinen kymppi. Tukkoista oli meno ja alavatsa aristelee parit ekat kilsat vieläkin. Ja aamulla sängystä noustessa.

 

[Mosse]

Tasavauhtinen kymppi. Tukkoista oli meno ja alavatsa aristelee parit ekat kilsat vieläkin. Ja aamulla sängystä noustessa.

Tyhjää ne pallit välillä.:ahem:

 

[Jacques]

84,8 km, 3.01 aika. Keskinopeus 27,61 km/h

Ei ollenkaan hassumpi aika!

Kiitos Veskulle tarjoilusta, saunasta ja kyydistä.:thumbup:

Kyydistä?? Oisit ny polkenut takaisinkin, kun vauhtiin pääsit!

 

[Jacques]

10.8.
Pyöräilyä 59,5km pääosin kaupunkiajoa (kuten keskiviikkonakin) tasaisella ~25km/h keskarilla ja 145 keskisykkeellä. Kaloreita paloi ~1600. Nyt oli sykekin jo lähempänä normaalia ja edelleen tuntui hyvältä ajaa.

Huom: Tonnit paukkui, nyt on neljä tonnia sotkettu tänä vuonna..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4045,5km (167h25min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h

 

[Mosse]

Ei ollenkaan hassumpi aika!


Kyydistä?? Oisit ny polkenut takaisinkin, kun vauhtiin pääsit!

Ajoin aika rauhallisesti, kun ajattelin että tulee vielä väsy jossakin kohdassa. Keskisykekin vain 115. Muutama aika vittumainen mäki alkumatkasta. Viimeiset 2 tuntia meni laulellessa.

 

[Teukka]

Tuli duha Suomen keikan jalkeen.

Talla viikolla kaynyt 2 kertaa salilla ja eilen kevyt 8km. Huomenna vedan parin tunnin PK-lenkin.

 

[Mosse]

Intervalleja 4 x 4 min, 2 min palautuksilla ja 6 x 2 min, minuutin palautuksilla. Alussa 5 min lämmittelyä ja lopussa 4 min verraa.

Sykekeskari 139 ja maksimi 156. Epocci 163 ja kalorit 737. Matkaa kaikkiaan meni 8,4 km.

 

[Olga]

Ei kai teillä ole venähtänyt kevättreenit vähän pitkäksi?

 

[Mosse]

Ei kai teillä ole venähtänyt kevättreenit vähän pitkäksi?

Aika pitkä kevät teillä... :doubtful:

:ahem: :thumbup:

 

[Knoukka]

Ei kai teillä ole venähtänyt kevättreenit vähän pitkäksi?

Me siirrytään suoraan syystoikkiin syyskuun alusta. Me kun ei olla kesäterässä hetkeäkään eikä meidän tarvi kesäkuntoon itteämme reenata kun ollaan siinä koko ajan.

 

[Mosse]

Me siirrytään suoraan syystoikkiin syyskuun alusta. Me kun ei olla kesäterässä hetkeäkään eikä meidän tarvi kesäkuntoon itteämme reenata kun ollaan siinä koko ajan.

:eek!: :ahem: :thumbup:

 

[Jacques]

Me siirrytään suoraan syystoikkiin syyskuun alusta. Me kun ei olla kesäterässä hetkeäkään eikä meidän tarvi kesäkuntoon itteämme reenata kun ollaan siinä koko ajan.

:ahem: :ahem: :ahem: :ahem:

 

[Knoukka]

Kevyt ja raikas viisitoistanen. Vauhti meinasi painua väkisinkin alle 5min/km mutta maltoin rullata vaan. Ei tarttenu kun jarrutella mutkissa. Olin kerrankin tyhjällä vatsalla liikkeellä, mikä kevensi juoksua huomattavasti. Kovat tempot tuntui tosin penikoissa ja muissa lihaksissa pienenä vaimalluksena, mutta toisaalta helppona kyytinäkin. :ahem: Gauhee nälgä!

 

[Thunder]

Aika hitaat hoksottimet teillä oli kun reagoitte vasta kun kolmaskin kysyy, että kevätlevy on jäänyt päälle teillä. Kysyin jo aikaa sitten, että kesätreenit äkkiä tauluun ennen kuin on myöhäistä!

 

[Mosse]

Kävin vetämässä litimärällä pururadalla ensin matalilla sykkeillä 3,3 km ja sitten päälle vähän tiukemmin 3,3 ja 1,8 (= 5,1 km). Eli 8,4 yhteensä.

Oli kyllä keli raskas, ja eilisestä intervalleista ei ollut palautunut fyysisesti eikä varsinkaan henkisesti. Ei vaan saanut kunnon 'tappoa' päälle. Pehmee jätkä saatana.

Eka kierros 21.30, toinen 19 ja kolmas 10,30. Keskisyke 134, maksimi 148. Kalorit 724 ja epocci 156.

 

[Juhis]

12.8

Noniin, pitkästä päivää ihan hyvä treenipäivä. Aamusta taasen maastojuoksua, tälläkertaa oisko matka ollut se 9 kilsaa. Aikaa meni n. 48 minuuttia, ei ihan surkea, vaikkei kovin hyväkään tuolle kiepille. Aika kovaa kuitenkin mielestäni tulin kokoajan.

Sitten illalla, veljen rippijuhlien jälkeen, päätin lähteä vielä tekemään mäkitreenin, ja hyvän sellaisen teinkin. Jotain 10 minsaa alkulämppäriä ja 6 vetoä sellaista älyttömän pitkää ylämäkeä ylös, juoksu sinne mäelle kesti noin 50 sekuntia. Oli aika akkuhapolla suu ja maitohapolla jalat niiden jälkeen! Sitten 10 minsaa hölköttelyä kotia, eli puolisen tuntia meni.

Vaihdoin Suuntoon rajat vähän realistisemmaksi, mutta silti se näyttää mielestäni todella pieniä EPOC-arvoja, eilen ekan lenkin arvo taisi olla hieman reilut 100 ja toisen jotain 60:tä, vaikka molemmat eivät mielestäni ollut mitään huonoja lenkkejä. Pitänee varmaan tiputtaa vielä yhdet 5 laakia se maksimisyke, jospa sitten alkaisi antamaan toivottuja treenivaikutteita.

Saldo 2007:

Juoksua 611,5km, n.54h57min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Jacques]

Jahas.. sitten viikonlopun treenirapoa:

10.8.
Pyöräilyä 72,5km sisältäen ~15km (20-35) erittäin rankan mäkitreenin nuuksiossa ja päälle sitten loppulenkki vähän vauhtileikittelyä ylläpitäen tasaisen kovaa vauhtia. Vaikka tuo nuuksion maasto on sellaista ylös-alas-mäkeä (~5 jyrkempää ylämäkeä ja saman verran alamäkeä), niin vedin tällä kertaa alamäetkin aivan max-sykkeen tuntumassa. Tämän ansiosta tein sitten oman huippunopeusennätyksen 70,6km/h. Olis toi kovempaakin mennyt, mutta sitten alkoi tulla jo ylämäkeä vastaan, kun oli nopeus seittemänkymmentä.. Mut oli hieno fiilis kun meni 70 rikki, ihan tuuletin oikein. Keskisyke oli 155 ja huiput 190.

11.8.
Pyöräilyä 150km tasaisella pk-temmolla. Eli keskisyke ~130 ja keskinopeus ~25. Ihan hyvä fiilis joskin treenin jälkimmäinen osuus (70km) oli vähän tukkoista. Kävin yhdessä vaiheessa uimassa, ja sen jälkeen jalat tuntuivat vähän kohmeisilta. Tai siis en oikein saanut lämpöä päälle.

12.8.
Pyöräilyä 60km. Sää oli mun näkökulmasta mahtava. Lämmin, mutta sateinen ja vähän salamointiakin. Siitä huolimatta treeni oli kenties kesän paskin. Nesteytys ei toiminut ollenkaan, sillä kaikki mitä join, tuli myös ulos. Syy saattoi olla siinä etten oikein hikoillut sateen ansiosta. Lisäksi treeni keskeytyi kolmesti. Kahden puhelinsoiton ja sitten yhden rengasrikon ansiosta.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4328km (179h15min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h

 

[Teukka]

Kävin vetämässä litimärällä pururadalla ensin matalilla sykkeillä 3,3 km ja sitten päälle vähän tiukemmin 3,3 ja 1,8 (= 5,1 km). Eli 8,4 yhteensä.

Sita on varmaan juostu Hangon pururadalla. Se on 3.3km ja yksi hyva ylamaki.

Eilen 5km nopee 22 minuuttiin. Oli paa punainen. Perjantaina suht. raskas punttitreeni. Tanaan punttia ja illalla pitais vetaa kymppi.

 

[Mosse]

Uintia 1,5 km. Siinä 250-500 metrin pätkiä uidessa tuli mieleen, että Joroisilla olis sitten ens kesänä perus-/olympiamatkan kisassa toi uintiosuus 1500 metriä. Voipi tulla äeteetä ikävä sitä pätkää kauhoessa. Eniten se pelottaa noista osuuksista. Fillaroinnissa (40 km) on helppo passata jos vähän piiputtaa, ja juoksussa (10 km) pärjää jo ihan itkuraivareillakin.