Kevättreeniä 2007!

[Teukka]

Kymppi.

Mulla on mennyt sen maratonin jalkeen juoksutekniikka ihan vittuun. Hirveeta pakellysta toi juokseminen eika rullaa yhtaan. En vittu tieda mista kiikastaa. Voi olla toi liika jalkatreeni ja kyykkaaminenkin syyna.

 

[Mosse]

Mä olen sitä Pose-tekniikkaa harjoitellut, kun ei jalka oikene. Ja pitänyt sen jalan maahanosumiskohdan lähellä kroppaa. Ennen tuppasin liiaksi loikkimaan. Meni energia ylös, eikä eteenpäin.

 

[Knoukka]

Kymmenen kilometrin esteet. Naapuri vei just lehmiä lypsylle ja jouduin loikkimaan sähkölangan yli, kokonaista neljä kertaa.

Mulla on kans juoksutekniikka jotenkin kadoksissa. Ei oo mitään vaivoja mutta jotenkin uupuu se napakka tatsi joka on joskus ollutkin. Vauhdissakin se tuntuu. Painokin on pudonnut joten ei se sitä voi olla.

Teukalla voi olla syynä ton maratonin aiheuttama lihas- ja hermoväsymys? Sattu vielä oleen pirun kuuma keli ja eka kerta. Siihen voi hyvinkin mennä 2-3kk ennenku palautuu entiselleen. Ylä- ja alamäkijuoksua vaan. Pitää käydä allekirjoittaneenkin hakeen sieltä terävyyttä tähän hommaan.

 

[Jacques]

13.8.
Pyöräilyä 60km. Jännä homma sinänsä, että vaikka sunnuntaina jalat olivat kuin tönkkösuolatut muikut, niin maanantaina ei ollut mitään ongelmia. Reittiin sisältyi ~10km mäkinen osuus bodom-järven ympäristössä. Lisäksi käväisin matkan aikana myös uimassa. Keskinopeus 27,5km/h ja keskisyke jotain 140 luokkaa.

Tiistain lepäsin.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4388km (181h35min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h

 

[Teukka]

Mulla on kans juoksutekniikka jotenkin kadoksissa. Ei oo mitään vaivoja mutta jotenkin uupuu se napakka tatsi joka on joskus ollutkin. Vauhdissakin se tuntuu. Painokin on pudonnut joten ei se sitä voi olla.

Jep. On ihme fiilis. Sellaista saatanan tahkoomista. Ei vaan mene irtonaisesti. Kunnossa ei ole mitaan vikaa, mutta puupokkeloilla juostaan. Venytellyt vitusti. Ei apua.

 

[Mosse]

Paskaa kuntosalia tunti.

 

[Jacques]

15.8.
Pyöräilyä 66km.. Tein taas vähän vauhtileikittelyä ja mäkispurtteja. Oli ihan hyvä veto päällänsä. Keskinopeus siinä päälle 25 ja keskisykettä en muista.. luultavasti ~145.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4454km (184h25min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h

 

[Teukka]

Tunti futista. Nyt on paikat auki.

Ja kipeena.

 

[Knoukka]

Viistoista juoksua kiihdyttäen. Ensimmäinen vitonen km-vauhdilla 6.00, toinen 5.30 ja viimenen 5.00. Noin. Eka vitonen meni töksähdellen, keskimmäinen kepeästi mutta jotenkin tekniikka etsiskelle ja viimenen aika napakasti.

 

[Mosse]

Viistoista juoksua kiihdyttäen. Ensimmäinen vitonen km-vauhdilla 6.00, toinen 5.30 ja viimenen 5.00. Noin. Eka vitonen meni töksähdellen, keskimmäinen kepeästi mutta jotenkin tekniikka etsiskelle ja viimenen aika napakasti.

Jos mä yritän juosta hirveen matalilla sykkeillä, niin multa menee tekniikka ihan poskelle, ja juoksusta tulee tosi raskasta.

Eli mä juoksen joko madellen tai vähän reippaasti samoilla sykkeillä.

Eilen satuin näkemään Jyväskylässä erään tytön laahustamassa todella hiljaista vauhtia juosten. Tuskin olis varmaan hirveesti edes vauhtia nostaa, sillä tämä noin 160 senttinen tyttö, painoi apaut 35 kiloa. Oli anorektikko. Kauheeta katottavaa.:nope: :thumbfh:

 

[Jacques]

16.8.
Pyöräilyä ~60km. Mäkitreeniä nuuksiossa ja siirtymät mäkiselle maastolle ja sieltä pois suht kovaa vauhtia ylläpitäen. Keskisyke ~150 luokkaa..

Pyöräilykauteni päätavoitteeseen eli Myllyn pyöräilyyn (235km) on nyt reilu viikko. Huomenna ois tarkoitus tehdä "kenraaliharjoitus" ja sitten ens viikolla alkaa palautusjakso..

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4514km (186h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h

 

[jaska]

Jaahas tässä ois nyt sitten urheiltu vähän putkeen - vois pitää viikonloppuna palauttavana, eli tänään pokeria, huomenna grillailua ja sunnuntaina Liverpool-Chelsea :ahem: ... tosin sunnuntaina on myös futistreenit, jos saadaan porukka kasaan - epäilen.

Mutta aiempi saldo:
- Sunnuntai, futistreenit. Pelailua 1,5h
- Maanantai, Rullaluistelua 1,5h
- Tiistai, Futismatsi 1h
- Keskiviikko, Sählymatsi 1h
- Torstai, sählymatsi 1h
- Perjantai, firman sählyvuoro 1h

Tuo siis viime sunnuntaista tähän hetkeen...

:eek!:

 

[Mosse]

Uintia 1,5 km. Keskityin edelleen tekniikkaan ja varsinkin pitkään, pitävään käsivetoon. Onhan tossa duunisarkaa, mutta kait sen voi myös paremmaksi saada.

 

[Mosse]

Nummelan kaverin muija kipas Helsinki City maratoonin reiluun 4.40 aikaan.:thumbup:

 

[Mosse]

Rauhallista pyöräilyä 36,5 km.

 

[Knoukka]

Kaksi kymmenen kilsan kävelylenkkiä koirien kans, toinen aamulla ja toinen nyt.
Eli tuplaten normalipäivästä, en oo noita koirien juoksutuksia tänne merkannu kun on useimmiten niin köpövauhtia.

Nivusen ja alavattan seutu ärtyi perjantain juoksulenkillä ja pitää nyt rauhottaa muutamaksi päiväksi. Selvästi pientä tulehdusta pukkaa.

 

[Mosse]

Nivusen ja alavattan seutu ärtyi perjantain juoksulenkillä ja pitää nyt rauhottaa muutamaksi päiväksi. Selvästi pientä tulehdusta pukkaa.

Pieni, terävä, runkkaus vois auttaa.:ahem:

Möötte tiistaina?:doubtful:

 

[Knoukka]

Pieni, terävä, runkkaus vois auttaa.:ahem:

Möötte tiistaina?:doubtful:

Ootko Oulussa tiistaina? Polliisilla ja Puukeskuksella käynti silloin itelläkin.

 

[Mosse]

Ootko Oulussa tiistaina? Polliisilla ja Puukeskuksella käynti silloin itelläkin.

Tulen Ylivieskan ja Raaheen kautta Ouluun.

 

[Jacques]

Taas nyt vasta viikonlopun saldoa, kun olen edelleen netin ulottumattomissa himassa:

17.8.
Pyöräilyä 60km.

18.8. Pyöräilyä 136km. Ensimmäiset 90km meni ~30 km/h keskarilla kolmeen tuntiin siis, mutta loput 46km oli yhtä tuskaa. Osittain syynä oli vastatuuli, mutta enemmän vaikutti energian loppuminen ja lihasten väsyneisyys (edellisestä lepopäivästä kun oli jo tovi). Lopulta pääsin tuon lenkin reilu viiteen tuntiin vaikka pitkään olin jopa neljän ja puolen tunnin vauhdissa.

19.8. Pyöräilyä 49km. Rauhallista palauttavaa lenkkiä. Seurasin rullaluistelumaratonia, kiersin samaa lenkkiä kuin he ja välillä pysähdyin tien varteen katselemaan ja rupattelemaan ventovieraiden ihmisten kanssa. Ihan mukavaa sunnuntaipäivän viettoa, mikäs siinä. Näin jaskan idolinkin siellä luistelemassa.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 4759km (196h22min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 88h