Kevättreeniä 2007!
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Mitä harrastat? Oot saattanut joskus mainita, mutta en nyt ainakaan suoraan muista jos niin on tapahtunut. Onnea skaboihin. :thumbup:Mikkis sanoi:
Taas mennyt pari päivää treenaamatta, muut hommat painaa päälle, pakko vähän löysätä tahtia. Aloitan kahden viikon päästä työt, joten vähän pelottaa, miten saan sitten sovitetua treenit aikatauluihin. Toivottavasti paremmin kuin viime vuonna!
12.4.
Tunti salilla. Puolen tunnin vatsa-selkätreeni (core) sekä 15min jalkoja + 15min käsiä punttiksen puolella.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 365,8km (18h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 31h
Tunti salilla. Puolen tunnin vatsa-selkätreeni (core) sekä 15min jalkoja + 15min käsiä punttiksen puolella.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 365,8km (18h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 31h
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Eilen ja toissapäivänä 11km lenkit sekä koiranulkoilutukset päälle. Oli alaselkä remonttihommista jumissa ja hankaloitti askellusta. No painonpudotuskilsoja kuitenkin. Niin ja alkuviikosta olin rankamettässä. Aika tiukka olo.
Punttia 25h
Juoksua 282km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 520km
Hyötyliikuntaa 40h
Punttia 25h
Juoksua 282km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 520km
Hyötyliikuntaa 40h
13.4
1,5 h juoksua, ja uskaltaisiko laittaa 18 km matkaksi. PK-jolkottelua. Jos jonkun lenkin synonyymiksi pitää antaa "paska", niin se on ehdottomasti tämä. Koko lenkki tuntui ihan kauheelta, oli voimaton olo ja ei millään alkanut kulkemaan missään vaiheessa. Hampaat irvessä painoin menemään ja ihan hyvä että jatkoinkin, vaikeat lenkit kasvattaa luonnetta.
Saldo 2007:
Juoksua 346km, n. 30h13min
Punttisali 44 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
1,5 h juoksua, ja uskaltaisiko laittaa 18 km matkaksi. PK-jolkottelua. Jos jonkun lenkin synonyymiksi pitää antaa "paska", niin se on ehdottomasti tämä. Koko lenkki tuntui ihan kauheelta, oli voimaton olo ja ei millään alkanut kulkemaan missään vaiheessa. Hampaat irvessä painoin menemään ja ihan hyvä että jatkoinkin, vaikeat lenkit kasvattaa luonnetta.
Saldo 2007:
Juoksua 346km, n. 30h13min
Punttisali 44 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
13.4.
Puolitoista tuntia salilla. Kolme varttia Xyclingiä ja kolme varttia punttiksella yläkroppaa.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 365,8km (18h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
Puolitoista tuntia salilla. Kolme varttia Xyclingiä ja kolme varttia punttiksella yläkroppaa.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 365,8km (18h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
Viimeksi muokattu:
14.4. Eka fillarilenkki 22 km. Olipa hauskaa.:ahem:
Ostin muuten myös uudet juoksutossut (Asics Kayanot), juoksutakki (Halti) ja housut (Adidas). Taas kelpaa hölkytellä.:thumbup:
(Myytävänä Asics Nimbus-juoksutossut. Vähän juostut n. 200 km).
Ostin muuten myös uudet juoksutossut (Asics Kayanot), juoksutakki (Halti) ja housut (Adidas). Taas kelpaa hölkytellä.:thumbup:
(Myytävänä Asics Nimbus-juoksutossut. Vähän juostut n. 200 km).
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
14.4.
Voi perseeee, tankkausvirhe! Lähdin sellaselle 16-20km pk-lenkille tuntemuksista riippuen mutta ko-lo-men kilsan kohdalla loppu enerkiat ihan tyystin. Löi läpi kylymän hien ja käsiin vapinan! Onneksi oli juomavyössä hetelmäsokerianappeja mukana ja huijasin ruppia kourallisella niitä. Helpotti hieman ja juoksin jotenkuten 11km. Ja loppumatkalla tajusin että mistä mun energivaje johtuu: mähän teen tätä nykyä ruumiillisia töitä! Alkuviikosta rankamettässä, eilen ja tänään varaston ja autotallin siivousta (tyhjennystä helvetin raskaista tavaroista, joita oon nakellu roskalavalle, yhdellä kädellä vielä). Tollanen kevyt ja välillä raskaampikin värkkääminen nostaa kulutusta aika lailla. Olenkin ihmetellyt kun housut pyörii jalassa. Ja tilanteen korjaamisen alotan just kohta, saunakahvin kanssa vajaa 300g suklaata!
Punttia 25h
Juoksua 293km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 520km
Hyötyliikuntaa 40h
Voi perseeee, tankkausvirhe! Lähdin sellaselle 16-20km pk-lenkille tuntemuksista riippuen mutta ko-lo-men kilsan kohdalla loppu enerkiat ihan tyystin. Löi läpi kylymän hien ja käsiin vapinan! Onneksi oli juomavyössä hetelmäsokerianappeja mukana ja huijasin ruppia kourallisella niitä. Helpotti hieman ja juoksin jotenkuten 11km. Ja loppumatkalla tajusin että mistä mun energivaje johtuu: mähän teen tätä nykyä ruumiillisia töitä! Alkuviikosta rankamettässä, eilen ja tänään varaston ja autotallin siivousta (tyhjennystä helvetin raskaista tavaroista, joita oon nakellu roskalavalle, yhdellä kädellä vielä). Tollanen kevyt ja välillä raskaampikin värkkääminen nostaa kulutusta aika lailla. Olenkin ihmetellyt kun housut pyörii jalassa. Ja tilanteen korjaamisen alotan just kohta, saunakahvin kanssa vajaa 300g suklaata!
Punttia 25h
Juoksua 293km
Hiihtoa 157km
Kävelyä 520km
Hyötyliikuntaa 40h
14.4
Tunti punttia. Ojentajaa ja habaa, lopuksi rinnallevetoa ja vatsat voimarullauksella.
Saldo 2007:
Juoksua 346km, n. 30h13min
Punttisali 45 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Tuo kyllä pitää paikkansa, että kulutus kasvaa, kun joutuu tekemään jotain oikeata työtä, eikä vain makaile sohvalla tai toimistotuolilla treenien välillä. Tälläi kauden alussakin oon huomannut itse saman, kun on joutunut siirtymään enemmän ja enemmän hommiin tallille: Paino tippuu, koska tulee puuhailtua jotain kuluttavaa. Ja siinä puuhailun ohessa ei edes tee mieli ruokaa, joten tulee syötyäkin vähemmän. Tosin tästä samasta saattoi eilisen lenkin huonous johtua, päivällä ei vain ollut tullut huolehdittua syönnistä tarpeeksi hyvin ja nesteetkin jäänyt juomatta, ja kehossa oli jonkinlaista energiavajetta.
Tunti punttia. Ojentajaa ja habaa, lopuksi rinnallevetoa ja vatsat voimarullauksella.
Saldo 2007:
Juoksua 346km, n. 30h13min
Punttisali 45 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Mä en ole tän kevään lenkeissä käyttänyt kertaakaan juomavyötä. Taikka viime syksynä. Kahden tunnin pyrähdyksellä se ei ole mikään välttämätön mulle, tai ei ainakaan tunnu siltä. Enemmän häiritsee, kuin auttaa se täysi juomapullo mukana pompimassa. Uskoisin kuitenkin, että jos maksimisuoritusta lähtee hakemaan pitemmällä lenkillä, kannattaa juomat olla mukana antamassa lisäpotkua suoritukselle.KnowHow sanoi:
Tuo kyllä pitää paikkansa, että kulutus kasvaa, kun joutuu tekemään jotain oikeata työtä, eikä vain makaile sohvalla tai toimistotuolilla treenien välillä. Tälläi kauden alussakin oon huomannut itse saman, kun on joutunut siirtymään enemmän ja enemmän hommiin tallille: Paino tippuu, koska tulee puuhailtua jotain kuluttavaa. Ja siinä puuhailun ohessa ei edes tee mieli ruokaa, joten tulee syötyäkin vähemmän. Tosin tästä samasta saattoi eilisen lenkin huonous johtua, päivällä ei vain ollut tullut huolehdittua syönnistä tarpeeksi hyvin ja nesteetkin jäänyt juomatta, ja kehossa oli jonkinlaista energiavajetta.
14.4.
Kaksi noin 50 kilometrin pyörälenkkiä ennen ja jälkeen bahrainin aika-ajojen. Onnistuin pitämään sykkeen matalana, vaikka tuuli olikin aika kova. Siinä mielessä onnistunut treeni. Nopeuden puolesta tänään vähän tökki. Ylämäet tuntui jaloissa todella, vaikka meninkin ne hyvällä vauhdilla. Lisäksi pyörä alkaa vetää viimeisiään. Isolla eturattaalla ei pysty polkemaan ylämäkiä yhtään, kun se alkaa jotenkin rutisemaan.. Yksi syy lisää ostaa uusi fillari.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 465,8km (23h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
Kaksi noin 50 kilometrin pyörälenkkiä ennen ja jälkeen bahrainin aika-ajojen. Onnistuin pitämään sykkeen matalana, vaikka tuuli olikin aika kova. Siinä mielessä onnistunut treeni. Nopeuden puolesta tänään vähän tökki. Ylämäet tuntui jaloissa todella, vaikka meninkin ne hyvällä vauhdilla. Lisäksi pyörä alkaa vetää viimeisiään. Isolla eturattaalla ei pysty polkemaan ylämäkiä yhtään, kun se alkaa jotenkin rutisemaan.. Yksi syy lisää ostaa uusi fillari.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 465,8km (23h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
No on, mutta eihän nyt mulla sellasta ole. Tarkoitus on ollut hommata, mutta aina se jäänyt jostain syystä. Ja koska se ei ole välttämätön, ei sen takia tule käytyä liikkeissä, joista niitä saa, pelkästään juomavyön osto mielessä.Jacques sanoi:
15.4.
50km pyöräilyä aamupäivällä. Tarkoitus oli f1-kisan jälkeen tehdä toinen lenkki kuten eilenkin, mutta valitettavasti tuo tauon pituus oli liian pitkä ja lihaksissa tuntui loppuvan puhti ja toinen lenkki jäi väliin. Olen kuitenkin tyytyväinen ekan lenkin suoritustasoon.. Sellaista 25km/h nopeutta pidin ja keskisyke oli alle 150..
Vähän nihkeästi nousee tuo pyöräilykilometrien saldo kun vain viikonloppuisin polkee.. Kyllä tässä vaiheessa vuotta pitäs olla jo tonni täynnä.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 516km (25h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
50km pyöräilyä aamupäivällä. Tarkoitus oli f1-kisan jälkeen tehdä toinen lenkki kuten eilenkin, mutta valitettavasti tuo tauon pituus oli liian pitkä ja lihaksissa tuntui loppuvan puhti ja toinen lenkki jäi väliin. Olen kuitenkin tyytyväinen ekan lenkin suoritustasoon.. Sellaista 25km/h nopeutta pidin ja keskisyke oli alle 150..
Vähän nihkeästi nousee tuo pyöräilykilometrien saldo kun vain viikonloppuisin polkee.. Kyllä tässä vaiheessa vuotta pitäs olla jo tonni täynnä.
Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 516km (25h55min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sauvakävely: 12,8km (1h45min)
Sali: 32,5h
15.4
Juoksua 2 tuntia ja viisi minuuttia päälle. Kilsoja 24, pääteltynä tuttujen etappien väliajoista lenkin lopussa. Hyviä lenkkejä voi nykyisin tehdä, vähän tosin vie motivaatiota, kun tuntuu, että on juossut ihan saakelisti ja vielä pitää keksiä lisää reittejä, että saa pari tuntia täyteen. Toista se oli ennen, noina vanhoina hyvinä aikoina, kun kaksituntiseen riitti lähiseudulla pyöriminen. :thumbup:
Nyt on kaloreita kulutettu niin mukavasti, että voinen palkita itseni mässäilyillalla. :thumbup: Kiva syödä jotain hyvää kokeisiin luvun lomassa.
Pitäis munkin vähän päivittää välineistöä, noista lenkkareista on kaikki vaimennus kuollut jo aikoja sitten. Saattaisi helpottaa juoksentelua kummasti. Paljon on suositeltava vaihtoväli tossuille?
Saldo 2007:
Juoksua 360km, n. 32h13min
Punttisali 44 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
Juoksua 2 tuntia ja viisi minuuttia päälle. Kilsoja 24, pääteltynä tuttujen etappien väliajoista lenkin lopussa. Hyviä lenkkejä voi nykyisin tehdä, vähän tosin vie motivaatiota, kun tuntuu, että on juossut ihan saakelisti ja vielä pitää keksiä lisää reittejä, että saa pari tuntia täyteen. Toista se oli ennen, noina vanhoina hyvinä aikoina, kun kaksituntiseen riitti lähiseudulla pyöriminen. :thumbup:
Nyt on kaloreita kulutettu niin mukavasti, että voinen palkita itseni mässäilyillalla. :thumbup: Kiva syödä jotain hyvää kokeisiin luvun lomassa.
Pitäis munkin vähän päivittää välineistöä, noista lenkkareista on kaikki vaimennus kuollut jo aikoja sitten. Saattaisi helpottaa juoksentelua kummasti. Paljon on suositeltava vaihtoväli tossuille?
Saldo 2007:
Juoksua 360km, n. 32h13min
Punttisali 44 h 15 min
Sulkapallo 1 h 15 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min