Kevättreeniä 2007!

[Knoukka]

Tunnin puntti.

Punttia 63h
Juoksua 661km

 

[Mosse]

Fillarilenkki 41,4 km. 1.34.12 meni siihen, eli noin 4 minuuttia enämpi kuin viimeksi. Tuntui että oli koko matkan vastatuulta.

Ja polveenkin sattui jo pyöräilessä. Nyt ei kyllä hyvä heilu.

 

[Teukka]

Ryyppasin lounaalla 4 tuoppia.

21.6

Punttia 2h
Pyoraa 30min (jai siihen)
Uintia 15min
Ryyppaysta 2h

 

[Jacques]

Ja polveenkin sattui jo pyöräilessä. Nyt ei kyllä hyvä heilu.

Voi perse
Tsemppiä Moe!!! :thumbup:

22.6.
Juhannusajelua 193km. En ole vielä katsonut paljonko meni aikaa, mutta mittarin mukaan keskinopeus oli 22,5km/h. Ja pidin aika matalaa keskisykettä. Välillä tein spurtteja. Lenkin kohokohta oli, kun menin Leppäkoskelle, jossa oli jonkinlaiset juhannusjuhlat menossa. Iso kokko paloi, ja ihan mukavasti ihmisiä juhlimassa, suurin osa humalassa. Keräsin paljon katseita kun tulin paikalle kilpapyörä kainalossa Caisse D'Epargne tiimin trikoot päällä. Ja muutama tuli juttelemaankin.. Söin siellä yhden pullan ja ai jestas sentään että oli hyvää!!

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2395km (102h46min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sali: 75h

 

[Knoukka]

Jakkeuksella mahtava lenkki! :thumbup: :ahem: :thumbup:

Itte palasin just 30km vakkalenkiltä! Maltoin pitää vauhdin koko matkan 6min/km tasalla vaikka varsinkin ekalla puoliskolla meinasi olla menohaluja kovempaan kyytiin. Aikaa meni siis 2.59 kusi-, juoma ja juttutaukoineen. Alussa oli jalat jotenkin huterat ja lopussa jämähti pohkeet vähän jumiin. Mutta hiton hyvä pk-fiilis kaikenkaikkiaan, keskisyke 144. Aurinko tosin räkitti vähän liian lämpimästä melkein koko matkan ja kilsat 13-17 meni maastojuoksuksi. Oujeaah.


Punttia 63h
Juoksua 691km

 

[Jacques]

23.6.
Pyöräilyä 53km.
Oli eilisestä paikat sen verran jumissa, että tyydyin palauttavaan lenkkiin hyvinkäältä helsinkiin.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2448km (105h08min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sali: 75h

 

[Mosse]

Sunnuntaipyöräilyä sukuloimaan 46,4 km. Psyykemittari jäi yhden stopin jälkeen panemati päälle.

 

[Jacques]

24.6.
94km.. Hyvä oli fiilis taas ajella. Hieno sää ja vähän taas uusia maisemia reitilläni. Nyt kävi sitten se mitä Teba jokunen päivä sitten manailikin. Kyseessä ei tosin ollut jopo, mutta havahduin kun yhtäkkiä joku sälli painelee farkut jalassa mummopyörällä ohitte!
Sen verran nöyräksi veti, että pakkohan se oli korjata eli ohittaa ja jättää kauas taakse.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2542km (109h28min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sali: 75h

 

[Knoukka]

Palauttava kymppi. Oli koko yön levottomat jalat ja aamulla pohkeet ihan jumissa. Kävin koiran kanssa hissuttelemassa kympin ja päälle tein kunnon venyttelyt. Ensin kylmää suihkua niin kauan kuin sieti, mikä on pirun hyvä konsti pitkän lenkin jälkeen (vaan eilen unohtui...)

Punttia 63h
Juoksua 701km

 

[Mosse]

No niin ortopedit, kirurgit ja gynekologit.

Polveen sattuu treenin jälkeen sen takaosaan, eli lumpion kohdalle sinne pehmytkudoksiin. Mikäs vittu (kun oliskin vittu) siinä mahtaa juilia?:doubtful:

 

[Knoukka]

No niin ortopedit, kirurgit ja gynekologit.

Polveen sattuu treenin jälkeen sen takaosaan, eli lumpion kohdalle sinne pehmytkudoksiin. Mikäs vittu (kun oliskin vittu) siinä mahtaa juilia?:doubtful:

No mulla ainakin kireä takareisi kipuilee tolla tavalla. Ja se takareisi alkaa mulla kompensoitua alaselän/pakaran jännitteistä ja epätasapainosta. Niitä mulle tulee herkästi pitkistä auto-juna-tms-istumista.

Mutta voihan toi olla kondromalasiaakin jos se selkeesti sinne pehmytkudoksiin kohdistuu. Et oo sitä Arthryl-jauhetta kokeillu?

Tällasella työtuolilla pystyssä istuminen ei muuten tota takareisijumia aiheuta, mutta saa taas pohkeet herkästi jämähtämään. Vissiin enämpi turvotusjuttuja tää pohjejuttu.

 

[Knoukka]

Hyvä selkä- ja vattatreeni. Reipas tunti meni.

Mutta jumalauta mikä böönä oli täällä pikkukylän salilla! :ahem: Meinasin juosta seinään!


Punttia 64h
Juoksua 701km

 

[Jacques]

Tehokas vatsa-selkätreeni täälläkin. Noin tunti venyttelyineen.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2542km (109h28min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Sali: 76h

Mutta jumalauta mikä böönä oli täällä pikkukylän salilla! :ahem: Meinasin juosta seinään!

Sama! Sillä poikkeuksella, että tämä ei ole pikkukylä ja bööna tuli juttelemaan mulle. :thumbup: menin tosin lukkoon ja poistuin vähin äänin. :nope: :thumbfh:

 

[Sam]

menin tosin lukkoon ja poistuin vähin äänin. :nope: :thumbfh:

:jaska: :jaska: :jaska: :thumbdown
**ttu tuu enää ikuna sulle haastelemaan, kun jätit noin noloon tilanteeseen poistumalla paikalta

ps. se kutsu on muuten voimassa. Ilmoittele ajankohdasta

 

[Mosse]

Sama! Sillä poikkeuksella, että tämä ei ole pikkukylä ja bööna tuli juttelemaan mulle. :thumbup: menin tosin lukkoon ja poistuin vähin äänin. :nope: :thumbfh:

Se kuitenkin huomas että sulla oli liian pitkä sänki puhallustöihin.:thumbfh:

 

[Knoukka]

Jahas, Jakkeuksella on noussu sit reeni päähän kun ei kelepaa pilhero.

Mäkivetoja ja pellejuoksua. Hirveetä. Rauta maistu suussa. Takasin tullessa piti istahtaa kannolle kun ei jalat meinannu kantaa. Ensin juoksin lämmitellen 2,5 kilsaa mäkivetopaikalle, siellä kahdeksan noin 70-80 metrin vetoa. Pohkeilla. 107% teholla. Jyrkkä mäki. Kunnon palautukset välissä. Takaisin tullessa hyytelöjaloilla pellejuoksua viitisen kertaa noin 50 metriä. Siis sellasta, että jalka viedän suorana eteen ja juostaan pohkeilla mahdollisimman terävästi ja taajaan, vähän niinku marssia. Pohkeet, perse, reidet ja kaikki huusi hoosiannaa. Taisin ahnehtia liikaa. Aamu sen näyttää, mutta aavistelen että hermosto sai sellasen impulssin että on jumissa pari päivää. Yhteensä matkaa tuli kuutisen kilsaa. Kesän kovin reeni. :ahem:

Punttia 64h
Juoksua 707km

 

[Mosse]

Skuttajuoksua 12,5 km ja 1.28. aikaan. Sai muuten olla tarkkana ettei nilkka pyörähdä. Välillä kävelyä metsän kautta, kun oli savivelliä niin saatanasti. Talven latupohjia pitkin juoksin Pilpalle. 1120 kaloriakin paloi.

Polveen sattu, mutta sou not. Ainoo huono puoli ettei voi etureittä venyttää kun ei mene jalka sen vertaa koukkuun.

Epocci 138 ja maxsyke 152. 133 keskari.

 

[Jacques]

26.6.
Kävin sitten verestämässä suunnistusmuistoja iltarasteilla. Vedin kevyen 3km radan ja onnistuin pummaamaan yhden rastin. Vähän olin vielä hukassa kartan kanssa, mutta juoksukunto tuntui riittävän.

Kävinkin sitten metsästä palailtuani vielä salilla bodypump tunnilla. Eli mukava treenipäivä tuli kyllä.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2542km (109h28min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 77h

 

[Teukka]

Otin Knoukkarin vihjeesta vaarin. Jai putki paalle. Ryyppasin kolme paivaa. Nyt pitaa terastaytya. Maanantaina vedin punttisrarjan ja eilen 'nopeen' viis kilsaa 22.5 minuuttia.

 

[Jacques]

27.6.
Salilla kädet ja rinta.. päälle puolen tunnin ohjattu venyttely.

Nyt alkaa sitten himmailu ja lepuuttelu sunnuntain kilpailuun. Kyseessä on kuntosarjan kilpailu, joten pääjoukon vauhti ei varmaan ole niin rajua kuin mitä hyvinkään kisassa oli. Ehkä pystyn parempaan suoritukseen nyt.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2542km (109h28min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 78h