15.7
12 km juoksua. Aikaa meni säälittävät 57min45 sekuntia. Niin vain se hyvä kunto on katoavaista. Voimat loppuu jaloista tottumattomuuttaan, ajallisesti meni ihan kivasti vaikka ei mukavan tuntuisesti aina viimeiselle kolmelle kilsalle asti, jolloin tuli seinä vastaan. Vietinkin sille osalle melkeen kolme minsaa enemmän kuin silloin vanhoina hyvinä aikoina. Tulipahan kuitenkin jotain tehtyä ja nyt on parempi fiilis kuin aikoihin! Pitäisi vain taikoa jotenkin nukkumatti tulemaan ajoissa, nyt on nimittäin kone niin käynnissä, että tuskin saan pariin tuntiin unta. Ei oo kiva olla zombina töissä huonosti nukutun yön jälkeen.
Saldo 2007:
Juoksua 570,5km, n.50h37min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min
KnowHow sanoi:
Treenivinkki: nyt kun sulla on aika kortilla niin juokse mieluiten kerran viikossa kolmen tunnin pk-lenkki, 30-35km ja riittävän matalalla sykkeellä. Sen ajan kyllä löydät viikoittain? Näin sulla on kisa- ja kesäduunikauden jälkeen peruskunto teräksestä ja kestät aiempaa kovempia treenejä, ja vauhtikin löytyy yllättävän nopeasti.
Tuon lisäksi voit tehdä kalenterin salliessa lyhyitä tehotreenejä eli 20-30min 120% lasissa, olit sitten puntilla eli pururadalla. Näillä ärsytät sopivasti sun aineenvaihduntaa ja maksimaalisia ominaisuuksia.
Yrittämisen arvoinen idea! Kyllähän sitä luulisi yksi kolmetuntinen löytyvän, mutta ei se ole niin yksioikoista, sillä valmistautumiset ja lopettamistoimenpiteet lisäävät tuollaisen 3h lenkin ajan vienniksi 4-5 tuntia päivästä. Siihen ei helposti rahkeet riitä. Mutta tosiaan, ei paha idea lain. Vaatii kuitenkin nyt pari tuollaista lyhyempää lenkkiä alle, että jalat tottuu taas, selkeästi jotain hermotusongelmia jaloissa tän päiväisestä lenkistä päätellen. Pari lenkkiä ja johan alkaa tuntumaan paremmalta.
