Kevättreeniä 2007!

[Jacques]

18.7.
puolitoista tuntia salilla. kolme varttia spinningia ja kolme varttia vatsaselkätreeniä. Spinningissä olin kyllä edelleen tukossa. Ei kyllä irronnut jalat spurtteihin sitten millään. jumi jumi.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2878km (122h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 85,5h

 

[Jacques]

19.7.
Puoli tuntia salilla. Katottiin ohjaajan kanssa ohjelma kotona harjoitteluun lomani aikana. Kaksi erilaista kuntopiiriä ja täytyy kyllä sanoa, että kyl sitä ilman punttejakin saa aikaan tosi rankan treenin. huh.. :thumbup:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2878km (122h45min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 86h

 

[Mosse]

Kilsa uintia avovedessä märkäpuvulla.

 

[Knoukka]

Tunti punttia. Löysää oli. Ei mies mutta reeni.

 

[Knoukka]

Pyöräilyä 120km. Alun 70 kilsaa ajelin suojaista reittiä ja sivumyötäisessä matalaa peekoota. Kahvitauon jälkeen painoin viimeset 50 kilsaa vastaiseen, joista vielä 30 viimestä hapoilla yhden pitkän vastatuulisen ylämäen jäljiltä. Ei vaan huuhtoutuneet sen jälkeen millään. Kova ja hyvä treeni, keskinopeudeksi tuli noin 29km/h. Kaloreita paloi 1700 kiloa ja keskisyke oli 125, mutta viimesellä viidellä kympillä pysyttelin 145-155 välillä. Upee olo. Oujeah.

 

[Jacques]

20.7.
Pyöräilyä 46,5km. Piti tehdä kevyt verryttelylenkki, mutta 13km jälkeen jalat tuntui niin vetreiltä, että halusin nostaa tempoa. Ekat 12km meni 24km/h vauhdilla, mutta loppumatka ~28km/h sisältäen 10km/h pätkän yli 30km/h vauhdilla ja 1km mittaisen spurtin yli 40km/h vauhdilla. Silti tuntui etten antanut kaikkeani, ja itseasiassa aika verryttelylenkki tuo loppujen lopuksi olikin. Vähän vaan vauhtileikittelyä, jota en etukäteen ollut suunnitellut tekeväni. Nyt alkoi loma, joten nyt pitäs alkaa tulemaan kilometrejä. :ahem: :ahem:

Edit: päälle tein vielä kuntopiirin (kertaa kolme), johon meni puoli tuntia. Vitsi että onkin rankka. Jännä miten hyvän punttitreenin saa aikaan ihan kotiolosuhteissa ilman minkäännäköisiä laitteita. Painojakin löytyy kun vähän inspiroi.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 2954km (124h35min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 86,5h

Edit2: hmmm.. tuo juoksusaldo näyttää muuten saatanan säälittävältä.. nyt vasta huomasin.

 

[Mosse]

Käytiin kaverin kanssa tsekkaamassa fillarilenkki, juoksulenkki ja uimapoijut huomiseen kisaan. Kyllä lähti taas yöunet kun näki sen uintimatkan.

Olipa noita maajoukkueita aika paljon liikenteessä. Italia, Unkari, Ruotsi, yms. olivat lenkillä tai fillaroimassa. Aika anerektikojen näköstä väkeä. Ei kauheesti ole lihaa vielä kertynyt.

Kyllä taas hävettää huomenna. 2 kk melkeen treenaamatta takana. Saas nähdä miten käy.

 

[Knoukka]

Kyllä taas hävettää huomenna. 2 kk melkeen treenaamatta takana. Saas nähdä miten käy.

Tsemppiä skabaan, älä vedä vettä keuhkoon ja varo ettei jää munat märkäpuvun vetskarin väliin. :thumbup:

 

[Jacques]

Tsemppiä moelle! Näytä niille ruipeloille! :ahem: :thumbup: :ahem: :ahem:

 

[Vesku]

Kyllä taas hävettää huomenna. 2 kk melkeen treenaamatta takana. Saas nähdä miten käy.

Kyllä sinä jaksat kuntoilla siellä parhaiden joukossa pisimpään!! Muut kun jo lopettaa, niin Moe vaan porskuttaa!:thumbup:

 

[Thunder]

Tsemppiä skabaan, älä vedä vettä keuhkoon ja varo ettei jää munat märkäpuvun vetskarin väliin. :thumbup:

Joo, Moen täytyy miettiä tarkkaan, että kumpiko teoria on oikein uidessa:

1. Vetää pää ylöspäin ja hörppiä happea keuhkoihin?
2. Vetää pää alaspäin ja hörppiä happea keuhkoihin?

Kinkkinen probleema.

Mutta joo, putkitöitä tehdessäni olen havainnut laihtuneeni ja saaneeni enemmän lihasvoimaa pitkin ruumistani.

Täytyy yrittää ottaa itseäni niskasta kiinni ja lähteä rullaluistelemaan kun on jäänyt jo 2 vuotta tekemättä!

 

[Mosse]

Tsemppiä skabaan, älä vedä vettä keuhkoon ja varo ettei jää munat märkäpuvun vetskarin väliin. :thumbup:

Tollattiin jos käy niin, joko a) mulla on aivan sairaan isot munat tai kee) puku väärinpäin päällä.

Vetskari on nimittäin seljässä, ja loppuu tohon työmiehen viivan yläosaan. :ahem:

 

[Mosse]

Tsemppiä moelle! Näytä niille ruipeloille! :ahem: :thumbup: :ahem: :ahem:

Juu, kiitos. Laitan jotain kinkyn pientä vaan päälle niin näkyy enämpi.

 

[Mosse]

Kyllä sinä jaksat kuntoilla siellä parhaiden joukossa pisimpään!! Muut kun jo lopettaa, niin Moe vaan porskuttaa!:thumbup:

Tota mä just pelkään. Uintipoijuja keräillään jo pois ja Vänärille sytytetään iltavalot päälle kun mä rantaudun uinnista.

Pöytävaraus klo 21 Fransuun, joten pakko keskeyttää jos meinaa mennä tiukaksi.

 

[Jacques]

21.7.
Yhteensä 133km maantiepyöräilyä ja kokonaisuudessaan aikaa kului 5h 5min 46sec kokonaiskeskinopeudella 27,6km/h. Aamupäivällä tein ekaksi 81,8km mittaisen pk-treenin 24km/h nopeudella ja 142 keskisykkeellä. Välillä olo oli tosi hyvä, mutta välillä tuntui vähän tukkoiseltakin. Sitten pidin sellaisen 3-4 tunnin tauon. Katsoin hyvinkäällä aika-ajot ja vietin aikaa vanhempien ja veljenpojan kanssa. Samalla söin ja tankkasin kotimatkaa varten.

Kotimatkan päätin tehdä tempotreeninä, ja ai jestas sentään kun jalat tuntui todella vetreiltä kun läksin kiihdyttämään. Pystyin helposti ylläpitämään tasaista 32-33km/h keskinopeutta koko matkan ja 52km matkaan kului aikaa 1h39min, mikä on uusi yksinajon ennätykseni. Samalla tein myös yksinajon matkaennätyksen tunnin ajossa. Ajoin tunnissa 33,4km, eli loppumatkasta vauhti vähän hyytyi, minkä takia koko lenkin keskinopeus jäi siihen 32km/h tasolle.

Ottaen huomioon sen että takana oli jo se reilu 80km pk-treeni ennen tempoa, niin voin olla tosi tyytyväinen tähän. Hyvä fiilis.

Samalla paukkui taas tonnit! :ahem: :ahem:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3087km (129h40min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 86,5h

 

[Mosse]

Noniin läpi meni ja ihan kohtuu aikaankin. Kaverille tietty hävisin, mutta olinpa nopeampi sentään pyöräilyssä. Juoksussa tutut 3 minsaa nokkaan ja uinnissa puoltoista.

Järkyttävän tuntuiset jalat juoksuun lähtiessä. Aivan hapoilla ja pohjallinen kurtussa oikeassa jalassa. Mukava juosta. Toinen 2,5 km lenkki meni ihan ok.

Maalissa ei väsyttänyt tippaakaan, mutta kovempaa en nyt vaan päässyt kun jäi melkeen 2 kk tehotreenit tekemättä nivelrikon takia. Pohjakunto kuitenkin ihan ok.

 

[Jacques]

Onnea Moe! Hieno suoritus!

Mikä oli kokonaisaika ja mitkä oli ajat eri osuuksilla?

 

[Knoukka]

Moelle onnittelut foorumin riathlon kullasta ja Myllikselle hopeesta! Hienot vedot! :thumbup:

Jakkeukselle vielä, että ajat on ilmestyneet jo tulospalveluun.

 

[Jacques]

22.7.
Pyöräilyä 39km, palauttava lenkki. Joutui sitten taas vaihteeksi renkaanvaihtohommiin, kun etukumi puhkesi. Vaihtoon meni aikaa 7min, eli ei paha.. etenkin kun en pitänyt kiirettä.

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 3146km (131h30min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 86,5h

 

[Teukka]

Ma paatin lahtea ensi vuonna tohon triathloniin.

Mitka siina on ne matkat?