Kevättreeniä 2007!

[Mosse]

Kävin juoksemassa tällä polvella viimeisen kerran. 6,6 kilsaa ja 37 minsaa ja segunnit pääle.:ahem:

 

[Mosse]

Uintia 1,5 kilsaa.

Paljos kolareita kului Jakkeus? Onnittelut hienosta suorituksesta!:thumbup:

 

[Lancer]

Uintia 1,5 kilsaa.

Tänään saman verran juoksua + 2 km kävelymatka kotiin.

 

[Knoukka]

Tiukkaa punttia. Selkä ja rinta. Reipas tunti. Jämäkkä olo. Oli lepo tehny hyvää, rauta liikahti.

 

[Jacques]

huh.. vähän pidempään kestää tää palautuminen kuin normaali 100km kuntoajon jälkeen..

Pitänee vielä tämä päivä ottaa iisimmin, mutta huomenna meen kokeilemaan miten spinningissä irtoaa..

 

[Mosse]

huh.. vähän pidempään kestää tää palautuminen kuin normaali 100km kuntoajon jälkeen..

Pitänee vielä tämä päivä ottaa iisimmin, mutta huomenna meen kokeilemaan miten spinningissä irtoaa..

Paikallaan polkemista.

Perseitä meet sinne kuitenkin katsomaan. Muista ottaa rauhallisesti. Kannattaa tosissaan antaa kropan palautua, jotta et mene kataboliseen tilaan. Jos nyt revit lisää, niin kroppas on niin loppuun ajettu että sieltä nouseminen kestää viikkoja. Pientä hikeä ja liikuntaa auttaa poistamaan happoja ja kuonaa lihaksista. :ahem:

 

[Jacques]

Perseitä meet sinne kuitenkin katsomaan.

:ahem: :ahem: :ahem: :ahem:

Muista ottaa rauhallisesti. Kannattaa tosissaan antaa kropan palautua, jotta et mene kataboliseen tilaan. Jos nyt revit lisää, niin kroppas on niin loppuun ajettu että sieltä nouseminen kestää viikkoja. Pientä hikeä ja liikuntaa auttaa poistamaan happoja ja kuonaa lihaksista. :ahem:

joo kevyellä vastuksella ja rauhallisella temmolla. hiki pintaan ja näin. Täs on kuitenkin vielä yks kuntoajo suht pian, joten nyt pitää ottaa maltilla. Kunto on tässä vaiheessa kautta niin hyvä, ettei tarvitse treenien suhteenkaan panikoida.. Eikä vajaassa parissa viikossa mitään erikoista muutosta saisikaan aikaan.. paitsi negatiiviseen suuntaan.

 

[Teukka]

Paikallaan polkemista.

Perseitä meet sinne kuitenkin katsomaan. Muista ottaa rauhallisesti. Kannattaa tosissaan antaa kropan palautua, jotta et mene kataboliseen tilaan. Jos nyt revit lisää, niin kroppas on niin loppuun ajettu että sieltä nouseminen kestää viikkoja. Pientä hikeä ja liikuntaa auttaa poistamaan happoja ja kuonaa lihaksista. :ahem:

Mulla on sellainen tunne, etta alan nyt vasta toipua siita maratonista. Jotenkin ollut viimeiset kaksi ja puoli kuukautta ihan tukossa. Olen vetanyt lyhytta lenkkia kovilla sykkeilla ja alkaa pikkuhiljaa paikat aueta. Juoksutekniikka on vielakin laahaamista, mutta vois tosiaan vaikka kokeilla uusien juoksukenkien hankkimista.

 

[Mosse]

Eipä ne huippu maradoonaritkaan juokse kuin max 2 pätkää vuodessa.

Kauhulla ajattelen ja olen Sepon kotisivuilta lukenut, miten Joroisten ja Kuopion kisan välissä on vain viikko ja sen riittävyyteen palautumiseen.

Siinä on kuitenkin lähes 4 tunnin repiminen viikkoa ennen Kuopion pikamatkaa.

 

[Jacques]

tämä palautumisen "viimeistely" tuntuu kestävän.. edelleen on jalat vähän kohmeessa.. Käyn kyl tänään salilla, mutta jätänkin vielä jalkatyöskentelyt väliin ja teen jotain kevyttä yläkroppatreeniä.

 

[Knoukka]

tämä palautumisen "viimeistely" tuntuu kestävän.. edelleen on jalat vähän kohmeessa.. Käyn kyl tänään salilla, mutta jätänkin vielä jalkatyöskentelyt väliin ja teen jotain kevyttä yläkroppatreeniä.

Jättäisin väliin, parhaiten viimeistelet ja hyödyt kisarääkistä lepäämällä ja korkeintaan palauttavalla pienellä liikkumisella. Palautuminen ei ole eristetty reaktio, lihaskohtaista, vaan on tapahtuu koko kehossa, hermoston autonomisella ja sympaattisella tasolla sekä hormonaalisella ja psykosomaattisella tasolla. Pienikin ärsyke voi kesken sopeutumisvaiheen, jossa nyt olet, suistaa kehosi uupumisvaiheeseeseen, so. ylirasitukseen eli ylikuntoon.

Tee mieluusti ortostaattinen sykekoe muutamana aamuna.

 

[Mosse]

Jättäisin väliin, parhaiten viimeistelet ja hyödyt kisarääkistä lepäämällä ja korkeintaan palauttavalla pienellä liikkumisella. Palautuminen ei ole eristetty reaktio, lihaskohtaista, vaan on tapahtuu koko kehossa, hermoston autonomisella ja sympaattisella tasolla sekä hormonaalisella ja psykosomaattisella tasolla. Pienikin ärsyke voi kesken sopeutumisvaiheen, jossa nyt olet, suistaa kehosi uupumisvaiheeseeseen, so. ylirasitukseen eli ylikuntoon.

Tee mieluusti ortostaattinen sykekoe muutamana aamuna.

Aivan.:ahem: Jos kroppa on katabolisessa tilassa, niin ei se auta tippaakaan jos treenaa yläkroppaa. Nyt kannattais Jakkun vaan huilailla ja vähän ravistella paikkoja.

Pitenee vaan palautumisaika, jos käy härkkimässä siellä salilla koko ajan.:ahem:

 

[Mosse]

Poijjaat! Huonoja uutisia. Olin tänään tähystyksessä ja nivelrikkohan siellä polvessa oli sekä ulko- että sisälaidassa. Siihen luuhun lyötiin reikiä, jotta luuydin tekisi uutta pintaa siihen. Nyt ei saa kuukauteen varata ollenkaan vasemman jalan varaan, että syntyvä uusi nivelpinta ei rikkoontuisi. Eli kuukausi kävellään kyynärsauvojen kanssa.

Proteesi tulee polveen sitten jossakin vaiheessa.:thumbfh:

Eli mun postaukset tähän toikkiin ovat seuraavan kuukauden ajan vittuilua muille, kun ei itse pysty treenaamaan lain. Pyydän etukäteen anteeksi.

 

[Knoukka]

Eli mun postaukset tähän toikkiin ovat seuraavan kuukauden ajan vittuilua muille, kun ei itse pysty treenaamaan lain. Pyydän etukäteen anteeksi.

Anna palaa vaan! Parempi soon banaania täältä kun Belmikseltä. Johonkin se vitutus on joka tapauksessa purettava.

Nyt kandee olla ruokavalion kans tarkkana... mitä ite oon huomannu niin liikkumattomuus/tekemättömyys saa mussuttamaan herkkuja.

Ei muuta kun alakarppausta kokeileen kun ei oo hiilareille tehokäyttöä. Säästyt pahemmilta liikakiloilta.

Tsemppiä vieläkin. Ja jaksamisia tietty!

 

[Juhis]

Oho, saan tännekin jotain taas pitkästä aikaa.

29.8

Juoksua 9,5 km aikaan 44.45 minuuttia. Odotin jotain 47 minsan aikaa, joten täytyy olla tyytyväinen, kunto ei ole tippunut niin paljoa kuin pelkäsin! Tuntui ihan hyvältä vielä kaiken lisäksi, joten kunhan venetouhut loppuu, niin ihan hyvältä pohjalta voi taas aloitella.

Uskon, että lihaskuntokaan, ainakaan yläkropan puolesta, ei ole huonontunut aivan älyttömästi, koska olen tehnyt aina ruokatunnilla töissä 30-45 minuutin kuntopiirin, punnerrus ja leunavetoennätykset on selkeästi kehittyneet kesän aikana!

Täytyy vielä sanoa, että kovasti ootte painaneet kesän aikana, varsinkin Jacques on tehnyt sellaisia suorituksia, joihin en olisi pari vuotta sitten uskonut Jacqueksen kykenevän tai edes alkavan. Hieno homma. Ja toivottavasti Moe saat polves kuntoon, ei tässä toikissa vieläkään ole liikaa väkeä.

Saldo 2007:

Juoksua 621km, n.55h41min
Punttisali 59 h
Sulkapallo 1 h 15 min
Jalkapalloa 3 h 20 min
Hiihto 108 km, 10h42 min
Sekalaista (luistelua,kävelyä,sählyä jne...) 3h30min

 

[Jacques]

Jättäisin väliin, parhaiten viimeistelet ja hyödyt kisarääkistä lepäämällä ja korkeintaan palauttavalla pienellä liikkumisella. Palautuminen ei ole eristetty reaktio, lihaskohtaista, vaan on tapahtuu koko kehossa, hermoston autonomisella ja sympaattisella tasolla sekä hormonaalisella ja psykosomaattisella tasolla. Pienikin ärsyke voi kesken sopeutumisvaiheen, jossa nyt olet, suistaa kehosi uupumisvaiheeseeseen, so. ylirasitukseen eli ylikuntoon.

Tee mieluusti ortostaattinen sykekoe muutamana aamuna.

Prkle kun ei ehdi duunissa lukemaan kaikkia toikkeja kokoajan..

Tein eilen vatsa-selkätreenin, ja se kyl tuntui ihan hyvältä.. Jalat oli edelleen tukossa ja venyttelin aikalailla.. Tänään nyt sit on eilisen treenin jäljiltä vatsa vähän hellänä, eli ois pitänyt jättää se väliin..

Nyt otan iisisti. Tosin se on vaikeaa kun kotona ei vieläkään toimi netti, eli ei oo oikein järkevää tekemistä.. Pitäskö muka mennä ihmisten ilmoille? :doubtful:

Saldo 2007:
Hiihto: 376,6km (34h26min) (vapaa 50km; perinteinen 326,6km)
Pyöräily: 5041km (206h12min)
Juoksu: 6,8km (45min)
Kävely ja sauvakävely: 23,8km (3h25min)
Sauvajuoksu: 13,6km (1h30min)
Suunnistus: 3km (1h)
Sali: 90h

 

[Lancer]

"Kevätreeniä 2007" on otsikkona kun talvi tekee jo tuloaan.

 

[Trullinkaasu]

"Kevätreeniä 2007" on otsikkona kun talvi tekee jo tuloaan.

Sori syksy tulee ennen talvea. Käy koulua vielä muutama vuos, niin tulee perusseikat kuntoon. :alppu:

 

[Jacques]

juu.. keskiviikko tais olla erhe.. olotila on palautunut sinne maanantain tasolle sillä poikkeuksella, että vatsalihakset on hellänä ja on vähän kuumeinen olotila.

 

[Mosse]

juu.. keskiviikko tais olla erhe.. olotila on palautunut sinne maanantain tasolle sillä poikkeuksella, että vatsalihakset on hellänä ja on vähän kuumeinen olotila.

Hyvä kun sä uskot ja tottelet semmosia, joilla on huippuvalmentajatutkinto.:thumbfh: :jaska:

Seuraavaksi otat selvää mitä tarkoittaa superkompensaatio.:ahem: