Painonpudotus & tsemppaustoikki & polli

[FW08]

Se on hyvä että ihmisellä on varmaa tietoa. Kait se takaisin tulee jos jatkaa pöhöttävää menoa sen jälkeen, eikä rajaa lopputulosta.

Jos aina noudattaisi muiden ohjeita ja uskomuksia, ei onnistuisi missään.

Ainoa, mikä on varmaa tietoa parempaa on tosiasioista riippumaton optimismi. Sen edessä taipuu niin liha, kuin tunnetusti heikko henkikin.

 

[Sue_me]

Perjantaina puntarissa omat enkat, eli 99,9kg mökkireissulta palatessa.

Jännityksellä seuraamme jatkossa kuinka kevennysyritykset onnistuvat. Tavoitteet ovat kovat, vetoa lyöty.

 

[Mangelo]

Mun tavoitteena pari vuotta sitten oli pudottaa painoa. Rukkasin hieman ruokavaliota (sokeriset jogurtit ja mehut minimiin, vähärasvainen viili aamupalalle rasvaton piimä ruokajuomaksi) ja vähensin pääruoan määrää. Ekaks leipä pois lämpimän ruoan ohesta, sitten neljästä perunasta kolmeen jne. Puol vuotta meni, ettei tapahtunut mitään. Sit kun alkoi tippua, niin on yllättävänkin paljon lähtenyt. Herkuttelua tai kaljan juontia en ole vähentänyt ollenkaan.

Itse en pystyis laihduttaa niin että jatkuvasti syö liian vähän. Just toi on se vaikea tapa, että yrittää laihduttaa annoksia pienentämällä. Kyl välillä pitää saada vatsa täyteen, että joku tolkku pysyy hommassa. Syö sitten vaikka harvemmin. Että väärin laihdutettu! Mikä toimii yhdellä ei välttämättä toisella.

 

[Mosse]

Laihduin puolessa vuodessa karppaamalla 20 kiloa. Nyt on paino pysynyt vuoden samoissa, kun syön nyt myös jonnin verran hiilareita. Toki vältän riisiä, pastaa, perunaa ja vaaleaa leipää ja nopeita sokereita edelleen.

Vatsan syön kahdesti täyteen päivässä ja vkl herkuttelen pullalla yms.

Kisaviikolla syön sitten niitä hiilareitakin ihan reilusti. Kakku- ja pullatankkaus toimii mulla.

 

[FW08]

Itse en pystyis laihduttaa niin että jatkuvasti syö liian vähän. Just toi on se vaikea tapa, että yrittää laihduttaa annoksia pienentämällä.

Missasit nyt pointin totaalisesti. Tarkoitus ei todellakaan ole syödä liian vähää, ainoastaan lakata syömästä liikaa.

 

[Mangelo]

Missasit nyt pointin totaalisesti. Tarkoitus ei todellakaan ole syödä liian vähää, ainoastaan lakata syömästä liikaa.

Tarkoitus on nimenomaan syödä liian vähän (eli syödä vähemmän kuin kuluttaa), jos aikoo laihtua. Muuta keinoa ei ole. Jos vaan lakkaa syömästä liikaa niin painonnousu tyssää.

 

[Quasimodo]

Talvella 73kg, nyt 66kg. Ei mitään yhtäjaksoista tasaista painonpudottamista, vaan välillä olen vetänyt sellaisia lyhyitä jaksoja, jolloin syön vähemmän ja terveellisesti. Parhaimmillaan on lähtenyt 3 kiloa viikossa, mutta siinä on avittanut myös fyysinen työ (raskaiden laatikoiden nostelua paljon).

edit. Potentiaalia olisi päästä jopa ihan 60kg tuntumaan, mutta motivaatio ei taida riittää.

 

[WebSlave]

Tarkoitus on nimenomaan syödä liian vähän (eli syödä vähemmän kuin kuluttaa), jos aikoo laihtua. Muuta keinoa ei ole. Jos vaan lakkaa syömästä liikaa niin painonnousu tyssää.

Syödä voi niin että napa naukuu, kunhan kaloreja on vähemmän kuin kuluttaa. Pitää siis vain muuttaa ruoan laatua, ei määrää.

 

[oldez]

Syödä voi niin että napa naukuu, kunhan kaloreja on vähemmän kuin kuluttaa. Pitää siis vain muuttaa ruoan laatua, ei määrää.

Kaloriteoria kusee monessa suhteessa todella paljon. Kaloriteoria ja energiatasapaino pohjautuu 1930-luvun tietoihin ja vaan auttamattomasti vanhaa ja vihreellistä tietoa. Sitä voi jokainen miettiä että mikä merkkaa kalorit vai ruoan laatu. Kaloriteorian mukaan on aivan sama syökö saman kalorimäärän sokeria, rasvaa, proteiinia vai alkoholia, vaikka todellakaan näin ei ole. Toi syö vähemmän kuin kulutat on yksi syy minkä vuoksi ihmiset epäonnistuvat laihduttamisessa. Sillä saadaan ihmiset stressaamaan ruokailuistaan ja liikunnastaan. Tämä myös johtaa epäterveeseen laihduttamiseen. Syödään liian vähän ja liikutaan liian paljon, koska halutaan olla mahdollisimman paljon miinuskaloreilla. Tai sitten laihduttaminen jää koska on nälkä...

Ylipainoa esiintyy vain ja ainoastaan ihmisillä ja ihmisen ruokkimilla eläimillä. Luuleko joku että luonnonvaraiset eläimet pitävät ruokapäiväkirjaa, laskevat kaloreita ja punnitsevat ruokiaan? Eläimet (ihmiset ovat eläimiä) sopeutuvat geneettisesti syömään selllaista ravintoa kuin on saatavilla ja syntyy luonnollinen tasapaino. Ihmiset eivät vain ole (vielä) sopeutuneet geneettisesti syömään suuria määriä hiilihydraatteja kuten viljoja. Viljojen syöttäminen eläimille vaikuttaa negatiivisesti niiden rasvahappokoostumukseen. Omega 3/omega 6 romahtaa kun eläimille syötetään luonnollisen ravinnon sijasta viljoja.

Rasvasolu ei kasva ilman insuliinia. Insuliini ei käytännössä nouse ilman glukoosia ja kaikki hiilihydraatti muuttuu elimistössä glukoosiksi. Siis jopa se "terveelliseksi" mainostettu täysjyväruis. Lisäksi kun elimistön hiilihydraatti(glykogeeni)varastot on täynnä niin kaikki ylimääräinen hiilari varastoituu rasvaksi. Kaloreilla ei ole mitään tekemistä tämän kanssa. Nykyiset ravintosuositukset vaan ravintosuositukset vaan ovat sellaiset että ilman tarkkaa kalorikuria on vaikea laihtua.


edit. tuolla onkin aika hyvin selitetty miksi kaloriteoria kusee...
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm

 

[Mangelo]

Syödä voi niin että napa naukuu, kunhan kaloreja on vähemmän kuin kuluttaa. Pitää siis vain muuttaa ruoan laatua, ei määrää.

Se mitä suuhunsa pistää vaikuttaa myös siihen paljonko kaloreita kuluu. Ja kyllä sitä määrääkin kannattaa tarkistaa, eikä syödä paskaa lightruokaa.

Tuolla on ihan hyvää settiä aloituspostauksessa: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

 

[oldez]

Se mitä suuhunsa pistää vaikuttaa myös siihen paljonko kaloreita kuluu. Ja kyllä sitä määrääkin kannattaa tarkistaa, eikä syödä paskaa lightruokaa.

Tuolla on ihan hyvää settiä aloituspostauksessa: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/91255-dieettaaminen-asiat-joilla-ei-ole-merkitystae/

Noi pakkotoiston ravintojutut on kyllä monessa aivan täyttä paskaa ja varsinkin noi ysikymppisen jutut. Tollanen pari vuotta treenannut ja pakkotoistoa lukenut teini joka luulee tietävänsä kaiken.

 

[WebSlave]

Se mitä suuhunsa pistää vaikuttaa myös siihen paljonko kaloreita kuluu. Ja kyllä sitä määrääkin kannattaa tarkistaa, eikä syödä paskaa lightruokaa.

Ovatko kasvikset paskaa lightruokaa?

 

[markoj]

Laihtuuko larppaamalla?

 

[tmoi]

Laihtuuko larppaamalla?

Varmasti

 

[Knoukka]

Laihtuuko larppaamalla?

Ala alalarppaamaan. Vältä KAIKKEA! Eikä oo mikään ysäriohje tämä. Toimii!

 

[Mangelo]

Päätin tiputtaa painoa 3kg viikon loppuun mennessä, ja näin tulee myös tapahtumaan. Saattaa vaatia hieman kikkailua, mutta kun kikkailemalla pitää painon alhaalla niin ennen pitkää se on siellä oikeasti.

Viikko meni jo hyvän aikaa sitten, ja vasta 2kg lähtenyt. Eikä tässä nyt mitenkä erityisen aggressiivisesti ole laihdutettu. Tavoitteet on tehty alitettaviksi.

Jospa tästä vielä 3kg saisi pois, niin olis aika tip top. Viikossa tietenkin.

 

[Mosse]

82,6 näytti uimahallin vaaka.

Jos lähtisi joskus täyttä matkaa yrittämään, niin sais olla puntari jossain 75-77 kg:n tuntumassa. Ihan vaan sen maratonin takia.

 

[Mangelo]

85kg näytti oma vaaka. Tosin nyt tarttee juoda parin litran korjaussarja.

 

[Knoukka]

Mulla värähtää viisari Mossen ja Mankelin väliin.

 

[tmoi]

Mulla värähtää viisari Mossen ja Mankelin väliin.

Ja kaikki röffelii