Treenipäiväkirja

[Charlie]

Aika haipakkaa jo juokset näin keväästä! Hieno homma! :thumbup:

Tuohan menee jo melkein samaan kategoriaan kuin 60 metrin juoksu alle seitsemän sekunnin.

Yhteistä molemmille on myös se, että itse en ole pystynyt enkä pysty kumpaankaan.

 

[jaska]

Tuohan menee jo melkein samaan kategoriaan kuin 60 metrin juoksu alle seitsemän sekunnin.

Yhteistä molemmille on myös se, että itse en ole pystynyt enkä pysty kumpaankaan.

hmm. Aika on varma, matka on arvio

se selittänee jotain. Ja arvionkin jaskasin :nope: Tein nimittäin arvion 3:n coopperin (36min) mukaan :jaska:

 

[PekPoy]

Haa, enpä ole tällaistakaan huomannut aiemmin.

Tuskin muistan tänne säännöllisesti tekemisiäni ilmoitella, mutta pistetään nyt tämän päivän tekemiset muodon vuoks.

Rinta-, olkapää- ja käsitreeni. Lämmittelyn suoritin n. 30min kevyellä pyörälenkillä.

 

[312T4]

Täällä on vielä pururadat osittain lumessa, niin ei vielä pääse sinne juoksemaan! Asfaltilla on tympeän kova juosta:ahem: Mutta pääasia on toki, että juoksee vaan...

 

[Myllis]

Puolan reissun takia jai vaimon lasnaolon takia lahes kaikki muut kuin makuuhuonejumpat tekemati viime viikolla.

28.04. Fillarilla 30 min, punttia rajulla tahdilla 30 min. Keskisyke 136.

02.05. Fillarilla 60 min, keskipulssi 139.

Huomenna lounaalla uimaan, josko aikataulu antaa periksi...

 

[Jarto]

21.4. Jalkoja pienillä painoilla pitkiä sarjoja
25.4. Sulkapalloa
26.4. Jalkoja pienillä painoilla pitkiä sarjoja
27.4. Sulkapalloa
28.4. Kevyt jalkatreeni
29.4. Vasemman polven tähystysleikkaus

 

[Off-Topic]

10 min säkkii, 45 minuuttii lihaskuntoo, laiskasti.

 

[Teukka]

25.4 1h tennista ja 1h punttia illalla
26.4 1h tennista
27.4 1h tennista
28.4 1h tennista
29.4 punttia ja illalla 10 tuoppia
30.4 kanuuna - ei urheilua
1.5 4h tennista
2.5 6h tennista (nelinpeliturnaus)

 

[Knoukka]

3.5.

Lämpärit stepperillä 20min, kova olkapää-vatsatreeni 65min ja railakas spinning 45min.

 

[Myllis]

03.05. Lounastunnilla nopeaan 1000m uintia. Keskisyke 155.
03.05. Illalla 50 min kuntofillarilla kakkosnelosen ajan. Keskisyke 138.

 

[jaska]

Futismatsi, tuli hiki, vaikka kaatosateessa pelattiin!

Ei siitä sen enempää :mad_old: :jaska:

 

[Enrique]

3.5 tekniikkaharjoittelua 90min

 

[Knoukka]

5.5.

30km maantiejuoksu. Aika 2.34.30. Ekan kierroksen vedin hieman liian hiljaa, toisen alussa tein irtioton, jalat meni tukkoon ja juoksusta katosi rytmi. Loppu oli ajoittaista puskemista. Mutta tyytyväinen olen näin keväällä tähän juoksuun, vähän kilometrejän alla ja kovia kilsoja ei juuri lainkaan. Nyt ruokaa ja unta palloon.

 

[Jr-]

Suunnistusta 2 tuntia 30 minuuttia.

 

[Jacques]

3.5. ~10km pyörällä
4.5. ~10km pyörällä
5.5. ~15km pyörällä

 

[jaska]

sama lenkki kuin tuossa pari päivää sitten. Aikakin samaa luokkaa.

 

[Enrique]

5.5 60min tekniikkaa + 30min sparria.

 

[oldez]

5.5. 45min salilla

 

[Jacques]

6.5. 52km (pitäjänmäki-hyvinkää), kesto 2h 45min eli ~18km/h keskinopeus. Ei mielestäni hassumpi suoritus. Erityisesti kun tuntui, että ois voinu polkea enemmänkin.

 

[Knoukka]

6-7.5.

Lepoa. Jalat eilen aivan jumissa. Kevään eka asfalttijuoksu ja uusilla normaaleja ohuemmilla urheilusukilla, seuraus: jalka pääsi liikkumaan eestaas kengässä ja hakkasi varvaskaluston ja kynnet kipeäksi.

Tänään jalat oli jo ihan ok, mutta parhaan kunnon kohotuksenhan pitkästä lenkistä saa vain ja ainoastaan riittävällä lepomarginaalilla. Kevyttä kävelyä ja venyttelyä vaan.

Nyt torstain juoksu jo hieman harmittaa: ilman ekan kierroksen hidastelua ryhmässä olisi loppuajan voinut vetää tasaisella vauhdilla helposti 8-10min nopeammin. Mutta samapa tuo.