Treenipäiväkirja
- Viestiketjun aloittaja Knoukka
- Aloituspäivämäärä
Se on vittumainen (omia kokemuksia) vaihtaa pyöräilystä juoksuun. Ekat kilsat saa potkia niitä jalkoja eteen. :nope:KnowHow sanoi:
Pitäis toi pyöräilyn loppu tulla pienillä vaihteilla saatanasti sotkien, niin olis kuulema helpompaa.
16.31 on tullut yleisen sarjan voittaja. :nope:
Viimeksi muokattu:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Moe Szyslak sanoi:Se on vittumainen (omia kokemuksia) vaihtaa pyöräilystä juoksuun. Ekat kilsat saa potkia niitä jalkoja eteen. :nope:
Pitäis toi pyöräilyn loppu tulla pienillä vaihteilla saatanasti sotkien, niin olis kuulema helpompaa.
16.31 on tullut yleisen sarjan voittaja. :nope:
Ton lonkankoukistajien ja perseen toimimattomuuden huomaa jo kun polkee paljon erikseen. Saati kun hyppää suoraan lennosta. Harmi, että toi meikäläisen uimataito on ihan perseestä, muuten kiinnostaisi pirusti nuo skabat.
Ens keväänä meinasin käydä uimakoulussa tekniikka I ja II -kurssit jos mahtuu aikatauluun. Oikeestaan pitäis käydä peruskurssikin uudestansa... :thumbfh:
Itsehän kävin alkeisuintikurssin missä opetettiin vapaata, selkää ja rintaa vuosi sitten. Nyt olen vapaauinnin jatkokurssilla. Välissä on vuosi ja kilometrejä noin 50.KnowHow sanoi:
Aika helvetin paljon kehittyy vuodessa kun lähes nollista lähtee. :ahem:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Moe Szyslak sanoi:
No perkele. Sinne täytyy mennä. Noiden kurssien nimet vissiin vaihtelee kunnittain ja järjestäjien mukaan. Ton alkeiskurssin kävin itsekin vuosia sitten, jonka jälkeen jatkoin heti tekniikkaan mikä olikin hieman liian vaativa kurssi heti perään ja uimataidolleni enkä saanu siitä käytännössä mitään irti. Teoriassa kyllä jotain; hengitystä, asentoja ja sellasta. Viime keväänä Helsingissä oli kuntouimareille mm. ryhmä I ja II -kurssia.
Ois kyllä aika hinku päästä heittään paita pois!
Terve! Minäkin sitten liityin treenipäiväkirjanpitäjiin. 
7.00-8.00 Aikido treenit. Aluksi melko kova tempo noin puolituntia ja sen jälkeen hyyty ja muuttui enemmän tekniikkatreeneiksi. Aamutreenit... :yuck:
18.30-20.00 Karate. Melkein koko treenit kata-treeniä ja loppuun vatsalihastreeni. Katat kävi jalkoihin kunnolla.
Että tämmöstä. Oletteko mitenkä kirjailleet tänne teidän treenejä? Joka päivä?
7.00-8.00 Aikido treenit. Aluksi melko kova tempo noin puolituntia ja sen jälkeen hyyty ja muuttui enemmän tekniikkatreeneiksi. Aamutreenit... :yuck:
18.30-20.00 Karate. Melkein koko treenit kata-treeniä ja loppuun vatsalihastreeni. Katat kävi jalkoihin kunnolla.
Että tämmöstä. Oletteko mitenkä kirjailleet tänne teidän treenejä? Joka päivä?
tuli siis flunssa seurauksena perjantain lenkistä ilmeisestikin.. viikonloppu meni siitä toipuessa. Maanantaina jätin sählyt väliin ja vielä tiistaina bussilla töihin. eilen oli jo parempi olo, tulin fillarilla töihin ja kävin uimassa töiden jälkeen. Tänään myös ihan ok olo, joten ehkä viikonloppuna uskaltaa taas pidemmälle lenkille.Jacques sanoi:Ei auttanu.. kurkku on kipeä.
Teukka
Jarnapoliisi
Vittu. :frown:
Nykyaan kun juoksee yli 40 minsaa niin alkaa polvet kipeytya. Jos vetaa about 10km lenkin niin polvet huutaa lopussa. Onko vika lenkkareissa vai onks mulla jalat vaarinpain perseessa kiinni?
Edelleen treenannut sikana. Ei viinaa, ei rookia , ei mitaan.
Nykyaan kun juoksee yli 40 minsaa niin alkaa polvet kipeytya. Jos vetaa about 10km lenkin niin polvet huutaa lopussa. Onko vika lenkkareissa vai onks mulla jalat vaarinpain perseessa kiinni?
Edelleen treenannut sikana. Ei viinaa, ei rookia , ei mitaan.
Jalkojen kipeytymiseen voi olla monta syytä. Minkälaisella alustalla juokset? Itse vaihtaisin lenkkarit ekana, syy todennäköisesti niissä. Esimerkiksi eivät tue tarpeeksi tai sun askellus on hivenen väärin. Pohjallisilla ja uusilla lenkkareilla hoituu. Ei perkele, tuli ryypätty eilen ni taitaa treenit jäähä välistä :alppu: :jaska:
Lenkillä huomaa kuinka askel huononee matkan ja väsyn edetessä, alussa muistaa pitää askeleen matalana mutta matkan edetessä stomp stomp aspekti nostaa päätään ja vahvistaa juoksun tärähtelyä. Mulla on ajottain ihan pirusti penikkaa mutta polvet ei ole vielä pahemmin pätkineet. Nyt joutuu vielä juoksemaan matolla, täällä Varsovassa ei oikein pimeällä osaa lähteä ulos raville vaikka tuskin se Espoota kummempaa olisi.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Oho sanoi:
Askelta matalana? En nyt oikein tiedä, mitä tarkoitat mutta askelta ei tulisi matalana missään nimessä pitää. Matala askel kun tarkoittaa väistämättä pitkää askelkontaktia, pitkä askelkontakti tarkoittaa taasen pitkää lihasjännityksen kestoa jalassa ja lyhyttä jalan lepovaihetta ilmassa (ilman kannattelupainoa).
Mieluummin siis liian nopea. Päkiä esijännitettynä suoraan painopisteen alle, siitä napakka ponnistus, mahdollisimman nopea ja pyörähtävä askel. Tota voi harjotuttaa niin että antaa kantapään paukkua persauksiin. Optimaalinen askeltiheys on kuulemma 180 askelta minuutissa. Sitä kannattaa kokeilla ainakin vedoissa.
Ja sen pyörivän askeleen lisäksi kun pitää perseen ylhäällä ja edessä, naaman ja hartiat rentona ja turhat liikkeet poissa niin pitäisi kulkee!
Matolla on hyvä treenata askellusta eri kulmilla. Alamäkeen oppii pitämään ton askeleen pyörivänä ja askelkontaktin lyhyenä. Pitäisi läpseen sijasta kuulua napse. Vähän niinku oikein nopeessa panossa!
Tota askeleen nopeuttamista ja lyhentämistä suosittelen kyllä kokeileen. Itellekkin! :thumbup:
JNF
Well-known member
- Liittynyt
- 5.12.2004
- Viestit
- 1173
N. 9 kilsan lenkki tuli heitettyä ja aikaa kului 55 minuuttia. Vettä satoi. oli pimeää, lasit höyrystyi, kuntoradalla oli välillä pehmeää ja lätäköitä, eli siis mitä ihanteellisin kuntoiluilma. Mukava lenkki sillä jalat pelasivat hienosti eikä muutenkaan ollut mitään oireita. Hieman eri tahtia näytätte vetävän, mutta kyllä täältä vielä tullaan 
Edit: Niin sitähän minun piti kysymän, että voisitteko suositella jotain kohtuullisen hintaista sykemittaria? Siis jotain luokkaa 100-150€. Ite oon ajatellut Polarin F6/F11:sta. Millanenhan tuo Polarin oma kuntotesti lienee, eli onkohan siihen luottamista? Todennäkösesti käyn maanantaina hakemassa.
Edit: Niin sitähän minun piti kysymän, että voisitteko suositella jotain kohtuullisen hintaista sykemittaria? Siis jotain luokkaa 100-150€. Ite oon ajatellut Polarin F6/F11:sta. Millanenhan tuo Polarin oma kuntotesti lienee, eli onkohan siihen luottamista? Todennäkösesti käyn maanantaina hakemassa.
Viimeksi muokattu:
Teukka
Jarnapoliisi
Aivan sairas jalkatreeni eilen. Etukyykky, takareidet ja pohkeet. Nyt tuntuu niinkun olis homo pannut perseeseen. Tanaan palauttava lenkki.
25.11 elikkä eilen 60 minuutin punttitreeni, ylävartaloa taas puursin kera palauttavien vatsasarjojen. Oli vatsamuskelit aika kipiänä! Koetin tehä rinnallevetoa tangolla, ei tuu mitään, heti huomaa polven alueella pienenä puutumisentunteena. Pitäsköhän käydä ihan mielenkiinnon vuoksi näyttämään tuota polvea lääkärille, polven takana olevat nivel ihmeellisesti napsahtaa joskus hieman sivuttaisasennossa ja sitten ollaankin kivunmaailmassa vähän aikaa. Huomenna aattelin kokeilla juoksua, ideaaliside vain tiukasti polvea tukemaan ja lönköttelemään.
Viimeksi muokattu: