Treenitoikki 2013

[Andy]

Eilen juoksua n. 5 km. Tänään uintia 1,4 km.

 

[Mosse]

400m testiuinti. Meni 9.35 aikaa. Voi olla että uin 50m liikaa, koska poika kellotti toka vikan vinstan 65 sekkaa ja vikan piikin 30 sekkaa. Jos keskivauhti olis se 65 per/50m loppuaika olis 8.40. No siinä on pohja johon verrata. Tonni käsivetoja ilman lättäreitä ja tonni lättäreillä. 500 potkuja ja jopa satasen lämmittelin ennen testiä.


Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 104h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 235 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 24h 0min

Yhteensä: 438h 50 min

 

[Jacques]

ma: Kuntosalilla tunti koko kropalle
ti: Juoksua 15km itse tehty juoksulakki päässä.
ke: lepo
to: Kuntosalilla 1h20min. Tuli tehtyä erityisesti yläkropalle tiukka treeni, mutta joka lihasryhmä käytiin kuitenkin taas läpi.
pe: Juoksua 8km (50min), ei oikein kulkenut, koska oli torstain salitreenin jäljiltä aika tukossa
la: Maastohiihtoa Hakunilan tekoladulla 15km ja 1h10min. Vähän homojen hommaa hinkata 2km jäistä, joskin mäkistä rataa, joten ei huvittanut pidempään tätä puuhastella. Seuraava hiihto vasta sitten kun on vähän paremmat ladut.
su: Uintia 1h, eli seuran tekniikkatreenit. Itse drillit oli tällä kertaa aika vaikeat, mutta uinti se vaan sujuu! Tänään tehtiin taas matkauintia 8*100, niin että ekat neljä 50m kakkosvauhtia ja 50m kolmosvauhtia. Jälkimmäiset neljä 75m kakkosvauhtia ja 25m nelosta (skaalalla 1-5).

Uinnin jälkeen pyöräilyä vähän yli 2tuntia. Loppumatkasta alkoi mennä yllättävän vaikeaksi ja eteneminen oli hidasta. Luultavasti energiat loppui tms. Nyt illemmalla nousi tuli joku ihme ripulikohtaus ja myös kuume nousi. Tiedä sitten oliko se hyytyminen lenkillä syy vai seuraus.

 

[Sue_me]

Kuntosalia 1h 15min.

Perussetti siten, että lisäsin painoja pykälällä tiettyihin aiemmin kevyiltä tuntuneisiin harjoitteisiin. Tuntui toimivan.

Lopuksi kun en enää kerennyt uimaan, vedin loppulämppärinä ensin kuntopyörällä ja perään soutulaitteella 5+5min täysillä.

Kotona venyttelyt.

 

[Mosse]

3 km uintia. Uin drillejä kilsan ja muuten niin että noin joka 4. piikki kovaa. Vaparia, käsivetoja ja lättäreillä kv.


Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 104h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 238 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 24h 0min

Yhteensä: 440h 30 min

 

[Mangelo]

Eilen ripulinsekainen kevyt 17km mistä 1km kävelyä.
Tänään 7km 1.6, 1.2 ja 0.8km 4.30 ja 0.4km 4.00 vedot. Tukaluusraja turhan hitaalla vauhdilla.

 

[Mosse]

8 km aattokävely.


Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 104h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 238 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 25h 20min

Yhteensä: 441h 50 min

 

[Calvin]

Kato täällähän on reenaajia. En ole viitsinyt omiani laittaa aiemmin, mutta eilen jouluaattona sentään läpsyttelin 10km about 48min, nyt joulupäivänä vedän vain viinaa. Huomenna lenkkiä taas.

 

[Mangelo]

7km 5.50.. Vähän osoittelee v. jalkapohja paranemisen Merkkejä.

 

[Jacques]

Uinnin jälkeen pyöräilyä vähän yli 2tuntia. Loppumatkasta alkoi mennä yllättävän vaikeaksi ja eteneminen oli hidasta. Luultavasti energiat loppui tms. Nyt illemmalla nousi tuli joku ihme ripulikohtaus ja myös kuume nousi. Tiedä sitten oliko se hyytyminen lenkillä syy vai seuraus.

Seurausta se oli.. Kuumeen kohoamisen jälkeen alkoi yskä, jota on nyt kestänyt koko tämä viikko, eikä loppua näy.. Myös vatsa on avian sekaisin, joten ei toivoakaan treenaamisesta. Lisäksi täräytin pikkuvarpaan jotenkin huonosti rataköyteen sunnuntain uinnissa, että se on myös nyt ollut kipeänä ja turvoksissa.. Etta sillälailla.

Kato täällähän on reenaajia. En ole viitsinyt omiani laittaa aiemmin, mutta eilen jouluaattona sentään läpsyttelin 10km about 48min, nyt joulupäivänä vedän vain viinaa. Huomenna lenkkiä taas.

Tätä en kyllä ymmärrä. Jos juoksee kevyellä sykkeellä (läpsyttely = kevyttä) kympin tohon aikaan, niin miksi hemmetissä pilata palautuminen viinalla ja sitten vielä riskeerata terveytensä juoksemalla krapulassa uuden lenkin? Luulis että tolla kunnolla kannattaisi keskittyä vain siihen urheilemiseen ja kaataa pullon sisältö viemäriin.

 

[Mosse]

3 km uintia. Oli alusta alkaen surkea fiilis ja tekniikka sekaisin. Sitten kun uitiin pojan kanssa 50m ja 25m kisavetoja, niin homma vähän parani. Alussa vedin 5*200m vapareita, ja ne meni ihan fitulleen.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 104h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 241 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 25h 20min

Yhteensä: 443h 30 min

 

[Mangelo]

12km kävelyä vajaa 1h45.

 

[Mosse]

Maxvoimaharjoitus. Sama veltto ja heikko olo eilisestä oli taas päällä. Varsinkin sarjat meni huonosti. Maksimivoimat paremmin.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 106h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 241 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 25h 20min

Yhteensä: 445h 30 min

 

[Mangelo]

3km soutu, venyttely, kuntosali, 3km juoksu 12, 14, 16, 2x18km/h 200m vedot. Kevyttä matolla kun kone tekee työt ja pitää vaan nostella jalkoja. Alussa jalat jarrutti ja iskutti liikaa ja ääni oli sen mukaista.

 

[Mangelo]

10km lenkki sis 8x600m 3.50 vetoja ja yht 1km kävelyä. Kahden jälkeen tuntui pahalta, mutta lopulta happoihin tottui ja loppua kohen tuli ihan ok taas.

 

[Mosse]

Pienessä kuumeettomassa flunssassa drilliuinnit. Ei mikään häävi olo, mutta tekniikka sentään tuntui taas ihan hyvälle kun ei hosunut.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 106h 50 min
Juoksu 663 km
Uinti 244 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 25h 20min

Yhteensä: 447h 10 min

 

[Mangelo]

1.3km uintia 37min.

 

[Mangelo]

Kuntosalia. 1km soutulämmittely, venyttely, tangonnostoa, maastavetoa, vatsaa, syviä askelhyppyjä paikallaan, ylätaljaa, pohkeita, 3km palauttava hölkkä. Yht. 1h30min.
Huomenna 10km juoksu

 

[Mangelo]

Kymppi meni 4.20 vauhdilla. Lämmittely käppäillen pitkän kaavan kautta. Pitkästä aikaa henki kulki ja sai sykkeet ylös ilman turhaa tuskaa ja hyvä fiilis. Keskisyke 179 ja loppunousun päätteeksi maksimin haminoille 193. Juoksun jälkeen hieman yllättäen kyynärvarret väsyneimmät kehon osat.

Viime hetkellä jokin onnistuminen tällekin vuodelle

Näytä liitetiedosto 19357

 

[Mosse]

Lopetin treenivuoden maksimivoimatreeniin. Flunssa edelleen päällä ja naamasta vasenpuoli tunnoton.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 780 km
Lihaskunto 108h 20 min
Juoksu 663 km
Uinti 244 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 25h 20min

Yhteensä: 448h 40 min