Treenitoikki 2014

[Quasimodo]

10 lenkkiä on nyt juostu toukokuun puolivälistä lähtien ja välissä on ollut kuukauden tauko polvivaivojen sekä menojen takia. Kehitystä on tapahtunut, kuten näkyy alle listatuista muutamasta lenkeistä! Tässä on viime viikkoina tapahtunut niin suuri harppaus eteenpäin, että jatkossa kehitys on luultavasti hitaampaa. Tavoitteena olisi päästä sellaiseen kuntoon, että pystyisin juosta 10km lenkkejä toistuvasti alle tunnissa. Kovin kaukana siitä en taida enää olla.

18.05.2014: 7,3km/48min23s
26.06.2014: 6,2km/37min23s
03.07.2014: 8,0km/46min26s
10.07.2014: 7,0km/39min09s

 

[Sue_me]

1h futista. Nyt jaloissa riitti nostetta.

Hattutemppukin tuli veivattua..

 

[Mosse]

8 km, josta puolet kävelyä ja puolet juoksua.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 362 km
Uinti 183 km
Juoksu 102,5 km
Voimaharjoittelu 46 h 50 min.
Kävely 137 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 229 h 10 min

 

[Quasimodo]

Lisää vertailupohjaa:

23.06.2014: 5,6km/35:58
12.07.2014: 5,6km/32:25

Tänään jätin väliin viimeisen rutistuksen, joten vähän parempaankin olisi ollut mahdollisuuksia. Normaalia raskaampi lenkki on siis kyseessä, kun tiukkoja nousuja on paljon.

 

[Sue_me]

Lisää vertailupohjaa:

23.06.2014: 5,6km/35:58
12.07.2014: 5,6km/32:25

Tänään jätin väliin viimeisen rutistuksen, joten vähän parempaankin olisi ollut mahdollisuuksia. Normaalia raskaampi lenkki on siis kyseessä, kun tiukkoja nousuja on paljon.

Maastojuoksua?

 

[Quasimodo]

Maastojuoksua?

Jonkin verran on vaihtelua. Tänään juoksin suurimmaksi osaksi pururadalla, mutta välillä tulee juostua aika paljon myös asfaltilla.

 

[Sue_me]

Kulman takaa lähtee aika haastava pururata. Pääasiassa siellä juossut silloin kun juoksu yleensä luonnistunut (polvet prakaa).

Tänä kesänä vielä korkkaamatta maastojuoksut, ehkäpä voisi koittaa kevyttä lenkkiä ennen Pärnun reissua.

 

[Mangelo]

11km korkeuseroja sisältävä tasakova maantielenkki 4.55. Sellanen tuntu että olis alkanut tuntua paremmalta jos olis pysähtynyt alussa ja antanut lämmetä ja venyä, mutta kai sitä välillä voi vetää yhtäsoittoakin.

 

[Mosse]

Eilen 38 km pyöräilyä. Eka 21 km 31,8 kmh keskarilla. Koko lenkki 29 kmh.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 400 km
Uinti 183 km
Juoksu 102,5 km
Voimaharjoittelu 46 h 50 min.
Kävely 137 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 230 h 20 min

 

[Mangelo]

9km kevyt maastolenkki missä 2x300.

 

[Sue_me]

5km sauvakävely maastossa. 1h.

Viimeiset 2min tuli vettä kuin aisaa.

 

[Mangelo]

20km pyörää ja kuntosali. 3km soutulämmittely ja 1km loppuhölkkä. On taas jalat kivistelly ja muljunu viime aikoina, mutta ilman kenkiä juostessa ei mitään ongelmaa.

 

[Mosse]

Eilen reipasvauhtinen nurmenleikkuu. Tänään 43 km pyöräilyä. Keskari 29 kmh.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 443 km
Uinti 183 km
Juoksu 102,5 km
Voimaharjoittelu 46 h 50 min.
Kävely 139 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 232 h 50 min

 

[Mangelo]

42km pyöräilyä ja 3x5 clean-jerk tukilla. Kevyesti liikkui mustikkamaan raskain.

 

[Mangelo]

7.5km kentällä 4x800m 3.50, kuntosali ja 2km matolla 5x100m 16km/h ilman kenkiä. Ei poltellu varpaita.

 

[Mosse]

Eilen flunssatauko, tänään kuntosalilla.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 443 km
Uinti 183 km
Juoksu 102,5 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 139 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 234 h 30 min

 

[Mangelo]

10.7km lenkki 3x1.7km 4.20 helteessä.

 

[Quasimodo]

No nyt! Eilen meni 10,0km/58:59.

 

[Sue_me]

Eilen kävelyä muutama kilsa. Yllättävän raskasta puuhaa pehmeässä hiekassa ilman kenkiä.

Tänään aamulla allasjumppaa. Voisi harrastaa useamminkin.

 

[Sue_me]

Pyöräilyä ~10km.