Treenitoikki 2014

[Sue_me]

19km fillaria ~1h

 

[Sue_me]

Fillaria 19km, 1h.

Sama kukkienkastelureissu kuin eilen. Samalla tuli bongattua erityisen hieno auringonlasku järven rannalla.

 

[Mosse]

Nurmikonleikkuuta topakkana reilu tunti.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 592 km
Uinti 188 km
Juoksu 115 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 158 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 248 h 0 min

 

[Mangelo]

25km pyörää, 4.5km juoksua 4x200 ja 3x400 ja kuntosali.

 

[Mosse]

Kävelyä ja juoksua yht. 8km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 592 km
Uinti 188 km
Juoksu 117,5 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 163,5 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 249 h 10 min

 

[Sue_me]

~22km pyöräilyä ~1h 5min.

Ihan jees keli, mitä nyt rapa lensi välillä kun osa reitistä päällystämätöntä tietä ja paikat märkinä sateen jälkeen.

 

[Sue_me]

Kukkienkastelureissu taas fillarilla, 19km, 1h.

Kova vastatuuli paluumatkalla ja 5min kotiinsaapumisen jälkeen alkoikin ukkonen jyristä ja vettä sataa. Hyvä ajoitus.

 

[Mosse]

Tempoajo 12,5 km. 20.53 eli 34 keskari. Yhteensä 43 km.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 635 km
Uinti 188 km
Juoksu 117,5 km
Voimaharjoittelu 48 h 30 min.
Kävely 163,5 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 250 h 40 min

 

[Mangelo]

42km pyörällä liikkumista ja 9.5km rennon kova juoksulenkki 47.5min. Kyllä virtasi hiki...

 

[Mangelo]

42km rasvan poljentaa.

 

[Mosse]

Eilisen levon jäljiltä yllättävänkin nahkea kuntosali 1.10. Ei noussut oikein mikään. Kädet ihan tööt-sippi-kaputt. Päälle uintia 3 km. Erimuodoin edettynä (lättärit, potkut, tekniikkadrillit, vapari)

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 635 km
Uinti 191 km
Juoksu 117,5 km
Voimaharjoittelu 49 h 40 min.
Kävely 163,5 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 253 h 10 min

 

[Mangelo]

Oli tarkoitus lähteä pitkälle, mutta eilinen pyöräily vei voimia, kun eväät unohtui.

No 21.5km 1h56 tuli kierrettyä vanhasta muistista.

 

[Mosse]

Lähinnä juoksua 8 km. Venyttelyt 5 km kohdalla ja 'maalissa'. Oli kyllä todella tahmeaa toi alku 5 km. Venyttelyn jälkeen taas tuntui oikein mukavan kepeälle askel. Kipuilee vain turhan paljon toi polvi vieläkin.:thumbfh: Lantion kun vielä saisi auki juoksuun, niin vois taas juosta.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 635 km
Uinti 191 km
Juoksu 125 km
Voimaharjoittelu 49 h 40 min.
Kävely 164 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 254 h 10 min

 

[Mangelo]

Lyhyitä vetoja 4x200m 15km/h, 3x200m 16km/h, 2x200m 17km/h ja 200m 18km/h. 100m hölkkäpalautukset sarjan sisällä ja 200m kävely + 300m hölkät välissä. Yht 5.5km matolla mistä 1km kävelyä. Päälle kuntosalia: maastaveto, etukyykky, rinnallekiskaisu, pystypunnerrus, lankut.

 

[Jacques]

Heinäkuussa tuli 52 tuntia treeniä, mikä taitaa olla yhden kuukauden ennätykseni (tai ainakin lähellä sitä). En vaan ole jaksanut kirjoitella tänne.. Ehkä jonkun yhteenvedon rustailen, jossain vaiheessa. Toisaalta, eipä näitä kukaan lue (tai jos lukeekin niin kiinnostaa varmaan tosi paljon).

Lauantaina pyöräilin 155km kevyen lenkin (5:36) pienessä porukassa ja eilen juoksin 14km. Ennen juoksua tuli myös uitua muutama satametri leikkimielisessä swimrun kisassa hietsussa. samalla siinä tuli vähän yli 1km juoksuvetoja.
Helle ei ole suuremmin haitannut menoa vaan oikeastaan päinvastoin. Sisätiloissa kotona on vaikeampi olla, kun siellä ei ole ilman viilennintä, ja liikkuessa ulkona on viileämpää.

 

[Mosse]

43 km pyöräilyä. 29 kmh keskari.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 678 km
Uinti 191 km
Juoksu 125 km
Voimaharjoittelu 49 h 40 min.
Kävely 164 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 255 h 40 min

 

[Mangelo]

20km pyöärää ja 9.5km vauhtilenkki 46min. Vauhti tuntui hyvältä suhteessa hengitykseen, mutta takajalat jäykät ja hitaat.

 

[Mangelo]

En vaan ole jaksanut kirjoitella tänne.. Ehkä jonkun yhteenvedon rustailen, jossain vaiheessa. Toisaalta, eipä näitä kukaan lue (tai jos lukeekin niin kiinnostaa varmaan tosi paljon).

Kyllä ne postit tulee luettua, muttei juurikaan ole mielessä kommentoivia ajatuksia. Aika rutiinibottimaisesti omatkin suoritukset tulee kirjattua. En odota kiinnostavan ketään, mutta ehkä hieman lisää motiivia liikahtaa kun sitten saa kirjata tehneensä.

 

[Mosse]

Saattaa olla ettei tule kisan kisaa tänä kesänä. Siitä huolimatta ehkä 17. päivä valmiina kneppaamaan paikka ens kesän Kalmarin kisaan.

 

[Mangelo]

42km pyörää ja 20 leukaa.
8km lenkki kierretty vielä. 1000km raja rikkoontui tämän vuoden osalta juoksun osalta.
Jäätä pohkeelle ja jalkapohjille.