Treenitoikki 2014
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Eilen se kauden ainoa kisa (onneksi
) Kuopion lämmössä. Eipä ole koskaan voinut tulla villeimpään mieleenkään, että mun lajeista uinti olisi suhteellisesti paras.Vieläpä pari todella reilua koukkua tuli tehtyä suunnistusvaikeuksissa (vettä lasissa, kun sain potkun naamaan heti alussa) ja oli vasta toinen märkäpuku-uinti kaudelle.
Eli uinnissa 30 nopein omassa ikäluokassa, pyörällä 34 nopein ja juoksussa 43. Yhteensä sijalla 38. Oli pari viimeistä kilometriä jo aikasen tuskaa ihan kivunkin takia. Vettä meni yli 2 litraa ja 7 geeliä+puolikas banaani. Normijuoksulla mä olen juossut johonkin 50 minuutin pintaan. Nyt meni vartin pidempään.
Jos jotain voi näin nopeasti vetää yhteen, niin treenimäärät ei kerro juur paskaakaan. Treenilaatu ja -teho sitäkin enämpi. Jollet juokse ja pyöräile välillä kovaa eli tee tehotreenejä, niin ei niitä kyllä kisoissakaan saa tehtyä. Juoksukilsoja mulla oli n. 30 ennen eilistä, joten se määrä kasvoi kerralla 33,3%. Mitäs vielä? Keskisyke 138 (82%) ja huippu 150 (89%). 2054 kaloria meni pyöräilen ja juosten.
Näytä liitetiedosto 20295
) Kuopion lämmössä. Eipä ole koskaan voinut tulla villeimpään mieleenkään, että mun lajeista uinti olisi suhteellisesti paras.Vieläpä pari todella reilua koukkua tuli tehtyä suunnistusvaikeuksissa (vettä lasissa, kun sain potkun naamaan heti alussa) ja oli vasta toinen märkäpuku-uinti kaudelle. Eli uinnissa 30 nopein omassa ikäluokassa, pyörällä 34 nopein ja juoksussa 43. Yhteensä sijalla 38. Oli pari viimeistä kilometriä jo aikasen tuskaa ihan kivunkin takia. Vettä meni yli 2 litraa ja 7 geeliä+puolikas banaani. Normijuoksulla mä olen juossut johonkin 50 minuutin pintaan. Nyt meni vartin pidempään.
Jos jotain voi näin nopeasti vetää yhteen, niin treenimäärät ei kerro juur paskaakaan. Treenilaatu ja -teho sitäkin enämpi. Jollet juokse ja pyöräile välillä kovaa eli tee tehotreenejä, niin ei niitä kyllä kisoissakaan saa tehtyä. Juoksukilsoja mulla oli n. 30 ennen eilistä, joten se määrä kasvoi kerralla 33,3%.
Mitäs vielä? Keskisyke 138 (82%) ja huippu 150 (89%). 2054 kaloria meni pyöräilen ja juosten.Näytä liitetiedosto 20295
Viimeksi muokattu:
Tolerantti
Well-known member
- Liittynyt
- 8.8.2000
- Viestit
- 4704
Hyvinhän se Mosse on vetänyt, onneksi olkoon! Itse pyöräilin Kalevan kierroksella lauantaina, Nurmijärvellä. Mosseen verraten vauhtini oli aika hidasta, vaikka pelkästään pyöräilin . Jotain 2 h ja 30 min meni 71 km taipaleeseen. Jaksoin kyllä hyvin, vaikkakin reitin ikävät jyrkät nousut olivat hyydyttää. Pienin vaihde sisässä ja reidet tukossa jo, mutta ei tarvinnut sentään taluttaa mäkeä ylös. Toisaalta oli juhlaa ajaa pyörällä traktorista ohi. Tosin sillä oli täysi viljakuorma päällä ja lähti risteyksestä nollilta vedättämään. Mutta ei saanut kiinni!
Vähän on alavireisesti sujunut Kalevan kierros, aina jotain mennyt vähän pieleen. Tuusulanjärven luistelussa tulin aamulla kuumeeseen. Nappien voimalla luistelin läpi, vain kerran kaatuen rosoisella jäällä. Lanasin edelläni komeaa aaltoa ennen kuin vauhti pysähtyi ja pääsin jaloilleni. Perse kastui ja toinen jalka. Puoli miehuutta laakista pois.
Vuokatissa hiihdettiin. Reitti kiersi lumipulan vuoksi vaaralla kahteen kertaan. Raskasta oli lämpenevässä säässä. Suksi piti kyllä, mutta liiankin hyvin. Ennakoin, että keli on kuluttava, niinpä suksenpohjissa oli reipas pitomälli, joka sitten kuluisi pois. Ei kulunut, mutta luistoa söi.
Puolimaraton Valkeakoskella osui toukokuun hellejaksoon. En ollut sopeutunut ollenkaan 30 asteen lämpöön. Jo kolmen kilometrin kohdalla alkoi päässä tuntua, ja viiden kilometrin kohdalla oli jo pakko kävellä. Siitä sitten kävellen ja välillä juosten maaliin, pitkät kilometrit. Jotain 2 ja puoli tuntia meni, kun oletin pääseväni kahteen tuntiin. Olisin keskeyttänyt ellei kyseessä olisi ollut turneen osakisa. Selvisin sentään maaliin. Yksi urho tuupertui 300 m ennen maaliviivaa, oli jo päässyt stadionille. Monet vietiin tiputukseen.
Soudun päätin jättää väliin. Harjoituspaattia olisi pitänyt kunnostaa, eikä ollut oikein aikaa. Työkiireitä ja sitten kotona remonttipuuhastelua ja vielä metsänistutusta. Pyöräillä ehdin jonkin verran. Varmaan tulee kaluston vuoksi pataan, aika paljonkin. Minulla on harjoituskilpapyörä, ei mitään lisukkeita. Ei edes nojailutankoa. Sinällään, kannaltani aivan sama, olipa tulos 10 min parempi tai ei.
Nyt täytyy etsiä kompassi, emitti ja suunnistuskengät + muut tykötarpeet. En ole iltarasteilla käynyt, mutta huomenna täytyy mennä. Jos C-radan taapertaisi. Kun nyt löytyisi ensimmäinen rasti, niin ei heti masentaisi.
. Jotain 2 h ja 30 min meni 71 km taipaleeseen. Jaksoin kyllä hyvin, vaikkakin reitin ikävät jyrkät nousut olivat hyydyttää. Pienin vaihde sisässä ja reidet tukossa jo, mutta ei tarvinnut sentään taluttaa mäkeä ylös. Toisaalta oli juhlaa ajaa pyörällä traktorista ohi. Tosin sillä oli täysi viljakuorma päällä ja lähti risteyksestä nollilta vedättämään. Mutta ei saanut kiinni!Vähän on alavireisesti sujunut Kalevan kierros, aina jotain mennyt vähän pieleen. Tuusulanjärven luistelussa tulin aamulla kuumeeseen. Nappien voimalla luistelin läpi, vain kerran kaatuen rosoisella jäällä. Lanasin edelläni komeaa aaltoa ennen kuin vauhti pysähtyi ja pääsin jaloilleni. Perse kastui ja toinen jalka. Puoli miehuutta laakista pois.
Vuokatissa hiihdettiin. Reitti kiersi lumipulan vuoksi vaaralla kahteen kertaan. Raskasta oli lämpenevässä säässä. Suksi piti kyllä, mutta liiankin hyvin. Ennakoin, että keli on kuluttava, niinpä suksenpohjissa oli reipas pitomälli, joka sitten kuluisi pois. Ei kulunut, mutta luistoa söi.
Puolimaraton Valkeakoskella osui toukokuun hellejaksoon. En ollut sopeutunut ollenkaan 30 asteen lämpöön. Jo kolmen kilometrin kohdalla alkoi päässä tuntua, ja viiden kilometrin kohdalla oli jo pakko kävellä. Siitä sitten kävellen ja välillä juosten maaliin, pitkät kilometrit. Jotain 2 ja puoli tuntia meni, kun oletin pääseväni kahteen tuntiin. Olisin keskeyttänyt ellei kyseessä olisi ollut turneen osakisa. Selvisin sentään maaliin. Yksi urho tuupertui 300 m ennen maaliviivaa, oli jo päässyt stadionille. Monet vietiin tiputukseen.
Soudun päätin jättää väliin. Harjoituspaattia olisi pitänyt kunnostaa, eikä ollut oikein aikaa. Työkiireitä ja sitten kotona remonttipuuhastelua ja vielä metsänistutusta. Pyöräillä ehdin jonkin verran. Varmaan tulee kaluston vuoksi pataan, aika paljonkin. Minulla on harjoituskilpapyörä, ei mitään lisukkeita. Ei edes nojailutankoa. Sinällään, kannaltani aivan sama, olipa tulos 10 min parempi tai ei.
Nyt täytyy etsiä kompassi, emitti ja suunnistuskengät + muut tykötarpeet. En ole iltarasteilla käynyt, mutta huomenna täytyy mennä. Jos C-radan taapertaisi. Kun nyt löytyisi ensimmäinen rasti, niin ei heti masentaisi.
Viimeksi muokattu:
Onnittelut Mosselle ja Tolerantille suorituksista, vaikka vaikeuksia olikin.
Itselläni oli viime viikolla vähän kevyempi viikko, mutta kuitenkin vielä ns. tehoviikko. Kolme ~60km pyörälenkkiä, pari kympin juoksua ja pari 2km uintitreeniä.
Nyt tämä viikko kevennellään ja lauantaina Tahkolla puolimatkan kisa.
Vasemman jalan akilles on ollut jo pidempään aika kipeä. Juoksun alussa tuntuu kipua, mutta se hellittää sitten kun lihaksiin tulee lämpöä.. En ole ihan varma mitä tapahtuu puolimaratonilla. Ehkä se on sitten ok, kun pyöräilyn jälkeen lähtee liikkeelle.. toivottavasti. Noin muutoin tuntuu, että kunto alkais olla ihan kohtuullinen. Tuskin ennätyskunnossa (5:15), mutta jos sinne lähemmäs 5:30 tasoa pääsis, niin se olisi ihan ok.
Itselläni oli viime viikolla vähän kevyempi viikko, mutta kuitenkin vielä ns. tehoviikko. Kolme ~60km pyörälenkkiä, pari kympin juoksua ja pari 2km uintitreeniä.
Nyt tämä viikko kevennellään ja lauantaina Tahkolla puolimatkan kisa.
Vasemman jalan akilles on ollut jo pidempään aika kipeä. Juoksun alussa tuntuu kipua, mutta se hellittää sitten kun lihaksiin tulee lämpöä.. En ole ihan varma mitä tapahtuu puolimaratonilla. Ehkä se on sitten ok, kun pyöräilyn jälkeen lähtee liikkeelle.. toivottavasti. Noin muutoin tuntuu, että kunto alkais olla ihan kohtuullinen. Tuskin ennätyskunnossa (5:15), mutta jos sinne lähemmäs 5:30 tasoa pääsis, niin se olisi ihan ok.
Viimeksi muokattu:
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
24km lenkki 2h10min. Lievästi kiihtyvän sijaan tuli lievästi hidastuva. Tuntuu että taas olisi jotain väsymystä. Tai sitten olis kannattanu pitää lenkitön päivää ennen pitkää. No eipä tuo kovin ylirasittavaksi mennyt kun hidasti. Päätin kuitenkin lopulta etten oikaise lopussa 4km aiottua lyhempää reittiä ja tein pitkän.
Viimeksi muokattu:
Tunti hotellin kuntosalissa. Aika väsynyt oli lihas vielä. Otin iisisti. Ja tuli tilattua koko hieronta tälle päivälle.
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 197,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 169 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 263 h 30 min
Treeni 2014:
Kuntopyörää 747 km
Pyöräily 718 km
Uinti 197,5 km
Juoksu 138 km
Voimaharjoittelu 50 h 40 min.
Kävely 169 km
Luistelua 2h 50 min
Yht: 263 h 30 min