Treenitoikki 2016

Status
Ei avoinna uusille viesteille.

Örfil

Guest
Ens keväänä aion udella joukikselta ja Jonelta treeniohjelmavinkkiä Pirkkikseen. Palataan tähän sitten aikanaan.

Salitreeni jäi tänään väliin. Kun tulin fillaroimasta ja söin, alkoi vatsakivut. Nukuin tunnin, mutta vatsanmöyreet vaan paheni ja sitten tulikin kaikki sapuska ylös. Nukuin pari tuntia päälle ja nyt on terveempi olo, mutta sen verran heikottaa, että huilaillaan loppuilta suosiolla. Taidan syödä illalla jäätälöä ja Pågenseja :ahem:


Saldot:
Yhteenveto 2016:
Juoksu 91:25 h (32 %) 892 km
Kuntosali 78:15 h (27 %)
Hiihto 63:11 h (22 %) 577 km (kausi 2015/16, 623 km)
Pyöräily 40:24 h (14 %) 863 km
Kävely 6:15 h (2 %) 32 km
Laskettelu 4:32 h (2 %)
Karting 1:55 h (1 %)
Suunnistus 1:11 h (0 %) 8 km

Yht: 287:11 h - 2372 km
208 krt


Fillaroinnin kanssa tulee kiire, että saa 1000 km täyteen ennen pakkasia, mutta se on pakko saada.
 

joukahainen

.
Liittynyt
24.1.2004
Viestit
10131
Sijainti
Oslo
Rainier sanoi:
Fillarilenkki, 35,1 km, 25.6 km/h, 124 bpm.

Paransin sijoitustani segmentillä "Säijärventie challenge" mukavasti, nyt sija sentään 84/155 ;). Pikkaisen alle minuutin lähti ja nyt se meni ajassa 9:40.
Mukavaa vaihtelua perinteiseen tasaiseen junnaamiseen vetäistä tuollainen sprintti siihen väliin.
Klikkaa laajentaaksesi...
Tuota voi jo oikeastaan kutsua temposegmentiksi. Oma päivän temponi tänään kesti 12+ minuuttia.
 

Örfil

Guest
Salilla, vuosikortti meni tänään umpeen. 109 käyntikertaa saldona eli n. 2 x/vko on ollut treenitahti.

Seuraavaksi täytyy ostaa 30 kerran kortti, kun ei tiedä miten kauan täällä vielä asustellaan.
 
Viimeksi muokattu:
Antsa Rieppo

Antsa Rieppo

Well-known member
Liittynyt
1.1.2015
Viestit
46299
Sijainti
Purukiellossa
Rainier sanoi:
Salilla, vuosikortti meni tänään umpeen. 109 käyntikertaa saldona eli n. 2 x/vko on ollut treenitahti.

Seuraavaksi täytyy ostaa 30 kerran kortti, kun ei tiedä miten kauan täällä vielä asustellaan.
Klikkaa laajentaaksesi...
Tuli kanssa laskettua mitä maksaa sali- ja uintimaksut vuodessa.:frown:
 

Örfil

Guest
Salmisen Jone sanoi:
Tuli kanssa laskettua mitä maksaa sali- ja uintimaksut vuodessa.:frown:
Klikkaa laajentaaksesi...
Salikortti:
1 v = 200 e (1.8e/krt)
30 krt = 70e (2.3e/krt)

Liikuntaan mennyt kaikkinensa, laskien laitehankinnat, vaatteet, varusteet, osallistumismaksut, majoitukset ja ruoka/juoma yht:

v. 2015: 1730 e
1-10 v. 2016: 2717 e
Yht: 4447 e

Saatanallisia summia, mutta tuossa on pitkäaikaishankintoja mukana leijonanosa.
 

joukahainen

.
Liittynyt
24.1.2004
Viestit
10131
Sijainti
Oslo
Rainier sanoi:
Uskallanko edes kysyä mitä moinen kustantaa :eek:
Klikkaa laajentaaksesi...
Niitäkin on varmaan monen hintaisia. Itselläni on Kickr Snap. Mutta on tärkeää, että laite on älykäs, ja pystyy simuloimaan ohjelmajohtoisesti mäkiä jne.
Tuossakaan asiassa kulut eivät tietysti välttämättä pysähdy laitteen hankintaan, vaan on järkevää hankkia käyttöoikeudet johonkin treenausohjelmaan. Niitäkin on monia, itse käytän Zwiftiä. Näissä on monesti kuukausimaksu.
Kulutkin huomioon ottaen, pidän tuota hankkimaani laitetta Zwiftin kanssa käytettynä yhtenä parhaista tekemistäni hankinnoista: Sain kertaheitolla talvikaudelle ratkaisun, joka mahdollistaa tarvittaessa jokapäiväisen, suunnitelmallisen treenin ja vaatii äärimmäisen vähän etukäteisvalmisteluja, aikaa, matkustamista jne. Välipäiviä ei käytännössä tule "olosuhteiden pakosta".
 

Örfil

Guest
Mikäpä on perushankinnan kustannus?

En usko että näillä näkymin pystyisin sellaista kuitenkaan hankkimaan, koska joulukuun alussa loppuu ansiosidonnainen. Muu touhuilu onneksi jatkuu, koska kaikki välineet on ostettu useammaksi vuodeksi eteenpäin. Ensi vuodeksi ei tarvitse ostaa välttämättä yhtään mitään, ei edes vaatteita.
 

joukahainen

.
Liittynyt
24.1.2004
Viestit
10131
Sijainti
Oslo
Rainier sanoi:
Mikäpä on perushankinnan kustannus?

En usko että näillä näkymin pystyisin sellaista kuitenkaan hankkimaan, koska joulukuun alussa loppuu ansiosidonnainen. Muu touhuilu onneksi jatkuu, koska kaikki välineet on ostettu useammaksi vuodeksi eteenpäin. Ensi vuodeksi ei tarvitse ostaa välttämättä yhtään mitään, ei edes vaatteita.
Klikkaa laajentaaksesi...
No tuo Wahoo Kickr Snap esimerkiksi näyttää Verkkokaupassa maksavan 650€.
 
Antsa Rieppo

Antsa Rieppo

Well-known member
Liittynyt
1.1.2015
Viestit
46299
Sijainti
Purukiellossa
Varmaan pitäisi repiä rahat jostain siihen. Kuntopyörän tai ns. normirainerin polkeminen on aika puuduttavaa esim. puolentoista tunnin ajan.

Raikkuhan tekee talokaupoilla sellaisen tilin kun muuttaa sivistyksestä paskanhajuiseen periferiaan, että siinä pääsee telakkanaurut.
 
Antsa Rieppo

Antsa Rieppo

Well-known member
Liittynyt
1.1.2015
Viestit
46299
Sijainti
Purukiellossa
Rainier sanoi:
Hoi te fillarigurut!

Löysinkin tuollaisen ohjelman Pirkkistä varten:
http://www.pirkankierros.fi/pages/index.php/pyoraily/270-treeniohjelma-pirkan-pyoeraeilyyn-valmistautuvalle
(avaa sivulta löytyvä pdf-file)

Ei tarvitse paneutua tuohon tietenkään tuntitolkulla, mutta näyttääkö tuo järkevältä setiltä noin pääpiirteissään?
Klikkaa laajentaaksesi...
Olipa paljon pyöräilyä.:D

Voima kannattaa tehdä salilla. Niin tekee oikeatkin pyörälijät. Samalla heiluttelet niitä liptoninnarujasi.

Voit ihan huoletta myös juosta osan pyöräilystä, jos maralle halajat. Nämä triathlonhemmot jotka ajoivat tuon 180 km 35-36 keskarilla ilman peesejä pyöräilevät sen 3 kertaa viikossa. Pitkä rauhallinen treeni (ns. sunnuntailenkki) kannattaa ajaa pyörällä. Säästyy polvet kun ei jolkota sitä.

Kauden alussa menee se n. 500 km, niin sitten alkaa taas sujua. Perse ja keho tottuu siihen pyörittelyyn.
Talvella tehty pyöräily, oli se laite mikä vaan, ei koskaan mene ainakaan hukkaan.

Mutta kun ei lähdetä verenmaku suussa sotkemaan mihinkään 36 kmh porukkaan, niin voi aika rauhallisin mielin olla sen suhteen että päästään perille.
 

Örfil

Guest
Jep, aika perse ruvella saa tahkota, jos tuon sellaisenaan ajelisi läpi.

Mutta jos tuosta soveltaisi erityyppisiä treenejä sopivasti (sen 3 x/vko) ja myös juoksisi + vähän salia päälle, niin olisi jonkinmoisessa kunnossa kahdessa lajissa.

Täytyypä makustella asiaa talven aikana, mutta näillä alkutiedoilla aloitetaan.



Omat jolkottelut tänään: vetotreenit kentällä 3x1600m + siirtymät yht 7,58 km.

Vähän oli veto pois ja vastatuuli vitutti, mutta tulipahan juostua ja karvan verran kellon mukaan paremmin kuin vastaava viimeksi.
 
Antsa Rieppo

Antsa Rieppo

Well-known member
Liittynyt
1.1.2015
Viestit
46299
Sijainti
Purukiellossa
Rainier sanoi:
Jep, aika perse ruvella saa tahkota, jos tuon sellaisenaan ajelisi läpi.

Mutta jos tuosta soveltaisi erityyppisiä treenejä sopivasti (sen 3 x/vko) ja myös juoksisi + vähän salia päälle, niin olisi jonkinmoisessa kunnossa kahdessa lajissa.

Täytyypä makustella asiaa talven aikana, mutta näillä alkutiedoilla aloitetaan.
Klikkaa laajentaaksesi...
Vielä kun siirryt käsipohjasta vapariin, niin siinähän meillä on seuraava Ironman!:ahem:
 

Örfil

Guest
Ei ensi, mutta ehkä seuraavana talvena voisi harkita sitä uintihommaa.

Mutta hyvä jos sprinttimatkan uintiosuuden edes selvittäisi, muiden matkojen uintiosuus on jo sitä luokkaa, että veneelläkin tekisi soutu tiukkaa :eek:

Harmi ettei tuo biathlon ole yhtä suosittua.
 
Status
Ei avoinna uusille viesteille.
Ylös