Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mosse]

Vain homot heittää alle 40 metriä keihästä!:ahem:

 

[Sam]

Vain homot heittää alle 40 metriä keihästä!:ahem:

Haaste? Minä painun sunnuntaina viskomaan keppiä :thumbup:

 

[Mangelo]

Vain homot heittää alle 40 metriä keihästä!:ahem:

Entä jos naisten keihäs lentää yli?

 

[Mosse]

Entä jos naisten keihäs lentää yli?

Eikö niitä kutsuta lesboiksi?

 

[Mosse]

Pyöräilyä 39 km. Reilun 30 km/h:n keskarilla.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 707 km
Uintia hallissa 76,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 23,8 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mosse]

Juoksua 4,4 km.

On se kauheeta.:nope: No se oli nyt sitten viimeistelyjuoksu ens vkl kisaan. Voipi juoksuosuudella sijoitus 'hieman' tippua, mutta sounot.:thumbfh:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 707 km
Uintia hallissa 76,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 28,2 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km

 

[Sam]

Tuli sitten oltua yleisurheilukentällä liki seitsemän tuntia. Omia riehumisia sen verran riittävästi, että syke nousi parhaillaan 196:een. Jaloissa tuntuu, huomenna varmaan muuallakin. Tervettä teki :ahem: Olisi tehnyt Knoukkarillekin, mutta oli eri suunnitelmat :thumbup:

 

[Mosse]

Kävin ajamassa 39 kilsaa fillarilla. Eka 19,5 yritin vähän puristaakin. Oli vaan jalat eilisestä juoksusta aika saatanan tukossa.:thumbfh:

Sinänsä 'hauskaa' että polveen sattuu kävellessä eilinen juoksu, mutta fillaroidessa ei tunnu juur lainkaan. Mikä on helketin hyvä juttu.:thumbup:

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 746 km
Uintia hallissa 76,5 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 28,2 km
Kuntosalia 4 h
Rullahiihtoa 70 km

 

[Jacques]

Viime keskiviikon treenin jälkeen on taas tuntunut kurkussa lievää kipua. Se on samanoloista kuin silloin kesällä ja epäilin allergiaksi. Allergialääke ei kuitenkaan tunnu tepsivän yhtään. Olen ollut käytännössä yli kolme viikkoa treenaamatta ja tämä rupee hajottamaan pahasti päätä.

Kysymys: Kannattaisiko mun nyt kuitenkin mennä lenkille? Tämä kurkkukipu on erilaista kuin silloin flunssassa ja nytkin olo on muuten ihan hyvä.. Paitsi että tässä alkaa kunto pikkuhiljaa heiketä ja se vaikuttaa myös mentaalitasolla. Vituttaa!

 

[Mosse]

Jos ei ole kuumetta, niin vedä vaan!:ahem:

Itsellähän tuli lähes 8 viikkoa taukoa. Ja kunto on ihan nollissa. Kiva lähteä kisaan!:thumbfh:

 

[Jacques]

No nyt se juoksulenkki tuntui jopa vähän helpottavalta. Se pieni karkeus tuntui menneen ohi lenkin jälkeen. :ahem:
Juoksin ~9km ja aikaa meni 55min. Pirkkolassa oli iltarastit ja oli lähellä etten olisi mennyt kokeilemaan, mutta jätin silti väliin. Ei ollut tarpeeksi rahaa mukana eikä kompassia.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 745,4km / 76h27min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3041km / 112h 59min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 34,5km / 17h44min

 

[Mangelo]

Paloheinässä juoksin <~8km kierroksen aikaan 42m21s. Matka pitää mitata vielä tarkemmin pyörällä joku päivä, kun tuo on vähän niinku ollut useamman vuoden mun benchmark lenkki vaikka harvoin sen juoksenkin. Jotain startnauhaa siellä oli juu ja jokunen hidas suunnistajantapainen siellä näkyi vielä menevän.

Mukavan ilmavasti jaksoi juosta koko matkan. Olen hölkännyt viime aikoina lähinnä lyhyttä 3-8km lenkkiä peruskuntoa ajatellen. Fillarilla sitten ne useamman tunnin hikoilut jos sitä haluaa.

2009 kuntoliikuntasaldo:
hiihtoa 275km
pyöräilyä 1089km
hölkkää 264km
luistelua 25km
rullaluistelua 106km
uintia 5km
soutua 2.45h

 

[Mangelo]

Kyllä se melkein 8km oli, että ihan tyytyväinen voi olla suoritukseen. Väliajat:

Oikea yläkulma: 17min24sek
Vasen yläkulma: 31min18sek
Lähtö/maali: 42min21sek

 

[Jacques]

1.9.
Juoksua 11,5km nousevalla vauhdilla 1h3min. Ihan hyvää settiä

2.9.
Juoksua ~12,5km ja 1h15min.. peekoota.. pohkeet kipeät edellispäiväisestä, joten välillä joutui kyllä hölläämään.

4.9.
Juoksua 19km 1h52min.. Juoksu tuntui hyvältä ja vauhtikin oli ihan ok, kun peekoota vedin. Otin alussa pari kertaa energiageeliä, mutta se nyt ei vaan tuntunut hyvältä. Alkoi kiertämään mahassa ja röyhtäilyttämään. Lisäksi tunsin jonkinlaista poltetta kurkussa, ikäänkuin olisi tullut jokin allerginen reaktio. Se ei onneksi ihan älyttömästi haitannut juoksemista.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 788,4km / 79h37min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3041km / 112h 59min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 34,5km / 17h44min

 

[Faustus]

Olen hölkännyt viime aikoina lähinnä lyhyttä 3-8km lenkkiä peruskuntoa ajatellen. Fillarilla sitten ne useamman tunnin hikoilut jos sitä haluaa.

Eikös peruskuntoa nimenomaan haeta pidemmillä lenkeillä ja lyhyemmillä sitten esimerkiksi vauhtikestävyyttä?

Tänään juoksu kulki varsin hyvin, mutta erikoisesti saman tien, kun olin saanut lenkin päätökseen, rupesi akillesjänne oireilemaan. Tuskin se mitään vakavampaa oli, sillä ei sitä kestänyt kuin pari tuntia.

 

[Mangelo]

Eikös peruskuntoa nimenomaan haeta pidemmillä lenkeillä ja lyhyemmillä sitten esimerkiksi vauhtikestävyyttä?

Riippuu varmaan mihin pyrkii. Kyllä lyhyempikin lenkki ylipainoiselle rasvanpoltosta käy ja kaikki liikunta on plussaa kunnolle. Pitkissä lenkeissä on enemmän rasitusriskiä. Tietenkin jos johonkin maratoniin tms. oikeasti treenaisi, olisi pakko pitkääkin tehdä.

 

[Faustus]

Omien kokemusten perusteella sanoisin, että on huomattavasti helpompaa rikkoa paikat juoksemalla lyhyttä lenkkiä usein kuin pitkää lenkkiä vähän harvemmin. Lepopäiviä kannattaa pitää ihan reilusti. Tänä kesänä olen pitänyt 2-7 lepopäivää jokaisen lenkin välillä. Alussa ei varmaan kuntopohja riitä pidempiin lenkkeihin, mutta vähitellen sitä matkaa voi nostaa.


Jalkoja pystyy säästämään myös juoksemalla ylä- ja alamäissä erityisen rauhallisesti.

 

[Mosse]

Pääsinpä läpi sen triathlonin. Polvi kyllä vihoitteli todella pahasti, veikkaan että tässä menee ainakin 5 päivää ontuen.

Kaiken kaikkiaan uinti tuntui kun olisi ekaa kertaa elämässä uimassa ja pyöräilykin sukkasi pahasti. Rytmiä ei juuri saa, kun on ysikymppisiä ja 180:siä vähän väliä. Sitten ihme lautojen yli ajamista, mihin piti jarruttaa täysillä.:nope:

 

[Mangelo]

Omien kokemusten perusteella sanoisin, että on huomattavasti helpompaa rikkoa paikat juoksemalla lyhyttä lenkkiä usein kuin pitkää lenkkiä vähän harvemmin. Lepopäiviä kannattaa pitää ihan reilusti. Tänä kesänä olen pitänyt 2-7 lepopäivää jokaisen lenkin välillä. Alussa ei varmaan kuntopohja riitä pidempiin lenkkeihin, mutta vähitellen sitä matkaa voi nostaa.


Jalkoja pystyy säästämään myös juoksemalla ylä- ja alamäissä erityisen rauhallisesti.

Varmaan sitten yksilöllisiä eroja, koska omat kokemukseni ovat täsmälleen päinvastaiset. Lyhyitä vois juosta vaikka melkein joka päivä. Pitkä puurtaminen rasittaa enemmän ja sitten saakin huilia monta päivää voimia palautellessa ja rakkoja ja hiertymiä parannellessa.

Jossain vaiheessa itseltä oikeastaan motivaatio liikkumiseen hiipui juuri siksi, kun oli pakko tehdä pitkiä suorituksia. Paino nousi, kunto laski, ja silti lenkkien piti olla pitkiä. Hikoilu kuin hikoilu, aina se kuntoa nostaa.

 

[Faustus]

Pitkä puurtaminen rasittaa enemmän ja sitten saakin huilia monta päivää voimia palautellessa ja rakkoja ja hiertymiä parannellessa.

Laastaria vaan rakkojen ja hiertymien päälle, niin ei niitä edes huomaa juostessa.

Jossain vaiheessa itseltä oikeastaan motivaatio liikkumiseen hiipui juuri siksi, kun oli pakko tehdä pitkiä suorituksia.

Itselläni motivaatio hiipui takavuosina taas sen vuoksi, kun kävin liian usein lenkillä. Puultahan se rupesi maistumaan.