Treenitoikki vuoden 2009 alulle

[Mangelo]

Nykäisin 7km lenkin. Kevyttä peruskuntoliikuntaa vaan mutta kunto nousemassa sairastelutilasta. Eiköhän nyt saa taas tyydyttävän viikon tehtyä.

 

[Mosse]

Tuli kännykkään viesti illalla.

Oli seurakaverit (TT AquaTerra) Saksassa maratonilla. Ja kaikki kolme juoksi alle 3 tunnin.

Ei siinä muuten mitään ihmeellistä, 2 heistä on kilpaillut kuntosarjassa tuossa triathlonissa mun kanssa ja se kolmas on noissa 45-vuotiaitten sarjassa, mutta kun tuli luvattua tälle ikämiehelle Renault XO jos juoksee alle 3 tunnin, niin perkele, viinakauppaan käypi Mossen tie.:alppu:

Ettei sitä nyt ihan huonoille ole hävinnyt....

 

[Mosse]

Täytyypä kirjoitella tännekin. Vuosi sitten olin rapakunnossa ja elin karkilla, pizzalla ja hamppareilla. Paino nousi 20 kg viidessä vuodessa. 1 minuutin juoksu teki jo tiukkaa. No, tänään juoksin puolimaratonin aikaan 1h 58 min, eli pieni muutos on tapahtunut Läskiä on lähtenyt 10 kg. Tästä on hyvä jatkaa kohti talvea! Eli loputkin läskit pois ja kunto paremmaksi.

Uskon että olotilakin on paljon parempi nykyään!:ahem:

Onnea!:thumbup:

 

[Jacques]

Onnittelut Antille! Hieno suoritus!

Itselläni on hyvä olo nyt. Viimeisetkin flunssan oireet tuntuvat olevan poissa, eli se kova juoksu ilmeisesti poisti vaan ne karstat kehosta. Olen myös ylpeä itsestäni, että osasin keskeyttää ajoissa vaikka toisaalta harmittaahan se aivan vietävästi.

 

[Mangelo]

Olen myös ylpeä itsestäni, että osasin keskeyttää ajoissa vaikka toisaalta harmittaahan se aivan vietävästi.

Vaikea päätös varmaan, mutta varmasti oikea. Mitä turhaan terveyden kustannuksella kellottamaan huonoa aikaa...

 

[Knoukka]

Antille iso peukku puolimarasta ja Jakkeukselle oikeasta mutta vaikeasta päätöksestä! :thumbup:

Itse ruikin juuri palauttavan 20 kilometrisen keskuspuistossa. Kolmen päivän treenilepo oli tehnyt kropalle hyvää ja juoksu maistui taas tuoreelta ja hyvältä.

 

[Mosse]

Rehdoin taas karvakuulan/-kuulien kanssa tunnin.:ahem:

 

[Jacques]

Rehdoin taas karvakuulan/-kuulien kanssa tunnin.:ahem:

Tuo menee jo vähän kyseenalaiseksi 'treeniksi'..

 

[Knoukka]

Juoksu Eltsuun, ylämäkispurtteja ja lönkyttely takasin. Jestas että meni voimat noissa ylämäkivedoissa. Piti ihan kävellä osa paluumatkasta.

 

[Mosse]

Tuo menee jo vähän kyseenalaiseksi 'treeniksi'..

Varsinkin, kun mulla on 12 ja 4 kilon kuulat.

Pitäis ostaa 6 ja 8 kiloiset myös.

 

[Jacques]

Superkevyttä pyöräilyä.. Ajoin ensin keskustaan, josta lähti kriittinen pyöräretki. ~500 hippiä ajeli melkein kävelyvauhtia. Sitten käytiin kavereiden kanssa kahvilla/teellä ja iltahämärässä polkaisin takaisin kotiin.. sellaiset 33km tuli matkaa ja mittari näytti ajoajaksi 1:50.. Palauttavaksi lenkiksi tämän voisi kai laskea?

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 811,4km / 81h42min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3241km / 121h 22min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 34,5km / 17h44min

 

[Knoukka]

Juoksua. Kiihtyvä 12 kilsanen. Alussa nivunen kautta alavatsa kipuili, mutta turtuiko lopussa. Saa nähdä miten yöllä ja aamulla vaivaa. On ollu vähän taas. Muuten kulki, viimeset kilsat tuli hyvinkin vaivattomasti 175-180bpm.

 

[Jacques]

Eilen tuli tehtyä kevyt juoksulenkki: 6km / 37min.. Yllätti vähän tuo nopeus koska juoksin oikeasti hitaaaaaasti (syke alle 140).. Pitäisköhän sittenkin harkita vielä vantaa maratonia? No en oo tosissani.


Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 817,4km / 82h18min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3241km / 121h 22min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 34,5km / 17h44min

 

[Mosse]

Uimista 2,5 km.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 764 km
Uintia hallissa 86 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 7 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km

 

[Mangelo]

Ajatuksissa oli tehdä 1.5-2h kevyt hölkkä. 35min jälkeen lopetin, kun yksittäinen terävä rintapistos tuli kuin salama kirkkaalta taivaalta. Sitten takaisin kävelyä ja Itä-Pakilassa harhailua 20min, ja loppumatka vaihtelevatyylistä juoksuaskellusta 20min. Jos siitä nyt vaikka 5km merkkais.

 

[PekPoy]

Salia reilun tunnin verran, koko kroppa läpi isoilla liikkeillä.

Käytännössä lihaskuntoharjoitteitta tuli oltua 2kk olkapään sijoiltaanmenon vuoksi, nyt ensimmäinen kunnollinen, raskas saliharjoitus tuon onnettomuuden jälkeen. Tuntui kyllä hyvältä ja olkapää on kuin onkin toipunut. Hemmetin hyvä fiilis, pitkästä aikaa tunne että on oikeasti tehnyt jotain. Tietysti snadisti harmittaa että sarjapainot ovat laskeneet jonkin verran, mutta sieltähän ne hinssautuvat taas ajan kanssa ylös.

Huomenna uusiks.

 

[Faustus]

Luvattoman vähiin on kyllä jäänyt liikunta viime viikkoina. Kolmen viime viikon aikana olen tainnut käydä lenkillä huikeat neljä kertaa kiireiden takia ja viime viikolla oli jopa pientä kuumetta ja reidet aivan tukossa. :thumbdown

Tulevana viikonloppuna olisi tarkoitus juosta vähintään 22 km ja menon luulisi olevan hieman irtonaisempaa kuin viimeksi.


Vuoden juoksukilometrit: 326

 

[Jacques]

Viikonloppuna varovaista liikuntaa.. Lähinnä mielenterveyden ylläpitämiseksi.

26.9.
Pyöräilyä yhteensä 23km (uimahallille ja takaisin).
Uintia tunti. Tekniikkaharjoitukset, matkaa en osaa sanoa, mutta sanotaan nyt vaikka 1km.

27.9.
Pyöräilyä 50km ja 2h.. Kevyt sunnuntailenkki matalahkolla sykkeellä.

Saldo 2009:
Kuntosali 26h 15min
Juoksua 817,4km / 82h18min
Kävelyä 30km / 5h
Pyöräilyä 3314km / 124h 22min
Maastohiihtoa (v) 18km 1h 24min
Uinti 35,5km / 18h44min

 

[Knoukka]

Vedin viikonlopun viinaa. Tänään tärisin ja keskisyke miljoona.

 

[Mosse]

Varmaan vuoden viimeinen fillarilenkki. Otin vähän vapaata töistä ja fillarin alle. Siellä tuuli ihan fidusti. Lisäksi iski kunnon vesikuuro ja sainpa vielä rakeitakin niskaani puolta tuntia myöhemmin. Olin aika jäässä, eikä ajo sujunut. Väliaikapullakahvitkin tuli oksennettua takaisintulomatkalla.:yuck:

70,5 km oli päivän saldo.

Saldo 2009:
Kuntopyörä 550 km
Pyöräilyä ulkona 838 km
Uintia hallissa 86 km
Hiihtoa 262,5 km
Kävelyä matolla/sauvoilla 44,5 km
Juoksua matolla/ulkona 31,2 km
Kuntosalia 7 h (sis. karvakuulatreenit)
Rullahiihtoa 70 km