Treenitopikki 2012

[PeePee]

Tässä taannoin keväisin aina ekan juoksulenkin jälkeen (3,3 km) väänsin oksennusta suihkussa ja meni pari päivää palautumisessa.

Eli kyllä se sieltä tulee, kun viitsii vaan käydä!:thumbup:

Pitänee vaan sit luottaa, että jos se tästä lähtis. Mietin vähän jos kävisi aamuisin duunipaikan maastoissa vetämässä aina lyhyehkön lenkin, niin jalat tottuisi juoksemiseen.

 

[Jacques]

Pitänee vaan sit luottaa, että jos se tästä lähtis. Mietin vähän jos kävisi aamuisin duunipaikan maastoissa vetämässä aina lyhyehkön lenkin, niin jalat tottuisi juoksemiseen.

Jos oot sopivan aikaisin liikkeellä, voin tulla kirittäjäksi..

Vermon suuntaan kun meet, niin pääset hyville hiekkateille.

 

[PeePee]

Jos oot sopivan aikaisin liikkeellä, voin tulla kirittäjäksi..

Katotaan sit HCT:ssä, jos sattusin olemaan uinnin jälkeen sun edellä. Peittelen sitten niin paljon, ettet pääse pyöräosuudella ohi. :ahem:

 

[sammyosammy]

Kävin tänään aivan liian pitkän passivoitumiskauden jälkeen ulkoiluttamassa Feltiä. Ajatuksena olis ottaa itseään niskasta kiinni, hankkiutua takavuosien kuntoon ja päästä syksyn jäillä taas verta yskimättä vaihtopenkille.

Latasin kännyyn entuudestaan jollain tapaa tutun Sports Trackerin ja siirrettyäni pyöräilyn palvelimelle totesin tuotteen olevan mainio ja minulle riittävä.

Ja nyt alustuksen jälkeen kysymys; jos jättäisi tuon ikivanhan siveysvyötä muistuttavan Polarin lopullisesti kaappiin pölyyntymään - onko kenelläkään kokemusta Sports Trackerin BT sykevyöstä? Utelisin siis tuosta nimenomaisesta vyöstä kokemuksia, hard core-vaihtoehdot olisivat helmiä sioille

 

[Fagerholm]

Abauttirallaa vuosi on vierähtänyt selkävaivojen takia ilman orientoitunutta aerobista treenaamista.

Nyt selkäkivut tuntuvat ainakin hetkellisesti olevan niin selätettyjä että on uskaltanut alkaa koittamaan ja haaveilemaan.

Parilla ekalla juoksulenkillä touhu on tuntunut yllättävän sujuvalta vaikka pitkä tauko ja pari kertynyttä lisäkiloa toki tuntuvat.

Kuitenkin yleisfiilis hommasta jäänyt niin hyvä, että vajaan kahden kuukauden päästä juostaan varalassa puolimaraton. Tavoitte sama kuin toissavuonna, eli hengissä ja ehjänä maaliin, mieluiten alta kahden tunnin.

Minulle saa ja pitää pistää privaviestiä jossa mm. arvostellaan ja epäillään seksuaalista suuntautumistani jos näiden kahden kuukauden aikana kuluu yli 2vrk ilman treenipostausta.


10.07 45min juoksulenkki.

 

[Sam]

Tsemiä Pyryfille :thumbup: Hilpautas homppeli himppasen huikeammin kuin minä. Tänä kesänä kaksi puolikasta juostu: toinen vähän yli kaksi tuntia ja toinen vähän alle. Katsellaan mitä kujeita keksitään tulevan suven varalle. Muutama koitos on vielä jemmassa loppukesäksi :thumbfh:

 

[Sue_me]

Perinteinen 7,3km maastolenkki >50min.

Nyt ei oikein meinannut kulkea. Loppuviikon ränni vissiin vieläkin painaa päälle.

Täytys koittaa juoksuradalla kuinka lujaa 10km pääsisi. Loppuviikosta Paunuun tai Oinaalaan koittamaan. Maastojuoksu kun on paikallisen hiihtoradan erittäin jyrkkine mäkineen hieman haasteellinen kovien aikojen tavoitteluun.

 

[PeePee]

Tänään sitten oli testissä nuo uudet tossut pyörälenkillä, ja ihan ok kulki. Vähän pitää vielä enemmän opetella hyödyntämään lukkoja. Sen lisäksi toista klossia pitää vähän myös siirtää, että saa jalan parempaan asentoon.

29 km meni kuitenkin 75 minuuttiin, joten ei mikään ihan toivoton ekaksi pyöräretkeksi pariin viikkoon.

 

[Mangelo]

Tsemiä Pyryfille :thumbup: Hilpautas homppeli himppasen huikeammin kuin minä. Tänä kesänä kaksi puolikasta juostu: toinen vähän yli kaksi tuntia ja toinen vähän alle.

Missä juoksit ja menikö paljon alle? Tuosta ei ole pitkä matka alle neljän tunnin maratoniin.

 

[Jacques]

Missä juoksit ja menikö paljon alle? Tuosta ei ole pitkä matka alle neljän tunnin maratoniin.

Riippuu tietty minkälaisella intensiteetillä puolikkaan on mennyt, mutta jos on vetänyt niin lujaa kuin pystyy, niin 4 tuntia voi olla kyllä kortilla.
Itse juoksin vuonna 2009 puolikkaalla 1:48 ja edellisvuoden maratonaika oli 4:24. Okei siinä maratonilla oli erinäisiä ongelmia, mutta 4 tuntia olisi silti ollut silloin vielä kortilla.

Viime vuonna meni 4 tuntia kirkkaasti alle, mutta veikkaisin puolikkaan ajan painuvan alle 1:40. Voisi kai senkin jossain vaiheessa juosta (ilman uinti+pyörälämmittelyäkin).

 

[Mangelo]

Riippuu tietty minkälaisella intensiteetillä puolikkaan on mennyt, mutta jos on vetänyt niin lujaa kuin pystyy, niin 4 tuntia voi olla kyllä kortilla.

Äkkiäkös se kunto nousee sen verran että puolikas menee 1.50 ja sitten 4h maraton on realistinen jos kestävyys riittää.

Nämä on yksilöllisiä, mutta mulla kympin ja puolikkaan välinen nopeusero on huomattavasti isompi kuin cooperin ja kympin tai puolikkaan ja maratonin. No puolikkaalla en ole kunnolla onnistunut, mutta kympin pystyy silti juoksemaan selvästi kovemmalla intensiteetillä, ja puolikkaan enkan olen juossut maratonin ekalla puoliskolla ja vitosen enkan kympillä.

 

[Mosse]

Kävin Joroisilla uimassa uintilenkin läpi ja fillaroimassa pyörälenkin. Ihan hyvälle näyttää pyörälenkki. On tasaisempi kuin entinen. Tosin on 4 km ylimatkainen, joten ennätys kaatui siihen.:thumbfh:

Treenisaldot 2012:
Uintia 140,3 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1288 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 71 km
Juoksua 327,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 239h 30min

 

[Jacques]

Kävin Joroisilla uimassa uintilenkin läpi ja fillaroimassa pyörälenkin. Ihan hyvälle näyttää pyörälenkki. On tasaisempi kuin entinen. Tosin on 4 km ylimatkainen, joten ennätys kaatui siihen.:thumbfh:

No voi perseensuti. Kai se +4km pitää sitten huomioida tavoitteessaan. 5h => 5:07.. Menis silti ennätyksen (5:15) alle, mikä mulla on se tärkein tavoite tässä.

Miten ne tollaisen mokan meni tekemään? Edit: tosin jos reitti on todella vieläkin helpompi kuin aiempi, niin se voi olla ettei ylimatka paljoa ajassa näy.
Edit2: katsoin 2010 datoista, että vanhalla reitillä oli 119m nousua. Ei siitä paljoa helpommaksi kyllä ole varaa saada.

 

[Mosse]

No voi perseensuti. Kai se +4km pitää sitten huomioida tavoitteessaan. 5h => 5:07.. Menis silti ennätyksen (5:15) alle, mikä mulla on se tärkein tavoite tässä.

Miten ne tollaisen mokan meni tekemään? Edit: tosin jos reitti on todella vieläkin helpompi kuin aiempi, niin se voi olla ettei ylimatka paljoa ajassa näy.
Edit2: katsoin 2010 datoista, että vanhalla reitillä oli 119m nousua. Ei siitä paljoa helpommaksi kyllä ole varaa saada.

Kyllä siitä oli pari pahaa mäkeä/kierros saatu poistettua. Oli oikein nopea. Pakko varmaan oli tehdä kääntöpaikka levennyksen kohdalle Rantasalmen tiellä. Tosin kyllähän Vantaallakin käännyttiin ihan ilman levennyksiä.

 

[Fagerholm]

11.07 50min juoksulenkki. Hyvin kulki.

 

[PeePee]

Työaamun iloksi tunnin salitreeni, josta 20 min juoksumatolla. Tuntui jalat jo paremmalta, joten treeniä treeniä vaan.

 

[Mosse]

11.07 50min juoksulenkki. Hyvin kulki.

Paa se nahka-asu päälle ens lenkille, niin on haastetta!

 

[Sue_me]

Samainen peruslenkki ~45min.

2/3 matkasta meinasi kamelin selkä katketa, mutta jostain tuli lisäenergiaa ja loppu sujui höyhenenkevyesti. Kait joku noista vatsamakkaroista tuli käyttöön silloin..

 

[sammyosammy]

Pyöräily 49km. Vauhti ei päätä huimannut mutta jostain on paluu aloitettava. Tarpeeksi mäkeä perussuorittajalle

Näytä liitetiedosto 17478

 

[PeePee]

Eilen kaks ja puol tuntia tennistä. Nilkan onnistuin vääntämään ja polvikin aloitti taas vihlomisen. Nilkka turvonnutkin, mutta vielä meni kenkä jalkaan.