Treenitopikki 2012

  • Viestiketjun aloittaja Viestiketjun aloittaja Mosse
  • Aloituspäivämäärä Aloituspäivämäärä
5 x 400m intervallit ja päälle tunti voimaharjoittelua. Oisko lepo huomenna tai viimeistään sunnuntaina. Jalat oli hieman jo hitaat.
 
6km kevyt soutu 2.10, avaavat venyttelyt ja lyhyet lihasten aktivoinnit kuntosalilla: 1 jalan kyykyt 25kg käsipainoilla, leuanvetotaljaa, loitontajia, mehekävely painolla, vatsa selinmakuulla alavartaloa nostamalla ristiin (hapottaa), soutupenkki (selässä vääntöä käsissä ei). 2h suihkuineen.
 
Viimeksi muokattu:
Perinteinen 7,3km maastis, 53min. Alussa 3min kävelyä, loppu kevyttä juoksua.

Paikoin raskas maasto. Oli kuin olisi hiekkadyyneillä juossut, niin paljon ajettu "pehmeää" maata ennen paikoin mutaiselle maastoradalle.
 
9km 5.45 hölkkää, 1km kävelyä, 100m rentoa juoksua, parit parrunostot.
 
La lepoa flunssan oltua pahimmillaan. Eilen 2 x kuminauhatreenit.

Tänään kuntosali ja uinti. 2h20.

Treenisaldot 2012:
Uintia 187 km
Kuntopyörä 1013 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 73h 10min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 302h 0min
 
5km 2.00 soutu kolmella 300m 1.42 rennon kovalla vedolla, venyttelyä, 6x166.7 hyppynaruhyppyä, lankkua, yhden jalan prässiä, loitontajia, askelkyykkyä smithissä, soututaljaa.

Nilkat ja akillekset hieman rapeina.
 
Viimeksi muokattu:
Kuntopyörää 43 km ja 2 x kuminauhatreenit.

Tänään kuntosali ja uinti. 2h20.

Treenisaldot 2012:
Uintia 187 km
Kuntopyörä 1056 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 73h 30min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 403h 40min
 
Hidas ja huoltava puolikas, 1.51.00. Teki hyvää, ilma oli mitä raikkain. :ahem:
 
6km 2.08 soutu lukuunottamatta 9:ää 1.50 pätkää ja venyttely.
 
Juosten 12 x 400m vedot, palautus 274m. Alku- ja loppuverra 1km. Yhteensä 10 km ja 2 x kuminauhatreenit.

Olihan karmeeta hommaa. Sykemittari tai sydänkin sekos. 184 näytti maksimiksi, kun mitattu maksimi on 168.:o


Treenisaldot 2012:
Uintia 187 km
Kuntopyörä 1056 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 73h 30min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 599,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 405h 0min
 
Polvi oli tässä välillä vähän parempi, mutta taisi mennä pahemmaksi sunnuntaisen pyörälenkin jälkeen. Maanantaina lääkäriaika ja haen lähetettä jatkotoimenpiteisiin. Vähän kierukkavammaltahan tämä haiskahtaa. :(
 
11,4km kevyttä hölkkää/juoksua (ero?) hiihtolatupohjalla.

1,5h.
 
kevyttä hölkkää/juoksua (ero?)
Klikkaa laajentaaksesi...
Hölkkä on kevyttä juoksua. Itse miellän noin 5min/km hitaamman juoksun hölkäksi, vaikkei sekään niin kevyttä ole pidemmällä matkalla. Makuasioita.
 
Eilisistä vedoista jäykillä jaloilla aamusesta uimahallille polkemaan spinnupyörää 1.20. Sen päälle kumivetkuttelua ja jumppaa. Sen jälkeen Speedot jalkaan ja altaaseen 1 km kellumaan.


Treenisaldot 2012:
Uintia 188 km
Kuntopyörä 1096 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 73h 30min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 599,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 407h 20min
 
Sinun täytyy kirjautua tai rekisteröityä voidaksesi vastata.
Ylös