Treenitopic vuodelle 2010

[Mangelo]

Su: Töölönlahtea kiersin. Kierrosajat 12m10s, 12m22s, 12m25s, 12m19s, 11m49s vähän oli lumista juu ja ylipukeutumista.
Ma: 2.2km surkeaa uintia. Hiihdot painoi käsiä.
Ti: 2 kierrosta 13m04s, 9m14s
Ke: 5km luisteluhiihtoa
To: 1.7km uintia, jossa yhtenäinen veto 1km rintaa ajassa 32min.

Hölkkä 1230km
Pyöräily 860km
Hiihto 187km+244km
Kävelyä 259km
Rullaluistelua 18km
Uinti 32.2km
Soutua 1.5km
Kuntosali 75min
Vesijuoksu 6h15m
Voimistelu 1h

 

[Mosse]

Su: Töölönlahtea kiersin. Kierrosajat 12m10s, 12m22s, 12m25s, 12m19s, 11m49s vähän oli lumista juu ja ylipukeutumista.

Kravatti kaulassa ja 'nomi-housut' jalassa?:doubtful:

 

[nordic man]

Tänää kävin juoksemassa taas, noin 8 km tuli vedettyä, olisi varmaan voinut pitemmänkin lenkin heittää mutta aattelin aloitella taas "varman päälle".

Mut ei siinä mitää, oli kiva juosta kun oli aurattu jalkakäytävät eikä ollu liian kylmä.

 

[Mosse]

Perinteistä hiihtoa 17 km. Aika tylsä kiertää tota 'kotipuruskaa' 8 kierrosta 2,1 km lenkkiä. Varsinkin kun ensin on 1,5 km tasaista nousua 60 metriä ja sitten tajuton alamäki 'maalipaikalle'.

Treenisaldot 2010:
Uintia 191,5 km
Kuntopyörä 702 km
Pyöräilyä 1703 km
Lihaskuntotreeni 43h
Kävelyä 52 km
Juoksua 513 km
Hiihtoa 377 km

 

[Capello]

Nyt on joku 4 päivää putkeen tullut käytyä sellaisia 1,5h lenkkejä vapaalla. 254 kilometriä tältä talvelta takana. Eilen oli talven parhaat ladut ja luisto, ja kyllä oli upeaa touhua. Nyt on tiedossa parin päivän reissu eikä pääse vähään aikaan hiihtelemään. Uuden hiihtopuvun kävin tänään ostamassa ja innolla odottelen, että pääsen kokeilemaan. Lopulta päätin ostaa Löflerin housut ja Odlon takin. Suolaisen hintaisiahan nuo ovat, mutta aika monta vuotta pitäis kestää. :thumbup:

 

[Mosse]

Nyt on joku 4 päivää putkeen tullut käytyä sellaisia 1,5h lenkkejä vapaalla. 254 kilometriä tältä talvelta takana. Eilen oli talven parhaat ladut ja luisto, ja kyllä oli upeaa touhua. Nyt on tiedossa parin päivän reissu eikä pääse vähään aikaan hiihtelemään. Uuden hiihtopuvun kävin tänään ostamassa ja innolla odottelen, että pääsen kokeilemaan. Lopulta päätin ostaa Löflerin housut ja Odlon takin. Suolaisen hintaisiahan nuo ovat, mutta aika monta vuotta pitäis kestää. :thumbup:

Mäkin tarvitsen uuden takin.:thumbfh: Huomenna Hangon Sportiaan kuikuilemaan.

 

[Mosse]

2,5 km uintia.

Treenisaldot 2010:
Uintia 194 km
Kuntopyörä 702 km
Pyöräilyä 1703 km
Lihaskuntotreeni 43h
Kävelyä 52 km
Juoksua 513 km
Hiihtoa 377 km

 

[Jacques]

Eilen kuntosalilla 1h20min. Koko kropalle treeniä vatsalihaksille taas vähän enämpi. + uintia vartti.

Tänään vapaalla tyylillä maastohiihtoa 29.8km. Jos sunnuntai oli talven rankin niin tänpäiväinen oli talven paras hiihtolenkki. Ennen lähtöä pohdin oisko pitänyt laittaa pohjiin lisää parafiiniä, kun edellinen voitelu oli tehty ~70km sitten. En jaksanut sitä kuitenkaan tehdä ja hyvä niin. Sukset luisti ja tuli sitten tehtyä oma mitattu nopeusennätys suksilla 42.6km/h.

Ensin siirtymä Pirkkolasta Paloheinään tasatyönnöllä ja sitten tein 7,3km lenkin kahteen kertaan. Ensimmäinen kierros meni keskinopeudella 14.9km/h, vaikka en mielestäni mennyt mitenkään erityisen lujaa. Toisella kierroksella hölläsin ihan tarkoituksella vähän, mutta päälle 14km/h keskarin sekin meni. Lopussa sitten vähän tasaisempaa peltolenkkiä ja ruisleipä+korvapuusti -tauon jälkeen vielä takaisin Pirkkolaan tasatyönnöin. Pirkkolassa kiersin pururataa puolikierrosta ja fiilis oli kutakuinkin samanlainen kuin lenkkiä aloittaessa. Olisi voinut vetää toisen samanlaisen setin. Huikeaa!

 

[Jr-]

Viikon tauon jälkeen 20km perinteistä. 1h 45min. Ihan jees, maltilla menin ja olis menny helpolla se 30km mutta ei vaan oo aikaa.


Suksimiset talvi 2010-2011
Vapaa: 75km 6h0min.
Pertsa: 105km 9h 30min

 

[Capello]

Mäkin tarvitsen uuden takin.:thumbfh: Huomenna Hangon Sportiaan kuikuilemaan.

Hohhoh. Itse sain noiden kamppeiden perään kiertää monia kauppoja. Tuntuu, ettei nykyään näissä Intersporteissa sun muissa ketju-urheilukaupoissa ole Löffleriä/Odloa tarjolla, vaikka kaikki muut urheiluun liittyvät varusteet noista on kyllä yleensä löytynyt hyvän palvelun kera. Lopulta löysin noi vähän sattumalta, kun yks tuttu suositteli erästä kauppaa, joka on erikoistunut noihin hiihto- ja laskettelukamppeisiin. Siellä oli sitten valinnanvaraa oikein kunnolla. :thumbup:

Mutta tsemppiä etsintään.

 

[Jacques]

Selailin harjoitustietokantaa ja selvisi että olen vihdoin rikkonut treenimääräennätykseni vuodelta 2007 sekä kilometreissa että ajassa.. 448 tuntia (6371km) treeniä tänä vuonna. Tuo 450 menee tietty vielä helposti rikki..

 

[Jacques]

449!
Kävin tekemässä noin tunnin juoksulenkin ja matkaa tuli melkein 10km. Sikäli vauhti oli hyvää, koska osittain reitti oli hyvinkin pehmeällä alustalla (luistelulatua)..

 

[Mangelo]

Katselin tässä vähän viime kesän triathlonkisojen kuntosarjatasoa. Uinti vaikuttaa lajilta jossa olisin hyvällä suorituksella viimeisten joukossa, mut tolla toisella tavalla jaettuna se matka ei hirveän pitkä kuitenkaan ole ja tappio siedettävä. Pyöräilyssä varmaankin kerkeis massan tahtiin oikealla harjoittelulla ja välineillä, ja juoksussa ehkä pystyis vähän kuromaan uinnissa hävittyä. Mutta ei siitä sen enempää.

 

[Jacques]

Katselin tässä vähän viime kesän triathlonkisojen kuntosarjatasoa. Uinti vaikuttaa lajilta jossa olisin hyvällä suorituksella viimeisten joukossa, mut tolla toisella tavalla jaettuna se matka ei hirveän pitkä kuitenkaan ole ja tappio siedettävä. Pyöräilyssä varmaankin kerkeis massan tahtiin oikealla harjoittelulla ja välineillä, ja juoksussa ehkä pystyis vähän kuromaan uinnissa hävittyä. Mutta ei siitä sen enempää.

Uinnissa tulee yllättävän paljon vauhtia lisää kun käy vähän tekniikkakursseilla ja hankkii märkäpuvun..
Pyöräilyssä sulla auttaa hiihtotausta, kunhan vaan saat suht ok fillarin alle. Ja juoksussahan meet lujaa. Suosittelen kyllä. Esim. Joroisten puolimatka saattais olla sulle sopiva tavoite ens kesäksi?

 

[Mangelo]

Uinnissa tulee yllättävän paljon vauhtia lisää kun käy vähän tekniikkakursseilla ja hankkii märkäpuvun..
Pyöräilyssä sulla auttaa hiihtotausta, kunhan vaan saat suht ok fillarin alle. Ja juoksussahan meet lujaa. Suosittelen kyllä. Esim. Joroisten puolimatka saattais olla sulle sopiva tavoite ens kesäksi?

Se vaatisi vaan jostain sen pyöränromun alle ja uinnin kehittämistä Ajatus kytee jollain asteella. Uskon että pyörällä pääsisin tyydyttävään vauhtiin harjoittelemalla, se ei varmasti ole osa-alue jossa kärsisin erikoisesta lahjattomuudesta keskimääräiseen suomalaiseen verrattuna, hiihtokin on vaikeampaa. Yksi heikko laji vielä menee, harva taitaa olla kaikissa kolmessa vahva

 

[Jacques]

Se vaatisi vaan jostain sen pyöränromun alle ja uinnin kehittämistä Ajatus kytee jollain asteella. Uskon että pyörällä pääsisin tyydyttävään vauhtiin harjoittelemalla, se ei varmasti ole osa-alue jossa kärsisin erikoisesta lahjattomuudesta keskimääräiseen suomalaiseen verrattuna, hiihtokin on vaikeampaa. Yksi heikko laji vielä menee, harva taitaa olla kaikissa kolmessa vahva

Aika monta kovakuntoista triathlonistia tunnen, mutta kyllä jokaisella on vähintään yksi laji heikompi kuin muut. Varsin monella on sama tilanne kuin mullakin, eli yksi lajeista on parempi ja kaksi muuta vähän heikompaa.
Toisaalta Triathlon on yksi laji eli kokonaisuus ratkaisee. Eli jos osaa jakaa voimansa oikein niin voi olla hyvä triathlonisti, vaikka olisi kaikissa lajeissa yksinään vähän heikompi.

Mitä tulee tuohon mainintaasi pyöräilystä, niin se on noista lajeista tosin sellainen, joka ehkä vaatii eniten määrätreeniä alle. Se osuus on kuitenkin kestoltaan pisin ja sen haasteet on lähinnä siinä.

 

[Mosse]

Aika monta kovakuntoista triathlonistia tunnen, mutta kyllä jokaisella on vähintään yksi laji heikompi kuin muut. Varsin monella on sama tilanne kuin mullakin, eli yksi lajeista on parempi ja kaksi muuta vähän heikompaa.
Toisaalta Triathlon on yksi laji eli kokonaisuus ratkaisee. Eli jos osaa jakaa voimansa oikein niin voi olla hyvä triathlonisti, vaikka olisi kaikissa lajeissa yksinään vähän heikompi.

Mitä tulee tuohon mainintaasi pyöräilystä, niin se on noista lajeista tosin sellainen, joka ehkä vaatii eniten määrätreeniä alle. Se osuus on kuitenkin kestoltaan pisin ja sen haasteet on lähinnä siinä.

Vahva peesi Jakkun takana tuulensuojassa. Homman idea on siinä (pidemmillä matkoilla) kuinka freesinä pyöräilystä pääsee juoksuun.:ahem:

Kun on määrää sopivan riittävästi (mitähän sekin mahtaa sitten olla) takana, niin fillaroinnissa pystyy pitämään ihan ok keskarin ilman sitä happopuristusta ja juoksuun pääsee suht tuoreilla jaloilla. Vielä kun ajaa loppumatkan pienillä vaihteilla ja hieman himmaa. Mulla oli Nokian puolikkaalla fillaroinnissa 32 kmh:n keskari. Luulin että ajoin jo jalat alta, mutta ihmeen freesi olin juoksuun lähtiessä. Eli sikäli lyhyemmät kisat ajaa asiansa siinä, että tietää miltä se 3 kg piimähappo reisissä tuntuu. Ja tuleehan noista lyhyistä vedoista sitä maitohappokestävyyttä.

Siksipä liityinkin tuohon pyöräilyseuraan mukaan, niin pääsee ajamaan noita viikkotempoja kovassa seurassa ja kun otetaan virallisesti aikaa, niin tulee itsestään se täysillä puristus.

 

[Mosse]

16,4 km juoksua lettu- ja suklaatankkauksella. Aikaa meni 1,42 ja keskisyke oli 133. On kyllä hyvät noi piikkilenkkarit.

Treenisaldot 2010:
Uintia 194 km
Kuntopyörä 702 km
Pyöräilyä 1703 km
Lihaskuntotreeni 43h
Kävelyä 52 km
Juoksua 529 km
Hiihtoa 377 km

 

[Mangelo]

Mitä tulee tuohon mainintaasi pyöräilystä, niin se on noista lajeista tosin sellainen, joka ehkä vaatii eniten määrätreeniä alle. Se osuus on kuitenkin kestoltaan pisin ja sen haasteet on lähinnä siinä.

Onhan se tosiaan niin, että jonkinverran joutuisi harjoittelemaan polkemista, jos aikoo 30km/h keskarilla painaa kolme tuntia ilman vetoapuja. Tuo puolimatka olis sen verran iso juttu, että kaikki pyöris liikaa sen ympärillä. Jokin neljännesmatka voisi olla harkinnan arvoinen kokeilu, ja tukea nopeusominaisuuksien kehittämistavoitteita.

 

[Jr-]

5km pertsaa, loppu huumori kesken kun satoi lunta ja muita hiihtäjiä ei ollut avaamassa latua.