Treenitopic vuodelle 2010
- Viestiketjun aloittaja Jacques
- Aloituspäivämäärä
- Status
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Su: 1h10min perinteistä hiihtoa, pari rundia Wihurihallin takana ja sitten joku lenkki sinne moottoritien toiselle puolelle ja siellä. Ajan ja tahdin perusteella ehkä 12km. Hyvät ladut oli, vain paikoin vähän pöllyynynyt. Luistosta ei voi sanoa samaa, mutta keväthangilla kunto kiittää.
Ma: 750m uintia, enimmäkseen rintaa. Aika-ajoin tuntui olevan jokin juttu toimivan niin, jotta liukuu vähän paremmin.
Ma: 750m uintia, enimmäkseen rintaa. Aika-ajoin tuntui olevan jokin juttu toimivan niin, jotta liukuu vähän paremmin.
Viimeksi muokattu:
Puolen tunnin palauttava juoksu (~5km). Jalat oli kyllä jo täysin palautunut ja lepo on selvästi tuottanut tulosta.
Edit: päivitin muuten eilen treenipäiväkirjani vihdoin. Syyskuussa vielä näytti että juoksussa tulisi lähemmäs 1500km ja pyöräilyssä 5000, mutta aikainen talvi ja rasitusvamma muutti näitä suunnitelmia. Sen sijaan kuntosali ja maastohiihtosaldot kivasti nousussa.
Edit: päivitin muuten eilen treenipäiväkirjani vihdoin. Syyskuussa vielä näytti että juoksussa tulisi lähemmäs 1500km ja pyöräilyssä 5000, mutta aikainen talvi ja rasitusvamma muutti näitä suunnitelmia. Sen sijaan kuntosali ja maastohiihtosaldot kivasti nousussa.
Viimeksi muokattu:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
25 km ja 140 minuuttia perinteisellä hiihtotavalla.
Kyllä sitä kestävyyttäkin sieltä löytyi, vaikka jossain ennen puoltaväliä oli taas alaselkä ja reidet kipeät. Pitää vaan jaksaa painaa, niin kyllä se vähän ajan päästä helpottaa. Nytkin tuli loppu todella hyvin.
Tarkoituksena olisi saada 150 km täyteen vielä ennen joulua.
Kyllä sitä kestävyyttäkin sieltä löytyi, vaikka jossain ennen puoltaväliä oli taas alaselkä ja reidet kipeät. Pitää vaan jaksaa painaa, niin kyllä se vähän ajan päästä helpottaa. Nytkin tuli loppu todella hyvin.
Tarkoituksena olisi saada 150 km täyteen vielä ennen joulua.
Mulla oli 200km tavoitteena, haaveeksi jää. On niiiiin paljon vielä Jouluvalmisteluita kesken ja sitten kelit näyttää menevän aika kylmäks. No jos ennen vuoden loppua olis 250km hiihdettynä.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ti: Talven ensimmäinen pitkä hiihto. 4 kierrosta Paloheinän 7.5km lenkkiä. Kierrosajat minuutin tarkkuudella 44min, 43min, 45min, 46min. Toinen kierros sisälsi tankintyhjennystauon ja ennen kolmatta 2min juomatauko. Kolmannella kierroksella ennen viimeistä kolmannesta alkoi lumisade, joka varsinkin viimeisen kierroksen hiihdosta teki yhtä tervaa. Tuntui että aika menisi 50min päälle, mutta siinä raskaudessa kyllä yrityskin nousi, kun alunperin oli tarkoitus mennä ihan kevyttä peruslenkkiä. Ei se luisto alunperinkään hääppöinen ollut, mutta ei sentään tarvinnut alamäessä työntää tasatyöntöä päästäkseen eteenpäin.
Ke: 2 kierrosta Leppävaaran mäkistä reittiä, eli jotain 11km ja jotain tunnin luokkaa. Nyt luisti, mut mäet kävelin.
To: kävelyä 10km
Pe: hiihtoa 8km
La: hiihtoa 50km 5h
Ke: 2 kierrosta Leppävaaran mäkistä reittiä, eli jotain 11km ja jotain tunnin luokkaa. Nyt luisti, mut mäet kävelin.
To: kävelyä 10km
Pe: hiihtoa 8km
La: hiihtoa 50km 5h
Viimeksi muokattu:
Faustus
Well-known member
- Liittynyt
- 31.3.2000
- Viestit
- 6745
32 km ja 3 h 10 min pertsaa
Suunnilleen puolivälissä käsistä hävisivät yhtäkkiä kaikki voimat. Sillä saattoi olla osuutta asiaan, että olin syönyt ennen lenkkiä ainoastaan aamiaisen. Onneksi selkä ja jalat toimivat tänään loistavasti, sillä niillä tultiin kilometrit 16-27, käsien ollessa täysin poissa pelistä.
Viimeiset viisi kilometriä tulin lähinnä tahdonvoimalla ja ihan kävelyvauhtia. Mielessä oli lähinnä se ajatus, että voisin itse syödä kaikki jouluruoat jo tänään.
Suunnilleen puolivälissä käsistä hävisivät yhtäkkiä kaikki voimat. Sillä saattoi olla osuutta asiaan, että olin syönyt ennen lenkkiä ainoastaan aamiaisen. Onneksi selkä ja jalat toimivat tänään loistavasti, sillä niillä tultiin kilometrit 16-27, käsien ollessa täysin poissa pelistä.
Viimeiset viisi kilometriä tulin lähinnä tahdonvoimalla ja ihan kävelyvauhtia. Mielessä oli lähinnä se ajatus, että voisin itse syödä kaikki jouluruoat jo tänään.
Capello
Well-known member
- Liittynyt
- 25.8.2010
- Viestit
- 352
Muutamaa kilometriä vaille 200 hiihdelty tänä talvena. Vituttaa hieman, kun olin yli viikon kipeänä jolloin oli loistavat hiihtosäät. Nyt taas kun pystyisi hiihtelemään, niin pakkanen paukkuu siellä yli -20 asteessa, jolloin ei kyllä viitsi lähteä millään. Toivottavasti hellittäisi pian, niin pääsisi jatkamaan. On se vaan hienoa hommaa 
Oho, jengihän on hiihdellyt ihan kybällä!
Itselläni lepoviikko loppumassa (perjantaina alkoi), mutta kuitenkin keskiviikkona hiihdin 16km (1h10min) ja eilen kävin vähän hölkkäilemässä puolisen tuntia ja sen jälkeen salilla tekemässä vähän vatsatreeniä.
Tänään pidän vielä lepopäivän, mutta huomenna aloitan seuraavan treenijakson. Hiihtokilometrejä on nyt 140, mutta luultavasti seuraavan parin viikon aikana se tulee tuplaantumaan, koska olis vähän lomaa tiedossa.
Itselläni lepoviikko loppumassa (perjantaina alkoi), mutta kuitenkin keskiviikkona hiihdin 16km (1h10min) ja eilen kävin vähän hölkkäilemässä puolisen tuntia ja sen jälkeen salilla tekemässä vähän vatsatreeniä.
Tänään pidän vielä lepopäivän, mutta huomenna aloitan seuraavan treenijakson. Hiihtokilometrejä on nyt 140, mutta luultavasti seuraavan parin viikon aikana se tulee tuplaantumaan, koska olis vähän lomaa tiedossa.
Sinäputki
Troll
Lihaskuntoa noin tunti.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
50km suklaansulattelulenkin kävin heittämässä. Eiköhän tämä hiihtoviikko ollut tässä, ensviikolla sit vähän jotain muuta kuin pertsaa.
huh, aika hurjaa! Ainakin täällä päin oli ihan kiva tuuli, joten aika tiukka setti sulla ollut.
Itse kävin tänään hiihtämässä 11km pertsalla. Tunti siinä meni ja ladut oli osittain lumen peitossa aukeilla paikoilla, joissa tuuli oli pöllyttänyt sitä lunta ladulle. Muutoin pertsa tuntui sujuvan, vaikka tuntui aluksi oudolta kun on tottunut jo vapariin.. Ja täytyy kyllä sanoa, että onhan se luistelutyyli mukavampi tapa hiihtää.
nordic man
Well-known member
- Liittynyt
- 9.5.2009
- Viestit
- 4073
Nonii, nytten alkavalla viikolla ajateksuna alkaa taas urheileen, pahimmat kolotukset jo häippässy.
2kk on jääny urheilu vaan kävelyyn, joten nyt luulis olevan kiva alkaa taas juoksemaan ja muuta, vois vaikka alkaa pitää 2011 omaa tilastoa kanssa treeneistä ihan omaa huvia varten.
2kk on jääny urheilu vaan kävelyyn, joten nyt luulis olevan kiva alkaa taas juoksemaan ja muuta, vois vaikka alkaa pitää 2011 omaa tilastoa kanssa treeneistä ihan omaa huvia varten.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Tuuli kyllä heilutti puiden latvoja, mutta metsän suojassa on hyvä hiihtää. Pakkanenkin hellitti loppua kohden, olisko ollut enää alle 9. Mukava kokemus, kun ei ole ennen tullut näin pitkälle hiihdettyä. Alunperin ajattelin vaan 30km, mutkun tuntui olo hyvältä niin jatkoin pidemmälle. Tankkaamaan pysähdyin 36km kohdalla, 4dl vettä ja yksi geeli. Ihan hyvä luisto kerrankin, mutta vastavuoroisesti lipsui jonkin verran, joten hiihto kävi käsien päälle.huh, aika hurjaa! Ainakin täällä päin oli ihan kiva tuuli, joten aika tiukka setti sulla ollut.
Viimeksi muokattu:
Sinäputki
Troll
Reilu 9 km vapaata pertsan suksilla jäisellä tiellä. Menomatkalla oli valtava myötäinen ja se näkyi, tekniikka oli parsempaa ja ylämäissä tuli reviteltyä. Paluumatkalla tuuli tietenkin koko ajan vastaan, tekniikka hajosi yhä enämpi, eikä alamäistä saanut hyötyä. Vauhti tosin oli tähän mennessä parsainta, 10.6 km/h.
- Status