Treenitopikki 2012

[Mosse]

45 min kuntosalia ja 3x1km uintia. On ihan enstex kamalaa uidan kuntosalin jälkeen.:nope:

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 195 km
Lihaskuntotreeni 32h 35min
Kävelyä 27 km
Juoksua 174,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 150h min

 

[Mangelo]

On ihan enstex kamalaa uidan kuntosalin jälkeen.:nope:

On kyllä. Miksiköhän aina kun kävin uimahallin salilla, tuli tehtyä se noin päin

Ei tulis mieleen mennä puntin jälkeen juoksemaan tai soutamaan. Toisin päin toimii kyllä, kunhan vaihtaa vähemmän hikisen paidan ensin

 

[Mosse]

On kyllä. Miksiköhän aina kun kävin uimahallin salilla, tuli tehtyä se noin päin

Ei tulis mieleen mennä puntin jälkeen juoksemaan tai soutamaan. Toisin päin toimii kyllä, kunhan vaihtaa vähemmän hikisen paidan ensin

Talvella tuli juostua puntin jälkeen, kun Kuopiohallin radat oli klo 19 asti varattuja muille.

 

[Sue_me]

19km kuntopyörää, 40min.

Soutulaitteella kevyehköjä harjoitteita reilu puolituntinen.

 

[Mosse]

72 km fillarointia reilulla 26 kmh keskarilla. Huiput hulppeat 61,7 kmh. 2,45 aikaa meni ja siitä tunti vettä niskaan miehekkäästi. ...ttu.

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 267 km
Lihaskuntotreeni 32h 35min
Kävelyä 27 km
Juoksua 174,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 152h 45min

 

[Mangelo]

Eilen se 21km sataan minuuttiin.
Tänään kevyttä rinulia ja vapaata vuorotellen 1k 500 500 500. Ainakin hengitys avautui ja hyvää teki pyöritellä jäseniä vähän eri suuntiin. Päälle 40 min vesijuoksua.

 

[Jacques]

Eilen 9km hölkkä ja kävin katselemassa puolimaratonia. En nähnyt Mangeloa.

Tänään rennon letkeä 103km fillarilenkki parin kaverin kanssa. Otin alkumatkasta myötätuuliosuudella rennommin ja annoin kavereiden vetää. ~35km kohdilla hyppäsin sitten itse puikkoihin ja vedin vastatuuliosuudet. Oikeastaan loppumatkasta otin aika paljon vetovastuuta ja vauhtikin oli ihan mukavaa. Nyt tuntui pitkästä aikaa taas siltä, että pyöräkin kulkee.

Pyöräilyn jälkeen 4km juoksua, jotta sain päivän kilometrit kohdalleen.

 

[Sam]

Eilen se 21km sataan minuuttiin.
Tänään kevyttä rinulia ja vapaata vuorotellen 1k 500 500 500. Ainakin hengitys avautui ja hyvää teki pyöritellä jäseniä vähän eri suuntiin. Päälle 40 min vesijuoksua.

Hyvän ajan juoksit :thumbup: Minä en ole ihan kahden tunnin kunnossa, mutta Stubbin päihitin kuitenkin Sää oli juoksun ajan suosiollinen. Pukeutuminen onnistui hyvin.

 

[Mosse]

Hyvän ajan juoksit :thumbup: Minä en ole ihan kahden tunnin kunnossa, mutta Stubbin päihitin kuitenkin Sää oli juoksun ajan suosiollinen. Pukeutuminen onnistui hyvin.

Oliko riisuminen yhtä joutusaa?

 

[Mosse]

3 km uinti ja kuntosaleilua päälle.

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 267 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 174,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 154h 55min

 

[Sue_me]

19km fillarointia, <1h.

Nyt ei oikein enää ollut lentoa loppumatkasta. Suht kova vastatuuli vei ehkä voimia paluumatkalla.

 

[Mosse]

38 km fillarointia 1h 20min.

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 305 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 174,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 156h 15min

 

[Jacques]

Lämmittelyä Sotungintielle 23km.

Seuran tempokisa 10km, johon meni aikaa ~17min 30s. Olisi se voinut paremminkin mennä, mutta ei tietty mikään ihan älytön mahalaskukaan. Noh, vähimmäistavoitteeni oli alle 18, ja se nyt alittui. Ei kai tässä ihan paskassakaan kunnossa olla.

Takaisin kotiin pidempää reittiä 24.5km.

 

[Mosse]

38 km fillarointia, sisältäen seuran 12km tempoajon. Olipa vastatuuli ja huono loppuaika 21.49. 1h 20min.

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 343 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 174,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 157h 35min

 

[Sue_me]

40min kävelylenkki kun ei jaksanut muutakaan tälle päivälle.

 

[Mosse]

Raskaalla jalalla 10 km intervalleja juoksumatolla. Lopussa oli vauhtia 16 km/h ja sykkeet max-3.

Treenisaldot 2012:
Uintia 99 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 343 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 184,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 158h 35min

 

[Mosse]

Seuran uintitreenit pitkästä aikaan tuli 'kahlattua' 1.30 = 3 km.

Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 343 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 184,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 160h 5min

 

[Sue_me]

7,3km juoksu/kävelylenkki talvella hiihtoon käyttämälläni lenkkipolulla.

1-2km juoksua, ~1km kävelyä -toistoilla.

Jos vaikka jaksaisi juosta koko lenkin heinäkuun alkuun mennessä.

 

[Mosse]

Bike fit tehty eli ajoasento pyörään haettu oikeaksi raajoja mittaamalla. Vielä pitäis tilata uusi, sopivampi satula. Nykyinen jäykistää alaselän ja takareidet.

 

[Mosse]

62 km fillarointia 2.16 aikaan. http://www.sports-tracker.com/#/workout/TriMosse66/39mfifpea7bsunil


Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 405 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 184,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 162h 10min