Treenitopikki 2012
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Ensi viikko rennosti biitsillä?Viimeistelytreenit tehty. Nyt lähinnä enää verrytellään. Nyt oon saanut myös kaikki stressitekijät nollattua ja olo on rento. Kannatti tulla hyvissä ajoin.
Tunti juoksua. 10,5 km. Kiihtyvänä. http://www.sports-tracker.com/#/workout/TriMosse66/2u5ggig7d0v6iv4d
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 405 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 195 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 163h 10min
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 405 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 195 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 163h 10min
3h 20min pyöräilyä eli 92 km. Paikoitellen ihan kivastikin kulki. Välillä tulee sellaisia ihme 'lamakausia' ettei kulje, eikä edes sykkeet nouse. Tuo ilman lämpeneminen näköjään auttaa mulla suorituskyvyn esilletuloon. 25 astetta lämmintä kiitos, niin rupee kulkemaan kun luut lämpenee.:ahem:
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 497 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 195 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 166h 30min
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 497 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 27 km
Juoksua 195 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 166h 30min
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Eilen sama uusiksi, mutta nyt juosten reilu 5km matkasta. ~50min.
Tätä sama metsäbaanaa tarkoitus jankata kunnes menee juosten koko matka kevyesti. Sitten voi hieman pidentää matkaa.
Meni jo eilen sen verran kevyesti juoksu, että jollei jalkojen suhteen ole ongelmaa, voi ainakin yrittää jo seuraavalla kerralla koko matkaa juosten.
Hyvä hyvä. Seuraavana oletkin jo lappu rinnassa lähdössä puolikkaalle!
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Itse asiassa tuota miettinyt: http://www.finlandiamarathon.fi/Hyvä hyvä. Seuraavana oletkin jo lappu rinnassa lähdössä puolikkaalle!
Ja nimenomaan 1/2. Lyhin matka, eli 10km voi olla ehkä jo turhan kevyt tavoite.
Juu, kympin vaikka konttaa kännissä läpi. Puolikkaalla tulee jo kuitenkin sitä itsensävoittamista 15 km jälkeen. Jyskälässä on aika kiva reittikin.:ahem:
Sam
Muumipappa
Kannattaa kuitenkin ottaa muutama pidempi lenkki alle - eli mielellään yli 15 km ennen ekaa puolikasta. Valitettavan paljon tuli HCR:ssä kovemmassa lähtöryhmässä lähteneitä juoksijoita selkä edellä vastaan - jopa reilusti ennen puoliväliä
Tuolla ennen lähtöä kuulutettiin yli 15.000 osallistujaa ja reilu 12.300 sai itselleen ajan tuloksiin. Toki mukaan mahtuu monta epäonnekasta, mutta on myös valitettavan paljon porukkaa, jolla ei vaan kunto kestä mennä tuota annetussa ajassa maaliin.Peukutus motivaatiosta kohottaa kuntoa :thumbup: Maksaa tuo rehkiminen itsensä nopeasti takaisin ja pian jo huomaa kaipaavansa itsensä rääkkäämistä.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Kyllähän se on palkitsevaa ja nautinnollista kun pystyy esim. juoksemaan parin tunnin lenkkejä. Toisaalta hommasta on helppo pilata maku vastentahtoisesti harjoittelemalla tai liiallisella keskittymisellä tuloksiin.
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
Tutut ovat maisemat, tosin ei ihan kuntoilun merkeissä.
Kyllä tässä on tarkoitus juosta ainakin kertaalleen 20km metsätiellä. Vähän asvalttiinkin totuttelua jossain vaiheessa, ei tosin noin pitkiä matkoja.Kannattaa kuitenkin ottaa muutama pidempi lenkki alle - eli mielellään yli 15 km ennen ekaa puolikasta. Valitettavan paljon tuli HCR:ssä kovemmassa lähtöryhmässä lähteneitä juoksijoita selkä edellä vastaan - jopa reilusti ennen puoliväliä
Peukutus motivaatiosta kohottaa kuntoa :thumbup: Maksaa tuo rehkiminen itsensä nopeasti takaisin ja pian jo huomaa kaipaavansa itsensä rääkkäämistä.
Ja on tässä talven hiihtelyt, kuntopyöräilyt ja kävelyt jo näkyneet ja tuntuneet. Enää ei 200m juoksu aiheuta pahaa hengästymistä, kumarrusta ja räkimiskohtausta kuten alkusyksystä vielä oli.
Ei tulostavoitteita aikamielessä. Se, että ylipäätään pystyy juoksemaan ja pyöräilemään pitkiä matkoja, riittää.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Maanantaina erittäin hyvin irronnut pikajuoksuharjoitus. Oliskohan viikon tauolla jotain osuutta asiaan.
Tiistaina 5km juoksukävelyä.
Tänään oli ajatus vetää parit vedot ja lihaskuntoa, mutta kaikki meni vähän lörinäks ja tein vaan sen mikä meni hyvin eli lämmittelyhyppysessio 2x4x40 ja lihaskuntopiiri: punnerruksia, vartalonkiertoja selkämakuulla kädet sivuilla tukena jalkojen suorana nostoa puolelta toiselle, skydivereitä, lungeja sekä vatsalihaksia selinmakuulla käsiä ja jalkoja yhteen ylös nostaen.
Hyppyjen seurauksena on vähän penikat ja reisiluunpää arat. No kai sitä jotain pyörää voi huomenna vaihteeksi pyörittää jos sää sallii.
Tiistaina 5km juoksukävelyä.
Tänään oli ajatus vetää parit vedot ja lihaskuntoa, mutta kaikki meni vähän lörinäks ja tein vaan sen mikä meni hyvin eli lämmittelyhyppysessio 2x4x40 ja lihaskuntopiiri: punnerruksia, vartalonkiertoja selkämakuulla kädet sivuilla tukena jalkojen suorana nostoa puolelta toiselle, skydivereitä, lungeja sekä vatsalihaksia selinmakuulla käsiä ja jalkoja yhteen ylös nostaen.
Hyppyjen seurauksena on vähän penikat ja reisiluunpää arat. No kai sitä jotain pyörää voi huomenna vaihteeksi pyörittää jos sää sallii.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Perjantaina 24km lenkki.
Tänään 1km lämmittelyä, toinen mokoma askelharjoituksilla, 6x30m juoksuharjoituksia, 3x60m täysillä täydellisillä palautuksilla, 25min pohjeprässivatsa + erinäisiä keskivartalonliikkeitä, 2km jäähdyttelyä paljain jaloin ja 5km kevyttä soutua 21min.
Tänään 1km lämmittelyä, toinen mokoma askelharjoituksilla, 6x30m juoksuharjoituksia, 3x60m täysillä täydellisillä palautuksilla, 25min pohjeprässivatsa + erinäisiä keskivartalonliikkeitä, 2km jäähdyttelyä paljain jaloin ja 5km kevyttä soutua 21min.
Tuli Pariisissa käveltyä ihan tajuttomasti. Lisäksi kävin juoksemassa ja eksymässä takaisin tullessa n. 12 km verran.
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 497 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 47 km
Juoksua 207 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 173h 0min
Treenisaldot 2012:
Uintia 102 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 497 km
Lihaskuntotreeni 33h 10min
Kävelyä 47 km
Juoksua 207 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 173h 0min
Onko muuten nälkä?tulipa tossa pieni retki heitettyä lauantaina.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Maistuiko eväät?tulipa tossa pieni retki heitettyä lauantaina.
ruokahalu on ollut loputon.
joo mulla oli picnic pussi odottamassa noin 107km kohdilla.