Treenitopikki 2012

[Jacques]

Kehtaisinkohan lähteä ihan huvikseen kokeilemaan? Onko aikarajoja?

edit: on näköjään.

Taitaa mun pyörä jo pakottaa osallistumaan tuohon kilpasarjaan.

Tää M-kilpapyörä-1a on siis YLI 45min, eli hitaampien ryhmä. Eli se on oikea ryhmä sullekin (ellet usko alittavasti 45min aikaa). Lisäksi aikarajat on vain suuntaa antavia. Itse uskoisin alittavani 45min, mutta menin tohon ryhmään, koska myllis.

Andy pääsis kirpputori-Soliferilla (kahdella) tohon ei kilpapyörä-1a/b ryhmään esim.

HCT:ssä muuten voittaa sillä aikaa, että pyöräilee juoksukengissä. Testattu on.

Epäilen vahvasti. Jos on pikanauhat juoksukengissä, niin kenkien vaihtoon menee max 15 sekuntia aikaa. Alkaen siitä kun pysähtyy siihen kun uudet popot jalassa ja lähtee juoksuun.
Tuon 15sekuntia voittaa moninkertaisesti klossikengillä ylämäissä.

 

[Jacques]

Montako äijää joutuu samalle radalle polskimaan, ja saako 1a sarjaan osallistua myös epäkilpailupyörällä? Tavoiteaika varmaan riittäisi samaan sarjaan muuten (arvio 45 + vaihdot).

Siellä on ei-kilpapyörille omat lähtöryhmänsä. Samalle radalle mahtuu jotain parikymmentä kait. Se selviää tuolta ilmoittautumissivulta, josta näkee vapaat slotit jo suoraan (ja ilmoittautuneiden nimet).

 

[PeePee]

Tää M-kilpapyörä-1a on siis YLI 45min, eli hitaampien ryhmä. Eli se on oikea ryhmä sullekin (ellet usko alittavasti 45min aikaa). Lisäksi aikarajat on vain suuntaa antavia. Itse uskoisin alittavani 45min, mutta menin tohon ryhmään, koska myllis.

Alkaen siitä kun pysähtyy siihen kun uudet popot jalassa ja lähtee juoksuun.
Tuon 15sekuntia voittaa moninkertaisesti klossikengillä ylämäissä.

Selviö homma. Ilmoittaudun sitten tuonne, katotaan miten äijän käy.

[välineurheilija]Pitänee hankkia ennen tapahtumaa uudet polkimet ja klossikengät ylipäätään. :ahem:[/välineurheilija]

 

[Mosse]

Epäilen vahvasti. Jos on pikanauhat juoksukengissä, niin kenkien vaihtoon menee max 15 sekuntia aikaa. Alkaen siitä kun pysähtyy siihen kun uudet popot jalassa ja lähtee juoksuun.
Tuon 15sekuntia voittaa moninkertaisesti klossikengillä ylämäissä.

Voittaa toiset vähintään 30 sekunttia, kun se pitkän 'talutusmatkan' saa juosta juoksutossuilla. Katsoppa mun aikoja kahdelta edelliseltä osallistumiskerralta 2009 ja 2010.

 

[Mosse]

Siellä on ei-kilpapyörille omat lähtöryhmänsä. Samalle radalle mahtuu jotain parikymmentä kait. Se selviää tuolta ilmoittautumissivulta, josta näkee vapaat slotit jo suoraan (ja ilmoittautuneiden nimet).

Taitaa olla 30 äijää per startti.

 

[Mosse]

Ilmoitin itteni ja poikani Vantaan SM-kisaan. Pääsee poitsukin sitten uimaan vähän pitemmän matkan (400 metriä). Eiköhän se hyvin mene. Tietty auttais jos se treenais edes vähän.

Mutta hyvä kun halusi mukaan!:thumbup:

 

[Mosse]

Mosse 2010 TT AquaTerra 0.46.53,3 + 7.53,2
Uintiaika: 00:06:24
Pyöräilyaika: 00:23:15 Tossuilla
Juoksuaika: 00:17:16

Mosse 2009 TT AquaTerra 00:48:39
Uintiaika: 6:56
Pyöräilyaika: 23:57 Pyöräilykengillä
Juoksuaika: 17:48

:eek!:

 

[Jacques]

:eek!:

Sama pyörä, sama kunto, sama intensiteetti molemmissa? Ja oliko ihan avopolkimet vai jonkinsortin hihnaviritelmää?

Voihan tuo kieltämättä toimiakin etenkin silloin, jos ei ole paljoa kokemusta vaihdoista eikä ole mahdollista vaihtaa kenkiä muutamassa sekunnissa.

Ehkä kuitenkin enemmän siitä kiinni mistä tykkää.. Olen konservatiivisempi tän asian suhteen.

 

[Andy]

Andy pääsis kirpputori-Soliferilla (kahdella) tohon ei kilpapyörä-1a/b ryhmään esim.

Eiku ne on Nishikejä, ja Huuto.netistä huudettuja. Nyt täytyy enää tehdä päätös, kummalla lähden liikenteeseen kisassa

 

[PeePee]

:eek!:

Hitaamminhan sulla on koko settikin menny ekana vuonna.

 

[Mosse]

Hitaamminhan sulla on koko settikin menny ekana vuonna.

Toisen vuonna vielä takin pukemista päälle märälle iholle kun oli vain 9 astetta lämmintä. Kyllä siinä joku muukin totesi että lenkkarit on nopeammat juuri tuon pitkän talutuksen takia.

Jaqqu, kyllä lenkkarit pistää 15 sekassa, mutta pyöräilykenkiä ei.

Viime vuonna Ahvenistolla uinnista pöyräkamoihin 1,30 aikaa. Eli märkäpuku pois, sukat, kypärä, lasit, kengät ja hanskat päälle tuossa ajassa.

 

[Jacques]

Toisen vuonna vielä takin pukemista päälle märälle iholle kun oli vain 9 astetta lämmintä. Kyllä siinä joku muukin totesi että lenkkarit on nopeammat juuri tuon pitkän talutuksen takia.

Jaqqu, kyllä lenkkarit pistää 15 sekassa, mutta pyöräilykenkiä ei.

Viime vuonna Ahvenistolla uinnista pöyräkamoihin 1,30 aikaa. Eli märkäpuku pois, sukat, kypärä, lasit, kengät ja hanskat päälle tuossa ajassa.

No jaa.. HCT:ssa ei sukkia tartte (eikä märkäpukua).. Pyöräkengissä tarrat valmiina auki niin meneehän ne yhtä nopeesti jalkaan kuin juoksukengätkin? Riippuu tietty millaiset pyöräpopot on.

Mut tuo sun Ahveniston vaihtoaika on kyllä ollut aika kova! Tosin, siihen ei taida olla laskettu juoksua järvestä pyörävaihtoalueelle?

 

[Mangelo]

Siellä on ei-kilpapyörille omat lähtöryhmänsä. Samalle radalle mahtuu jotain parikymmentä kait. Se selviää tuolta ilmoittautumissivulta, josta näkee vapaat slotit jo suoraan (ja ilmoittautuneiden nimet).

Näköjään. Pitää miettiä vielä pari päivää josko osallistuisi. Kalenteriin sinänsä sopisi, mutta yli 45€ en kyllä ala maksamaan. Kiskokin voisi olla hyvä paikka kokeilla neljännesmatkaa, vaikka kuntoa olen ennemmin ajatellut elo/syyskuulle tähdätä.

 

[Mosse]

Mut tuo sun Ahveniston vaihtoaika on kyllä ollut aika kova! Tosin, siihen ei taida olla laskettu juoksua järvestä pyörävaihtoalueelle?

Eip. Ottikohan se siitä portista sisään - toisesta ulos, ajan.

 

[Mosse]

Uintia 3x1km.


Treenisaldot 2012:
Uintia 111,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 696 km
Lihaskuntotreeni 33h 50min
Kävelyä 50,5 km
Juoksua 217 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 187h 45min

 

[PeePee]

Kävinpä vitutukseen kokeilemassa suhteellisen rentoa kymppiä.

24 min 50 sek, joten ei tuo HCT nyt ihan pelleilyksi välttämättä mene. Jos ei viimeiseksi jäis.

 

[Cmoney]

Kävinpä vitutukseen kokeilemassa suhteellisen rentoa kymppiä.

24 min 50 sek, joten ei tuo HCT nyt ihan pelleilyksi välttämättä mene. Jos ei viimeiseksi jäis.

Fillarilla kai..?

Itse Jukolaa (joku 14km osuus) varten huomenna kuntorasteille. Tähtäimessä tasainen eteneminen ettei kauhean montaa minuuttia jotain joudu vaan etsimään pyörimään.

 

[Mangelo]

Su: 2.5km uintia josta 1km RU 0.75km VU 0.5km RU 0.25km VU, ja 2km lämmittelyä pikajuoksuharjoituspompuin ja 5x40m vetoja mut oli odotetusti niin hidas/jäykkä olo uinnin jälkeen että jäi siihen.
Ma: 20km pyörää ja 13km kevyt lenkki.
Ti: 20km pyöräilää ja kuntosali: 7km lämmittelysoutua, sisältäen 3x3 huippunopeusvetoja. 5 kierrosta vatsaruttu, jalkaprässi, leuanveto painoja progressiivisesti lisäten. Uus ennätys 1-jalan prässiin 15x165kg, tosin varaa olis lisätä painoja. Loppuun vielä staattista kyykkyä ja erinäisiä raajojen varassa tapahtuvia keskivartalontukiliikkeitä ja vartalonkiertoa.

 

[Sue_me]

19km perinteinen. Nyt meni 1h 30min jatkuvin pysähdyksin.

5min välein tekstaripommitusta joten eipä paljoa kunto noussut. Nimim. puhelin kotiin jatkossa.

 

[Andy]

Sanos nyt Jacques mut tuntien, mihin ryhmään siis ilmoittaudun. Kilpapyörää tuskin hankin tuota tapahtumaa varten, mutta en niillää kahdella Timbukillakaan aio osallistua. Minulla on ihan hyvä Specialized-maastopyörä XT-osilla, tosin 10 vuotta vanha. Siihen kun saisi jostain kapeat kiekot, niin ihan kilpailukykyinen sekin voisi olla.