Treenitopikki 2012

[PeePee]

Kyl se näin on.. Välineurheilua.. Tämän takia rupesin taas vakavasti harkitsemaan tri-pyörän hankintaa.

Välineurheilua parhaimmillaan.

Ajattelin sitkuttaa nyt tuolla pyörällä tämän kesän, ja ensi kesälle hankkia sitten käytettynä selkeästi paremman menopelin. Kunhan vain löytää oikeasti pätevän menopelin.

Pitänee pyöräilyvaatteisiinkin satsata, kaipa niitä ihan mukavuuden halustakin kannattaa harkita.

 

[Mangelo]

4km kevyttä rinulia ja 2x100m vapaan vedot

Olen vähän taipumassa tri-vantaalle menon kannalle. Vielä pitäisi valita amatöörisprintin ja kuntosarjan väliltä..

 

[Mosse]

Viikonloppuna 8 km kävelyä.

Treenisaldot 2012:
Uintia 123,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 934 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 264,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 210h 40min

 

[Mangelo]

1h20min lihaskuntoilua. Vähän oli ideavajausta mitä liikkeitä tekis. Yhden jalan prässit, leuka ylös, vatsarutistuskoje, maastaveto, lankku, sivulankku, syväkävely, polvennostokävely, kyykkyhyppyjä, vatsarutistus linkkuveitsi. Lämmittely 2km soudulla. + 25km siirtymää pyörällä.

 

[Knoukka]

Rennot, tai siltä ne ainakin tuntui, 4 x 2000m vedot.Kokonaismatka 16km. Aika kovaksi nousi sykkeet tänään. Jalat oli pehmeä tuntuiset, mutta erinomaiset jälkifiilarit. Kertakaikkiaan.

 

[Scyber]

Tunti höntsäilyä jalkapallon parissa

 

[Mosse]

Kynppi juoksua. Eka 6 km pojan kanssa. Hyvin se kipittää pleikkarin pelaajaksi. Itsellä jalat ihan sököt parin päivän työpuristuksen jäljiltä. Ruotsin apujen kanssa rakennetaan Merituulen Kodin Ykköstä. Saa kantaa ja nostaa koko ajan.

Treenisaldot 2012:
Uintia 123,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 934 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 274,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 211h 40min

 

[Mangelo]

24km kiihtyvä lenkki, kolme 7.5km juoksupätkää ja väleissä 0.5km palauttelut. Ensin perusmatelua, toisella juoksu tuntui yllättävän hyvältä. Kolmannella siltä miltä pitäisikin, paitsi loppu meni väkinäiseksi. On toi baana aika kätevä reitti lauttasaaresta keskuspuistoon.

 

[Sam]

24km kiihtyvä lenkki, kolme 7.5km juoksupätkää ja väleissä 0.5km palauttelut. Ensin perusmatelua, toisella juoksu tuntui yllättävän hyvältä. Kolmannella siltä miltä pitäisikin, paitsi loppu meni väkinäiseksi. On toi baana aika kätevä reitti lauttasaaresta keskuspuistoon.

Muistorikkaissa maisemissa olet tehnyt hyvän lenkin. Tänään tuli itsekin riehuttua pesiskentällä. Tykkään urheilla/kuntoilla mahdollisimman monipuolisesti.

 

[Jacques]

pyöräilyä kuusijärvelle..

Kuusiksella pikatriathlon harjoituskisa. Aika 1:17 ja rapiat päälle. Vaikka aika oli about sama kuin mun ennätys ja 2min parempi kuin pari viikkoa sitten, niin tuntui että olisin parempaankin pystynyt. Ilmeisesti en ole vieläkään ihan 100% palautunut.

pyöräilyä kuusijärveltä..

 

[Knoukka]

24km kiihtyvä lenkki, kolme 7.5km juoksupätkää ja väleissä 0.5km palauttelut. Ensin perusmatelua, toisella juoksu tuntui yllättävän hyvältä. Kolmannella siltä miltä pitäisikin, paitsi loppu meni väkinäiseksi. On toi baana aika kätevä reitti lauttasaaresta keskuspuistoon.

Hyvä reitti! Onko tuolla Kuusisaari-Lehtisaari-Kaskisaari reitillä kuin hakemisessa hiekkatiepohja? Itse kun en tykkää asfaltilla juosta. Seurasaaren kierros vielä menee kun jää suhteellisen lyhyeksi asfaltti, mutta 99% juoksuista suuntautuu kyllä Keskuspuiston ylivertaisille reiteille: on kova hiekkapohja, sopivaa kumpuilu ja mäkeä, suojaisaa, vesi- ja vessapisteitä ja metsän puhdistamaa ilmaa keuhkojen täydeltä.

 

[Mangelo]

Kyllähän tuolta rantoja seuraillen soraosuuksia löytyy, mutta enemmän on reitillä kovaa pintaa.

 

[Jacques]

Hyvä reitti! Onko tuolla Kuusisaari-Lehtisaari-Kaskisaari reitillä kuin hakemisessa hiekkatiepohja? Itse kun en tykkää asfaltilla juosta. Seurasaaren kierros vielä menee kun jää suhteellisen lyhyeksi asfaltti, mutta 99% juoksuista suuntautuu kyllä Keskuspuiston ylivertaisille reiteille: on kova hiekkapohja, sopivaa kumpuilu ja mäkeä, suojaisaa, vesi- ja vessapisteitä ja metsän puhdistamaa ilmaa keuhkojen täydeltä.

Oma suosikkini on Laajalahden kierros. Siinäkin tulee toki vähän asfalttipätkää (Kuusisaari - Lehtisaari), mutta suurimmaksi osaksi hiekkatietä. Tietty mulle toi sopii hyvin kun asun reitin varrella pohjoispäässä.

Myös Espoon keskuspuistoon pääsee aika hyvin hiekkateitä. Sielläkin toki Perkkaa - Turun väylä pätkä pitää mennä asfalttia.

 

[Mangelo]

Mulla ei ole mitään vakireittiä, mutta viime aikoina on yleensä tullut juostua lauttasaari-tamminiemi kierrosta, laajalahden kierrosta, tai leppävaaran maaston liepeillä mistä löytyy paljon tasaisempaakin sorareittiä pelloilta ja metsistä. Pyörällä kierrän yleensä helsinginniemen ja vanhankaupunginlahden itäpuolen, jossa olisi hyviä juoksureittejä viikin pelloilla ja metsissä myös. Ja vantaanjoenvarsi ja paloheinän ympäristö tietysti myös.

 

[Knoukka]

Keskikehon nopeusvoimaharjoitus. Tunti ja vartti.

 

[Mosse]

Hallissa 2 km märkäpuvun kanssa ja kilsa ilman. Piti vähän totuutella tekniikkaan sisällä, ettei tule liikaa muuttujia kun menee avoveteen. Siellä sitten harjoitellaan taas suunnistusta.

Treenisaldot 2012:
Uintia 126,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 934 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 274,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 213h 10min

 

[Knoukka]

Pystypunnerruksia, työntöjä ja rinnallevetoja, 1h20min. Herkähkö harjoitus.

 

[Mosse]

Pystypunnerruksia, työntöjä ja rinnallevetoja, 1h20min. Herkähkö harjoitus.

Soot niin herkkä jätkä.:ahem: Kuulin että sulla on ommeltuna pitsireunus trikoiden lahkeensuuhun?

 

[Mangelo]

Eilen 55km pyöräilyä. Tänään 4km uintia.

Vielä kun sais pohkeet takaisin. Tosin vaikka on jumissa niin eipä ainakaan penikat vaivaa.

 

[Mosse]

Perinteinen Jussi-pyöräily. 73 km.

Treenisaldot 2012:
Uintia 126,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1007 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 61,5 km
Juoksua 274,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 215h 40min