Treenitopikki 2012
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Kramppasi selkä ja vasen jalkaterä kolmannella kierroksella kun kaatosade kylmäsi lihakset. Eipä ole koskaan tullut juostua noin kovassa sateessa, vaikka sitäkin on tullut harrastettua.
Eipä mennyt nytkään rikki 2 tuntia puolikkaalla maratonilla.
Tiukassa se kerpele on.:thumbfh:
Viimeksi muokattu:
Uinti- ja juoksulenkki. Yritin kokeilla uida ja juosta HCT-matkat, eli 300 metriä ja kolme kilometriä, mutta juoksin kolmen kilsan päälle vähän ylimääräistä, kun kulki kuitenkin jotennin. Ihan tosissaan, hitaasti molemmat matkat meni. En uskaltanut katsoa vieläkään kelloa. Jacquesille ja Mosselle peukut suorituksesta!
Eihän tuo nyt ollenkaan hyvin mennyt, mutta en mä silti jaksa olla pettynyt. Tää oli tän päivän kunto ja siinä se. Olen iloinen etten ollut viimeinen suht kovatasoisessa Elite-sarjassa. Kaksi jäi selän taakse ja toisen heistä päihitin loppukirini ansiosta. Se oli aika nautinto kun pääsi vähän taktikoimaan. Huomasin, että kaverilla yskii ylämäet, joten iskin viimeiseen mäkeen (1,5km ennen maalia) vähän ripeämmin. Jotenkin oudosti jalat kyllä toimi nimenomaan ylämäessä. Jos olisin jättänyt loppusuoralle, olis tullut pataan, mutta pitkä kiri toimi. Olin 5 sekuntia häntä ennen maalissa.
Juoksun kierroksista nopein tuli silloin kun satoi kaatamalla, joten voisi olettaa, että sade on mun kelini. Eli toisin kuin mossella, niin viilennys auttoi jalkoihin.
Jälkeenpäin kelattiin kaverin kanssa, että talven mäkitreenit Lanzaa varten varmaan vaikuttaa edelleen, sillä tuntuu että olen oman tasoisiini verrattuna parempi nimenomaan mäissä niin pyörällä kuin juoksussakin. Noh, pyöräilyssä nyt ei tänään ollut mäkiä vaan vastatuuli. :doubtful:
Päivitetään myös saldoja. Vähän säikähdin kun sykemittari näytti 170 ja kipusi aina 186 asti. Ei muuten, mutta kun maximi on jossakin 168 kieppeillä.
Treenisaldot 2012:
Uintia 142,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1384 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 71 km
Juoksua 348,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 235h 30min
Treenisaldot 2012:
Uintia 142,5 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1384 km
Lihaskuntotreeni 35h 20min
Kävelyä 71 km
Juoksua 348,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 235h 30min
Viimeksi muokattu:
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Kahden viikon juoksutauko takana (suosittelen muillekin!) ja totuttelujuoksu heitetty. 15km. Jalat olin kun vastasyntyneellä vasikalla. Huterat ja innokkaat. Sydän hakkasi kun jäniksenpojalla ja hengitys sekä muu tekniikka ei edes sinne päin! Mutta mitä nautintoa ensimmäisestä askeleesta viimeiseen! :ahem:
Viimeksi muokattu:
Mulla on panemisen kanssa vähän sama.
Mangelo
Well-known member
- Liittynyt
- 19.4.2007
- Viestit
- 24380
Ellei hyvällä niin sitten pahalla. Sitä ei vaan voi välttää.
PeePee
Team 107
Joroisten härkiä tsempaten hyppäsin mökiltä tullessa Hämeenlinnan kohdalla autosta pois ja jatkoin matkaa pyöräillen.
Viisi minuuttia kerkesin ajaa, kunnes alkoi sataa taivaan täydeltä. Enpäs luovuttanut lain, vaan 25 km meni tuntiin.
Tänään piti olla aamulla sali edessä, mutta vasen nilkka on turvonnut perjantain tenniksistä, joten pitää kattoa jos sen saisi jollain ilveellä kuntoon.
Viisi minuuttia kerkesin ajaa, kunnes alkoi sataa taivaan täydeltä. Enpäs luovuttanut lain, vaan 25 km meni tuntiin.
Tänään piti olla aamulla sali edessä, mutta vasen nilkka on turvonnut perjantain tenniksistä, joten pitää kattoa jos sen saisi jollain ilveellä kuntoon.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Sitä hyvällä nimenomaa suosittelen. Käy pitkässä juoksussa paljon etuisammaksi. Ja saa sekä uutta intoa harjoitteluun että kylliksi etäisyyttä omaan harjoitteluun, että voi tehdä paremmin arvioita ja muutoksia siihen.
Tais Mangelo viitata siihen, että jos ei pidä välillä parin viikon breikkejä vapaaehtoisesti, niin sitten se tulee pakosti (eikä olekaan enää niin hyvä).
Eli tukeva komppi täältäkin.
Knoukka
Well-known member
- Liittynyt
- 25.5.2000
- Viestit
- 27426
Ymmärsin sen juuri noin. Ja jos ei jossain vaiheessa kroppa prakaa jatkuvaan harjoitteluun niin sitten polla.Tais Mangelo viitata siihen, että jos ei pidä välillä parin viikon breikkejä vapaaehtoisesti, niin sitten se tulee pakosti (eikä olekaan enää niin hyvä).
Eli tukeva komppi täältäkin.
Tosta etäisyydestä harjoitteluun ja sen vaikutuksesta, että ne muutokset eivät aina välttämättä treenipäiväkirjassa tai harjoitusten fysikaalisissa arvoissa. Muutokset voivat olla siinä harjoittelun mentaalisessa puolessa: keskittymisessä, tekniikassa ja pienissä asioissa, joita ei aina osaa edes sanoiksi pukea. Mullon persetuntuma ja uskomus yleisestikin, että henkisellä vireydellä ja keskittymisellä on huikee vaikutus harjoitusvaikutukseen. Puhumattakaan nautinnosta, mikä ei liene kellekään epäselvä. Tästä tein harjoitustyönkin viime kesänä eli tiedon ja mentaalisen valmistautumisen vaikutuksesta tulevan harjoituksen syke- ja harjoitusvaikutusarvoihin.
PeePee
Team 107
Aamulla taas tunnin salitreeni, vartti lämmittelyä juoksumatolla. Nilkka on vieläkin turvonnut, mutta ei kehtaisi jättää treenausta kun on vauhtiin päässyt.
Jep. Esim. treenien ulkopuolinen stressi (esim. duunijutut, parisuhdeongelmat) vaikuttaa fyysiseen suorituskykyyn, palautumiseen, fiilikseen yms. siis ihan kaikkeen. Toki välillä hyvä lenkki myös parantaa näitä muita murheita kun pistää ajatukset muualle / tai kelaa asioita eri kantilta.
geiloord
Rajoittunut mieshenkilö
Vauhdikkaampaa juoksua 7 km ja 37 minuuttia ja vielä jäi vauhtia reserviin. Kai tää tästä.
Vireeni!:frank: