Treenitopikki 2012

[Knoukka]

Kevyet 2 x 5000m tempoa 22.09 ja 21.51.

 

[Mangelo]

1x kova 5000m kilometrein 4.00 3.59 4.06 4.21 4.12

45km kevyttä pyöräilyä ja nurin. Ihottumaa paranneltavana treenitauko.

 

[Knoukka]

1x kova 5000m kilometrein 4.00 3.59 4.06 4.21 4.12

Hyvä vitonen. Iskikö hapot vai ylämäkee kahella vikalla kilsalla? Sulla on alle 20 minuutin vitonen ihan mahdollisuuksien, tai tämän vuoden mahdollisuuksien, rajoissa.

Tossa maalla taas viimeksi porisin naapurin Sepon kanssa. 68v nykyään ja olen tuntenut miehen tietysti koko ikäni. Seppo aina kyselee treeneistä kun itsekin nuorempana "juoksenteli", harrasti juoksua. Muistan lapsesta kun sitä ihmeteltiin vaikka Vihanti kova juoksupitäjä olikin. Tuli puheeksi km-ajat ja ennätykset puheeksi. Sepolla 3000m ennätys vaatimattomat 9.10, maraton 2.42 ja sitä rataa. Nykyään naapuri kävelee, plakkarissa useampi veteraanien euroopan mestaruus, mm-mitaleita ja pistesijoja ja tukuittain suomenmestaruuksia.

Että kyllä ne on kovaa menneet ennen vanhaan! Ilman sykemittareita tai hienoja kenkiä. Jumalauta. Ei mitään mahkuja ikinä. Ja mistä tämä ero johtuu? No siihen naapuri, että aktiivivuosinaan viikkokilometrejä tuli 150-180. Et silleen!

 

[Mangelo]

Hyvä vitonen. Iskikö hapot vai ylämäkee kahella vikalla kilsalla? Sulla on alle 20 minuutin vitonen ihan mahdollisuuksien, tai tämän vuoden mahdollisuuksien, rajoissa.

Ei ollut sykemittaria eikä jalkoja hapottanut, mutta sykkeet tuntui niin tukalilta ettei kunto riittänyt enempään. Voi olla että vähemmän aurinkoisessa kelissä olis loppu tullut paremmin. Todella pieni mulla on ero 5km ja 10km ennätysvauhdeissa. Mutta niinkai se huipulla on ihan 10km ja maratonvauhdeissakin.

Luulen että miksi omat tulokset lyhyillä kestävyysmatkoilla ei ole huonontuneet tänä vuonna vähäisestä juoksusta huolimatta, on että ulkoilua on kuitenkin tullut lähes päivittäin. Luulen myös että kun nuo kovat juoksijat vetää suuria määriä, suurin siitä osa on oikeasti tosi kevyttä suhteessa kuntoonsa. Ulkoilua. Mutta se kai se eniten ratkaisee kaikilla kestävyysmatkoilla ihan jo parin kilometrin mittaisilla.

 

[Mosse]

Luulen että miksi omat tulokset lyhyillä kestävyysmatkoilla ei ole huonontuneet tänä vuonna vähäisestä juoksusta huolimatta, on että ulkoilua on kuitenkin tullut lähes päivittäin. Luulen myös että kun nuo kovat juoksijat vetää suuria määriä, suurin siitä osa on oikeasti tosi kevyttä suhteessa kuntoonsa. Ulkoilua. Mutta se kai se eniten ratkaisee kaikilla kestävyysmatkoilla ihan jo parin kilometrin mittaisilla.

Kyllä maar. Jos haluaa, että sisäelimet ja esim. verenkierto paranee, niin rauhallista pitkää pitää tehdä. Raju rääkki saattaa päinvastoin tehdä tuhoja siellä. Toki niitäkin pitää tehdä, muttei koko ajan.

Vähän 'suomalainen' ongelma on vetää sama pätkä joka kerta, ja yrittää tehdä aina uusi ennätys.

 

[Knoukka]

Eilen aamulla hidasta turistikävelyä pari tuntia ja illalla puolitoista. Oisko reilu 15 kilsaa tullu yhteensä. Sellasta palauttavaa mutta tuntuu tuo kävelykin jaloissa kyllä ja ihan eri tavalla kuin juoksu.

 

[Sue_me]

Perusfillarointi: 19km ~51min

Päälle puolituntinen reipastahtinen kävelylenkki mäkisessä maastossa.

 

[Mangelo]

Päivän aikana 50km pyöräilyä. Rupien ulkoilutusta..

 

[geiloord]

Launtaina n. 10 kevyttä kävelyä. Sunnuntaina 6 km kevyttä palauttelu hölkkää ja museoseisoskelua päivä. Tänään rentoutusta full time. Jalka pohjat kovilla.

 

[Fagerholm]

30.07 Peruslenkki 50min.

Havainnoin aikataulujen kusevan varalamaratonin osalta, koska olen ko. ajankohtana ulkomailla. Pitää keksiä joku muu sitten.

 

[PeePee]

Nyt ei pääse HCT:ia enää perumaan, kun ilmottautuminenkin on jo maksettu.

Pitänee lähteä pyöräilemään.

 

[Mosse]

Nyt ei pääse HCT:ia enää perumaan, kun ilmottautuminenkin on jo maksettu.

Pitänee lähteä pyöräilemään.

Juokse kilsa siihen päälle.

 

[Mangelo]

2km soutulämmittelyä ja lihaskuntopiiri. 50km pyöräilyä päivän aikana.

Alkaa riittämään toi 165kg 1 jalan prässissä, pitää jatkossa ottaa lisäpainoja jos menis 185 tai 205.

 

[Mosse]

63 km fillarointia ja päälle siihen suoraan 8 km juoksu. 2h10m meni fillariin, 47 min juoksuun. Vaihto se n. 3 min.

Treenisaldot 2012:
Uintia 156 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1573 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 71 km
Juoksua 374,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 251h 40min

 

[PeePee]

20 km pyöräily kevyellä vauhdilla, ja sitten perään 3 km hölkkää.

 

[Sue_me]

Aluksi pihatalkoita 1,5h hiki päässä.

Sitten 19km fillaria ~52min.

Päälle 1,5km juoksulenkki 10min.

Alkoi juoksulenkillä olemaan jo aika kuitti kun ei lepotaukoja ollut -> meikäläisen triathlon.:tongue:

 

[Scyber]

Iltakävelyt ja hyötyliikuntaa käyttäen portaita seiskaan.

 

[Mosse]

20 km pyöräily kevyellä vauhdilla, ja sitten perään 3 km hölkkää.

:thumbup:

 

[Mangelo]

55km pyöräilyä päivän aikana.

 

[Scyber]

10km kävelylenkki ja portaita edes takas seiskakerrokseen kolmesti.