Treenitopikki 2012
- Viestiketjun aloittaja Mosse
- Aloituspäivämäärä
Sue_me
Well-known member
- Liittynyt
- 1.8.2005
- Viestit
- 27848
7,3km juoksulenkki. 50min.
500m kävelyä, 1000m kevyttä juoksua, 500m nopeatempoista juoksua. Ja taas alusta samaa..
Jyrkimmät mäet koitin simuloida lennokasta juoksua rappusia ylös (jalan nostossa polvi mahdollisimman ylös, sääri osoittaen suoraan alas)
500m kävelyä, 1000m kevyttä juoksua, 500m nopeatempoista juoksua. Ja taas alusta samaa..
Jyrkimmät mäet koitin simuloida lennokasta juoksua rappusia ylös (jalan nostossa polvi mahdollisimman ylös, sääri osoittaen suoraan alas)
Ja eilen pikatriathlonia kuusijärvellä. 750m+20km+5,4km aikaan 1:15:56, mikä on uusi ennätys. Vaihdot onnistuivat nyt aivan täydellisesti. Uinti -> pyörä vaihtoon meni aikaa noin 1 minuutti ja pyörä -> juoksu vaihtoon ~30sec.
Siitä se reilun minuutin parannus kokonaisaikaan sitten melkein tulikin. Pyöräilyaika 34:30, mikä oli suht normisettiä. Juoksuun meni aikaa 24:30, mikä on mulle hyvä aika. Parempaankin olis kyllä pystynyt, koska osa matkasta meni kaverin kanssa jutellessa. Näin lyhyellä matkalla ei pitäisi pystyä juttelemaan.
Siitä se reilun minuutin parannus kokonaisaikaan sitten melkein tulikin. Pyöräilyaika 34:30, mikä oli suht normisettiä. Juoksuun meni aikaa 24:30, mikä on mulle hyvä aika. Parempaankin olis kyllä pystynyt, koska osa matkasta meni kaverin kanssa jutellessa. Näin lyhyellä matkalla ei pitäisi pystyä juttelemaan.
Aika tykitystä Jaqqulta!:thumbup:
sammyosammy
Senior Citizen
7,6km hölköttelyä. 48,42 sai siihen kulumaan minä. Yksi kaunis päivä juoksen jälleen.
3+2+2+1+1+1 vedot. 8 astetta ja sadetta. Aika taistelua ja rupes jo kroppa vähän jäähtymään liikaa lopussa.
3 km 15,09
2 km 9,48 - 9,40
1 km 4,43 - 4,45 - 4,41
Treenisaldot 2012:
Uintia 160 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1704 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 71 km
Juoksua 407,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 261h 30min
3 km 15,09
2 km 9,48 - 9,40
1 km 4,43 - 4,45 - 4,41
Treenisaldot 2012:
Uintia 160 km
Kuntopyörä 457 km
Pyöräilyä 1704 km
Lihaskuntotreeni 36h 05min
Kävelyä 71 km
Juoksua 407,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 261h 30min
Oliks Kalmar tänä viikonloppuna vai ens viikon viikonloppuna? Mitkäs on valmistautumissuunnitelmat viimeisille päiville?
Ens. Yks pitkä fillarilenkki, yks uinti ja verraa muuten. Ens ke vielä hieronta kun sopii mulle. Kävin tänäänkin, kun selästä toinen puoli täysin jumissa johtuen olkavammasta.
Ens. Yks pitkä fillarilenkki, yks uinti ja verraa muuten. Ens ke vielä hieronta kun sopii mulle. Kävin tänäänkin, kun selästä toinen puoli täysin jumissa johtuen olkavammasta.
Edith: vedän fillarin vähillä energioilla eli jonkinlaisena tyhjennyksenä. Sen jälkeen tankkaus ja runkkaus.
Pikatriathlonin jälkeen pidin muutaman lepopäivän eli päätin aloittaa kevyen viikon pari päivää suunniteltua aikaisemmin.
Eilen kävelyä 4km rauhallisella vauhdilla (40min).. Vähän siinä ja siinä lasketaanko ~100 keskisykkeen kävelyä edes treeniksi, mutta tulkoon se nyt tänne.
Tänään pyöräilyä kahdeksan triathlon kaverin kanssa. Mukana mm. eräs 17 kertainen naisten suomenmestari. Matkaa tuli ~100km ja sellaista ~31km/h keskaria paineltiin. Porukka oli just sopivan kokoinen. Ei liikaa härdelliä, mutta kuitenkin sopivan paljon jengiä, että pystyi vähän vetovuorojakin vaihtelemaan..
Eilen kävelyä 4km rauhallisella vauhdilla (40min).. Vähän siinä ja siinä lasketaanko ~100 keskisykkeen kävelyä edes treeniksi, mutta tulkoon se nyt tänne.
Tänään pyöräilyä kahdeksan triathlon kaverin kanssa. Mukana mm. eräs 17 kertainen naisten suomenmestari. Matkaa tuli ~100km ja sellaista ~31km/h keskaria paineltiin. Porukka oli just sopivan kokoinen. Ei liikaa härdelliä, mutta kuitenkin sopivan paljon jengiä, että pystyi vähän vetovuorojakin vaihtelemaan..