Treenitopikki 2012

[Mosse]

Eilen: Kuntosalia ja kuminauhatreenit + Yht. 1h40.
Tänään: Uintia 1 km, kuminauhatreenit Yht. 1h20.

Treenisaldot 2012:
Uintia 183,5 km
Kuntopyörä 973 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 68h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 579,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 390h 20min

 

[Mangelo]

10km kävelyä josta 6km 10kg puutavaraa kantaen.

 

[Knoukka]

10km kävelyä josta 6km 10kg puutavaraa kantaen.

Hyvin oot mestat järjestelly kun lautakasalta on kuusi kilsaa mestoille.

 

[Knoukka]

Pk-tv 18 kilsaa. Olipa jäykät jalat vielä to-pe harjoituksista. Mutta siitä huolimatta juoksu on aina yhtä hienoa.

 

[Mangelo]

10x100 naruhyppyä 1min palautuksella, jalkaprässi, maastaveto, leuanveto, selkä, 3km uintia.

Hypyt teki kyllä hyvää, sai karstat kyytiä. Jospa tulevalla viikolla taas pk-hölkkä maistuisi palauttavan syöpöttelyjakson jälkeen.

 

[Knoukka]

Voimaa ja nopeutta. 1h20min. Riven tekniikkaa, muutama hyvä sarja, kiertoja ja heittoja. Ja läpänheittoa.

 

[Mosse]

Matolla intervalleja 10-16 kmh (yht. 10 km) ja kuminauhatreenit + Yht. 1h20.


Treenisaldot 2012:
Uintia 183,5 km
Kuntopyörä 973 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 68h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 391h 40min

 

[Mangelo]

Kylläpäs nousi jalka kevyesti viikon juoksemattomuuden jälkeen. Gutaa teki. 12km kevyt 5.35 lenkki + muutama kävelypätkä.

 

[Mangelo]

8x125 naruhyppyä, venyttelyä, kuntosali kyykky 130, 4km lenkki 5.30.

 

[Mosse]

Eilen: Kuntosalia ja kuminauhatreeniä Yht. 1h40.
Tänään: Kuntopyörällä intervalleja yht. 40 km ja kuminauhatreenit + Yht. 1h40.


Treenisaldot 2012:
Uintia 183,5 km
Kuntopyörä 1013 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 70h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 395h 0min

 

[Knoukka]

6 x 200m vedot ja päälle voimaharjoitus eli työntöjä ja rivea.

 

[Jacques]

Mikä hajos? siis suksi vai sauva vai mono? Toivottavasti polvi tulee kuntoon nopsaan.

suksi. Venttiili tuli renkaasta ulos sillai, että se jäi suksen rautaan kiinni. Vauhti pysähtyi samantien ja ukko maassa.

Alkaa tuo polvi olla vähän parempi, joskin tuntuu edelleen vähän oudolta. Juoksin tänään juoksumatolla kymmenisen minuuttia, eikä pahemmin kipuillut. Huomenna ajattelin kokoeilla kevyttä lenkkiä.

Pitänee tässä kuitenkin tutkituttaa vielä, vaikka juoksukuntoon saisikin. Mulla on silloin tällöin polvesta kuulunut omituista naksumista niin kauan kuin muistan. Nyt se kuitenkin naksuu käytännössä joka askeleella.

 

[Mangelo]

1.5km uintia ja myöhemmin 9km lenkki 5.35.

 

[Mosse]

Pitänee tässä kuitenkin tutkituttaa vielä, vaikka juoksukuntoon saisikin. Mulla on silloin tällöin polvesta kuulunut omituista naksumista niin kauan kuin muistan. Nyt se kuitenkin naksuu käytännössä joka askeleella.

Joku pieni irtopala siellä seikkailee. Kun sattuu hankalaan kohtaan, niin voipi vihloa.

 

[Mosse]

Eka 'puhdas' uintitreeni. 500 metriä uin vaparia. Ei kuulema näyttänyt uimaopettajan silmään läheskään niin pahalta, miltä se tuntui. On aika jääpussin. Kuminauhat päälle vielä aamuin-illoin.

Treenisaldot 2012:
Uintia 185 km
Kuntopyörä 1013 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 70h 0min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 396h 10min

 

[Knoukka]

Lämppäys, 5 x 300m intervallit, total 3,5km ja päälle tunnin voimaharjoitus. Riveä, etukyykkyä, heittoja ja linkkuja. 1h20min hien puskemista.

 

[Sue_me]

1,5h salibandyä.

Pallosta tuli hittiä kylkeen aika pahasti. En olisi uskonut, että salibandypallosta voi tulla tuollainen jälki, on kuin olisi lyöty kovaa nyrkillä kylkeen.

 

[Jacques]

Joku pieni irtopala siellä seikkailee. Kun sattuu hankalaan kohtaan, niin voipi vihloa.

En tiedä mikä on, mutta tänään tuntui jo paljon paremmalta ja kävin äsken juoksemassa 9.6km juoksulenkki eikä tuntunut enää polvessa kipua. Jännästi tuntui ekaksi ettei kipu lopu ikinä, mutta sitten se loppuikin kuin seinään.

 

[Mangelo]

17km lenkki, josta 3x tasavauhtista 4.4km pätkää @ 4.34/km. Kilometri pari ennen viimesen pätkän loppua virta alkoi loppumaan, minkä seurauksena vasen pohje vähän jäykistyi juoksun jälkeen.

En tiedä mikä on, mutta tänään tuntui jo paljon paremmalta ja kävin äsken juoksemassa 9.6km juoksulenkki eikä tuntunut enää polvessa kipua. Jännästi tuntui ekaksi ettei kipu lopu ikinä, mutta sitten se loppuikin kuin seinään.

Ehkäpä ontumisen vuoksi palikat ei olleet aluksi oikeilla sijoillaan.

 

[Mosse]

Kuntosalia ja 1 km uintia. Kuminauhat päälle vielä aamuin-illoin.

Treenisaldot 2012:
Uintia 186 km
Kuntopyörä 1013 km
Pyöräilyä 2107 km
Lihaskuntotreeni 71h 30min
Kävelyä 179,5 km
Juoksua 589,5 km
Hiihtoa 292 km
Treeniaikaa 398h 20min