Treenitoikki 2013

[Mangelo]

Missä kävit juoksemassa? Ainakin Liikuntamyllyn sisäilma on näin pakkaskeleillä kuivaa ja välillä paksuakin huokua.

Esportissa.

 

[Mangelo]

5km aamulenkki 6.10.

Voipa olla että eiliset vedot meni sen takia persiilleen kun lauantainen lenkki oli kuitenkin suht reipas, aamupäivän hiihto kovilla ylämäkisykkeillä, ja korotetut juoksumäärät vuoden alusta. Kevyt aamulenkki tuntui ihan hyvältä kyllä taas.

 

[Teukka]

Flunssan pukkas. Lepoa. Ei voi mitaan.

 

[Knoukka]

VJ 2km + kovahko työntä ja rive + 2km JJ + drillejä.

 

[Mangelo]

16km 5.45.

 

[Mosse]

Aamukumi ja ip-uinti 2 km. Kävin Forte-Sportissa opiskelemassa voitelua. Eipäs tuo ole mitään rakettitiedettä lain. Kahdella purkkivoiteella pärjää Suomessa.:ahem: Sitten hyvät vinkit myös luistoon.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 6h 20min
Juoksu 18 km
Uinti 5,5 km
Hiihto 53 km

Yhteensä: 18h 20min

 

[Fagerholm]

14.01 kävely 60min. Ei kiinnostanut. On darra. Paha olo ja oksettaa.

 

[arzipuppy]

Balettia 2h johon sisältyi voimatreeniä tangon kanssa, aktiivivenytystä ja ihan puhdasta tanssia. Motorisia harjoituksia, piruetteja molempiin suuntiin nopealla jalanvaihdolla.
Viikonloppuna tuli vaan venyteltyä. :/
Huomenna tiedossa niin juokseva päivä että reipasta kävelyä kohteesta toiseen vähintään 8km. Joo mä tiedän, toisille tuo määrä on naurettava pyrähdys.

 

[Fagerholm]

Huomenna tiedossa niin juokseva päivä että reipasta kävelyä kohteesta toiseen vähintään 8km. Joo mä tiedän, toisille tuo määrä on naurettava pyrähdys.

Olkoot vaan. Treenisuorituksia ei kannata verrata muiden suoritteisiin. Koska tässäkin toikissa on niin monenlaista lähtötasoa. Jos kummemmin vertailis niin en edes ilkeäis omia kirjottaa.

 

[Mosse]

Huomenna tiedossa niin juokseva päivä että reipasta kävelyä kohteesta toiseen vähintään 8km. Joo mä tiedän, toisille tuo määrä on naurettava pyrähdys.

Tuli itsekin käveltyä aika paljon kun oli käsi paketissa. Kävelyä on turha aliarvostaa. Esim. Kolehmaiset yms. olympiasankarit kävelivät melko paljon. Tai tosi paljon nykyajan 'urheilijoihin' verrattuna.

 

[Mangelo]

Kevyt 5km aamulenkki + muutama avaava venytys ja alaraajavoimistelu.

Tuli itsekin käveltyä aika paljon kun oli käsi paketissa. Kävelyä on turha aliarvostaa. Esim. Kolehmaiset yms. olympiasankarit kävelivät melko paljon. Tai tosi paljon nykyajan 'urheilijoihin' verrattuna.

Komp. Kävelyliikuntaa on turha häpeillä tai hihitellä. Hyödyllistä ja toimivaa.

 

[Mangelo]

Saas nähdä miten puhdistettu voiteeton suksi luistaa illalla. Sormella vetäessä kipinöi

 

[Mosse]

Saas nähdä miten puhdistettu voiteeton suksi luistaa illalla. Sormella vetäessä kipinöi

Ns. venäläinen siklaus. Toimii likaisella lumella, kun parafiinit ei kerää paskaa. :ahem:

 

[Mangelo]

Ns. venäläinen siklaus. Toimii likaisella lumella, kun parafiinit ei kerää paskaa. :ahem:

Siklaus, tärpätti ja hionta

Kivasti teollisuusbensiinille tulee litrahintaa, kun kaataa 1.5€ litran pönikästä Intersportin 150g sumuttimeen 15€

 

[Fagerholm]

15.01 Aamusta kävely: 1h45min 10km.
Ihmeen pahasti hiertyi kantapäät. Jos antavat periksi niin illasta juoksulenkille.


Treenisaldot 2013
Kuntosali 7,17 h
Kävely 2,75 h / 15 km
Yhteensä: 9,92 h / 15 km

 

[Knoukka]

VJ + 4 x 400m + romanialainen mave. Puujaloilla mentiin ja tisseissä ahisti. Huomenna lepo.

 

[Fagerholm]

15.01 Aamusta kävely: 1h45min 10km.
Ihmeen pahasti hiertyi kantapäät. Jos antavat periksi niin illasta juoksulenkille.

Kotiin päästyäni havainnoin molemmista kantapäistä lähteneen nahkat kokonaan. Job well done.
Ei treenata sitten aerobista pieneen hetkeen.

 

[Mosse]

Kotiin päästyäni havainnoin molemmista kantapäistä lähteneen nahkat kokonaan. Job well done.
Ei treenata sitten aerobista pieneen hetkeen.

Combeed-laastarit jalkaan ja baanalle. Turha tissiposkitella siinä. Toimii nimittäin noi ja pysyy vaikka vedessä.:ahem:

 

[Mosse]

Rauhalahti Road Runnersien treeneissä Kuopiohallissa. 4 x 2000m (vk1, vk1, vk2 ja mk). Vauhdit/km 5min, 4.55, 4.50, 4.40. Ei oo vaan vauhtivaroja, vaikka noi vk1:set meni aika keveästi. Tai sitten loppui kunto. Palautus vain 1 min paitsi viimeisessä 3 min.

Treenisaldot 2013:
Kuntopyörä 43 km
Lihaskunto 6h 20min
Juoksu 29 km
Uinti 5,5 km
Hiihto 53 km

Yhteensä: 19h 50min

 

[Fagerholm]

Combeed-laastarit jalkaan ja baanalle. Turha tissiposkitella siinä. Toimii nimittäin noi ja pysyy vaikka vedessä.:ahem:

Tuttu tuote. Tossahan niitä ois laatikko puolillaan.
Vaan kun tässä vaiheessa vuotta vielä ei oo pääpaino aerobisella niin mielummin annan parantua hetken.