Treenitoikki 2013

[Jacques]

Tänään aamulla kuntosalilla treeni koko kropalle. Nyt tein ekan kerran pariin kuukauteen jaloille vähän kovemman setin jalkaprässissä. Kyykkyyn en vielä viitsinyt ottaa isompia painoja kun ei tiedä miten se polvi siitä tykkää.

Illalla maastohiihtoa 1h14min / 19km. Pikaluistovoitelulla taas vaihteeksi ja tällä kertaa se ei ihan toiminut. Tai jännästi se tuntui toimivan ylämäessä, muttei alamäessä.. 7.5km mäkisen kuntoratalenkin vedin aika rivakasti, ja se tuntui etureisissä todella. Selvästi myös aamuinen prässääminen tuntui vielä jaloissa.

Tuttu tuote. Tossahan niitä ois laatikko puolillaan.
Vaan kun tässä vaiheessa vuotta vielä ei oo pääpaino aerobisella niin mielummin annan parantua hetken.

Kyllä Compeed suojaa niin hyvin, että voit treenata normaalisti ja hiertymä paranee silti ihan täysin. Komppaan siis Mossea, unohdat tuon tekosyyn mummoilla!

 

[Mangelo]

22km hiihtoa 2h5min.. Luisto jooh, no sitä ei ollut Ihan lykittävät olosuhteet silti alussa, mut sitten kun muut hiihtäjät lähti ja lunta ripotti lisää.. Alussa tuntui että se on vaan ilman rautaa tökitty paksu ja epätasainen pitoalue joka tarraa, mutta lopussa lumettuneella ladulla en ollut varma enää siitäkään. Jospa seuraavaan lenkkiin vähän paremmin voiteluin.

Kotiin päästyäni havainnoin molemmista kantapäistä lähteneen nahkat kokonaan. Job well done.
Ei treenata sitten aerobista pieneen hetkeen.

Miten olis juoksusukat, ja jotkut asialliset jalkineet kävellessäkin ei mitään saappaita :idea:

 

[Sue_me]

Kotiin päästyäni havainnoin molemmista kantapäistä lähteneen nahkat kokonaan. Job well done.
Ei treenata sitten aerobista pieneen hetkeen.

Miten olis juoksusukat, ja jotkut asialliset jalkineet kävellessäkin ei mitään saappaita :idea:

[MAINOS]Itsellä oli aiemmin ongelmana varsinkin kantapään hiertymät ja rakot.

Kun aloin käyttää Pro Touch -juoksusukkia kaikessa urheilussa, kyseiset ongelmat hävisivät.

Käytä sinäkin Pro Touch -juoksusukkia![/MAINOS]

 

[Mosse]

Tuttu tuote. Tossahan niitä ois laatikko puolillaan.
Vaan kun tässä vaiheessa vuotta vielä ei oo pääpaino aerobisella niin mielummin annan parantua hetken.

Voi kyynel.

Varo ettei kalsareiden sauma hankaa pusseja!:frank:

 

[Mosse]

Pikaluistovoitelulla taas vaihteeksi ja tällä kertaa se ei ihan toiminut. Tai jännästi se tuntui toimivan ylämäessä, muttei alamäessä..

Kurssit käynneenä kerron että pikaluistossa on joukossa liuotinta joka liuottaa pois luistoparafiiniä pohjasta. Muutaman kerran voi käyttää, mutta sitten suksi onkin aika kuiva.

 

[arzipuppy]

Jeh. Eilen tuli kuljettua kyllä useampi kilsa hoivattavan luota toiselle ja kun on vielä seisomatyötä pääasiassa (mistä iloitsen) niin oli aika naatti tyttö iltasella. Tänään lupaan kävellä Meilahden kirkolta Aleksanterinkadulle kun on vähän enempi aikaa (en tiiä kilometrimäärää). Ihmeesti tällänen kollektiivisuus potkii hyötyliikkumaan. Huomenna taas ohjatuille tunneille. Mukavaa kun juuri ennen tanssituntia on saunavuoro, lihakset lämpiää.

 

[Mangelo]

Kurssit käynneenä kerron että pikaluistossa on joukossa liuotinta joka liuottaa pois luistoparafiiniä pohjasta. Muutaman kerran voi käyttää, mutta sitten suksi onkin aika kuiva.

Pikaluistoa parafiinin päälle tökätessä tuntuu joskus että pinta menee tahmeaksi mönjäksi. Pitäisi kai harjata ylimääräiset pois silloinkin. Tahmean tuntoiseksihan leudon kelin kelin parafiinit saavat suksen muutenkin.

Kannattaako mieluummin panna liian viileän vai lämpimän kelin parafiinit näillä -4...-11 keleillä, kun täällä pääkaupunkiseudulla ainakin lunta ripsii aika usein, eikä latu-urat kovin liukkaassa kunnossa yleensä muutenkaan ole? Vai Startin perussinisellä aina?

Kalliimmista fluorivoiteista vissiin eniten hyötyä ilmankosteuden ollessa suuri? Täällä vissiin on aika kosteat kelit?

 

[Mosse]

Pikaluistoa parafiinin päälle tökätessä tuntuu joskus että pinta menee tahmeaksi mönjäksi. Pitäisi kai harjata ylimääräiset pois silloinkin. Tahmean tuntoiseksihan leudon kelin kelin parafiinit saavat suksen muutenkin.

Kannattaako mieluummin panna liian viileän vai lämpimän kelin parafiinit näillä -4...-11 keleillä, kun täällä pääkaupunkiseudulla ainakin lunta ripsii aika usein, eikä latu-urat kovin liukkaassa kunnossa yleensä muutenkaan ole? Vai Startin perussinisellä aina?

Kalliimmista fluorivoiteista vissiin eniten hyötyä ilmankosteuden ollessa suuri? Täällä vissiin on aika kosteat kelit?

On joo kosteaa yli30% enemmän kuin keski-euroopassa. Siksi mm. pitovoiteissa yli -7° voiteita tarvii käyttää.

Malliluiston teki lilalla luistolla. Päälle veti yleisfluorin puikosta. Viimeistelynä luistopaperi raudalla. Toi kestää yli 200 km. Poltoranin veti Rukalla tolla.

 

[Teukka]

15.1 Flunssan jalkeen syvakyykky, tyonto, rive.

Rinnallevedossa ihan turha vetaa yli kolmen sarjoja. 5*3. Mulla hajoaa tekniikka.

 

[Mangelo]

20km lenkki jossa 2x 15 valaisintolppavälin reipasta vetoa loiviin ylämäkiin. Jätin taas vedot aiottua vähemmiksi kun tuli toppahousut matkaan, mutta eipä sen väliä. Tammikuun ekat viikot meni 86km hölkkää, tällä viikolla pitäis koittaa 105km. Sitten taas kevyt viikko ilman määränlisäystä. Helpostihan se tulee jos vaan jaksaa olla ulkona. 5.50 vauhtia pääsee kyllä kun vaan juo tarpeeksi eikä ihan tokkurassa lähde.

On joo kosteaa yli30% enemmän kuin keski-euroopassa. Siksi mm. pitovoiteissa yli -7° voiteita tarvii käyttää.

Malliluiston teki lilalla luistolla. Päälle veti yleisfluorin puikosta. Viimeistelynä luistopaperi raudalla. Toi kestää yli 200 km. Poltoranin veti Rukalla tolla.

Näyttää olleen 90% tänäänkin. Luistopaperi?

 

[Fagerholm]

Miten olis juoksusukat, ja jotkut asialliset jalkineet kävellessäkin ei mitään saappaita :idea:

Oli toki käytössäkin.
Taisi tapahtua niinkin amatöörimäinen virhe, etten pistänyt puhtaita sukkia jalkaan. Kait. Tai jotain.

16.01 60min salitreeni: Hauis, ojentajat ja rinta. Kerrankin teki mieli olla pidempäänkin, mutta nälkä iski.

 

[Mosse]

Näyttää olleen 90% tänäänkin. Luistopaperi?

http://www.hiihtovoiteet.fi/luistonauha.html

 

[Mangelo]

http://www.hiihtovoiteet.fi/luistonauha.html

ok

 

[Mosse]

ok

Pidentää voitelun kestävyyttä 'mielettömästi'.

 

[Mangelo]

7km hölkkä.

 

[Mangelo]

Yks asia joka näissä tavallisten parafiinien voiteluohjeissa vielä jaksaa ihmetyttää, on että kerroksia voi/kannattaa laittaa monta. Siis mikä järki kun se aina edelinen siklataan ja harjataan minimaaliseksi? Ei kai sitä sinne yhtään enempää mene, kuin jos laittaa kerralla huokoset täyteen? Vai puhdistuuko sieltä vanhat jäämät toistamalla? Jos ohjeessa pistetään kolme kerrosta ja jokainen eri parafiinilla, en ainakaan tajua mitä siinä lopputuloksessa lopulta on. Eiks ne vois sekoittaa jo sulattaessa niin saisi tarkat pitoisuudet. Perustelematta läiskitään vaan sitä sun tätä päällekkäin.

http://rex.fi/suomi/voiteluohjeet/kayttoohjeet/rcf-medium-fluor/

 

[Mosse]

Tarkoitus on saada rasvaa kuivaan sukseen. Joillakin liikkeillä on infrapuna tms. voitelukoneita jolla puol tuntia imeytytään parkkua pohjiin. Toi eri väristen sotkeminen yrittää vain leventää käyttöaluetta. Ei suurta merkitystä vauhtiin.

 

[Mangelo]

Ehkä pistän sitten vielä pari kerrosta lisää ennen seuraavaa lenkkiä. Eiköhän sillä kuitenkin hiihtele vaikkei ihmeluisto oliskaan, kunhan tasoittaa pitoalueen kököt.

Hankin myös tuollaisen luistonauhan kokeiltavaksi.

 

[Mosse]

Ehkä pistän sitten vielä pari kerrosta lisää ennen seuraavaa lenkkiä. Eiköhän sillä kuitenkin hiihtele vaikkei ihmeluisto oliskaan, kunhan tasoittaa pitoalueen kököt.

Hankin myös tuollaisen luistonauhan kokeiltavaksi.

Mulla luisto-ongelmat on yleensä perua siitä, että pitovoitelu on ollut vituillaan. Eli nappaa turhan herkkään kiinni.

Kyllä sä pärjäät pitkään noilla luistoilla normikeleillä, kunhan vaan harjaa pohjat lenkin jälkeen nylonilla.

 

[Knoukka]

VJ + 1, 2, 3, 4, 3, 2 ja 1min vk-vedot + JJ + 30min kevyt käsi-heittoharjoitus.

Oli uudemmat ja puolikkaan numeroa pienemmät feather2set jalassa ja uudet ohuet sukat. Nauhoituskin vähän keveä niin tuntu että pyörii jalassa. Yllättävän paljon tolla juoksukan paksuudella, mallilla ja kitkalla on merkitystä.