Treenitoikki 2013

[Sue_me]

~20km alle tuntiin höntsäilypyöräilyä.

Saldo 50km tälle kesälle ja puolentoista viikon päästä pitäisi sotkea 130km alle 5h. Ans kattoo.

 

[Mangelo]

10km palauttavaa kävelyä.

 

[Mosse]

3 km uintia. 1 km pullareilla+1 km lättäreillä+ 1 km drillejä.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 250 km
Uinti 76,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 192h 0min

 

[Mangelo]

25km pyörää ja 7km lenkki missä 5km 4.20 huonolta tuntuvaa hellejuoksua. Ei käynnistynyt kone mutta roikkui kuitenkin.

 

[Sue_me]

Pyöräilyä ~19km perus-hybridillä. Aikaa kului 48min sisältäen minuutin pysähdyksen.

Tuolla vauhdilla päästäisiin vajaaseen 24km/h keskinopeuteen. Tavoiteryhmän mukaan 27km/h pitäisi saavuttaa ensi sunnuntaina Pirkassa seitsemän kertaa pitemmällä matkalla.
Puolustukseksi on sanottava, että *ylimääräinen pysähdys* ja että käyttämästäni reitistä ainakin 30% on taajama-jalkakäytävä -tyylistä hidasta tietä. Jyrkistä mäistä puhumattakaan joita Pirkan Pyöräilyssä ei juuri ole.

Täytyy ensi viikolla fillaroida kerran töihin ja takaisin jotta saa tuntumaa oikeaan maantieajon nopeuteen.


Pyöräilysaldo 67km tälle kesälle.

 

[Mosse]

12 km tv-juoksu lämpimässä kelissä. Näyttää kulkevan aamuisin paremmin, kuin työpäivän jälkeen.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 65h 30min
Juoksu 262 km
Uinti 76,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 193h 20min

 

[Sue_me]

Reilu 10km hölkkää ja yhteensä pari kilsaa kävelyä aluksi ja lopuksi.

Sykkeet yli 150 koko juoksun ajan vaikka kuinka hiljaa yrittää askeltaa..

 

[Knoukka]

Kevyt 12km. Kuuma!

 

[Knoukka]

Hellejuoksua 8km. Varjossa 28 astetta ja täällä juoksureitit paahtavaa aavaa. Ei kestä mun kone kuumaa. Ei ainakaan näin alkukesästä. *huoh* Jälkifiilis viileän suihkun jälkeen tosi hyvä. :ahem:

 

[Mangelo]

Eilen 50km pyörää kevyest ja 1km uintia.
Tänään 20km kevyesti pyörää ja 8km peruslenkki 5.25. Melko rennon ja hyväntuntuista. Pohje vähän tukossa mut keskivartalo toimi taas.

 

[Mosse]

1h 40min kuntosalin hellässä lämmössä Päälle 1,5 km vapari pk-vauhdilla, joka mulla oli noin 34 min rykäisy. Tosta jos kirraan kisavauhtiin, niin ajasta lähtee noin 2-4 minsaa pois.:thumbfh::frown:

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 372 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 67h 10min
Juoksu 262 km
Uinti 78 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 195h 40min

 

[Jacques]

Eilen perusmatkan triathlon Kuusijärvellä Vantaa Triathlon tapahtumassa (1500m-40km-10km) aikaan 2:37. Uinti ja pyöräily menivät aivan nappiin. Uinti alle puoleen tuntiin ja pyöräily keskinopeudella 34.5km/h. Juoksu oli rankka, mutta hyvin sekin meni. Upea sää ja todella hyvin järjestetty tapahtuma. Paljon kannustusta ja iloisia ihmisiä!

 

[Mangelo]

Hyvin näyttää pyörä kulkevan

Tänään 4km hölkkää missä 2x 400m 79 ja 78s. Vähän nihkeää mut jotain kuitenkin kun ei päässy soutamaan.

 

[Mosse]

Eilen perusmatkan triathlon Kuusijärvellä Vantaa Triathlon tapahtumassa (1500m-40km-10km) aikaan 2:37. Uinti ja pyöräily menivät aivan nappiin. Uinti alle puoleen tuntiin ja pyöräily keskinopeudella 34.5km/h. Juoksu oli rankka, mutta hyvin sekin meni. Upea sää ja todella hyvin järjestetty tapahtuma. Paljon kannustusta ja iloisia ihmisiä!

Kuusijärven juoksu on kyllä rankka, kun tuntuu että koko ajan mennään joko ylös tai jyrkästi alas.

Hyvinhän tuo meni sulla.:ahem:

 

[Jacques]

Hyvin näyttää pyörä kulkevan

Juu se kulkee eikä kovin moni ohitellut pyöräilyssä. Garminin mukaan reitti olisi ollut vain ~38km, mutta jos se kuitenkin oli tasan 40km, niin se nostaa keskinopeuden sinne 36km/h tasolle. Pitänee tarkistaa reitin pituus.

Kuusijärven juoksu on kyllä rankka, kun tuntuu että koko ajan mennään joko ylös tai jyrkästi alas.

Hyvinhän tuo meni sulla.:ahem:

Jep. Meidän treenikisoissa on paljon kevyempi juoksureitti Keravanjoen rantaan ja takaisin, mutta luonnollisesti sillä reitillä on vaikeampi järkätä näin isoa tapahtumaa.

 

[Fagerholm]

Eipä ole tänne tullut toviin raportoitua mitään.

Jotenkin on osoittautunut treenaamisen suurimmaksi haasteeksi päiväkirjan pitäminen.

No, 2-6 treeniä viikossa on ollut tämän vuoden tahti. Eilen työpäivän päälle tunnin salitreeni ja tunnin juoksulenkki tuntui niin kevyeltä kauralta, että tavoite on nyt lyöty lukkoon. Täyspitkä mara heinäkuussa. Siitä tulee hyvä! Oksennusta, itkua ja DNF.

 

[Mangelo]

20km pyörää ja 12km kiihtyvä 1h, loppu 4km 4.40. Hengitys toimi kevyesti mut sykkeet tukalat

Jalassa Asicset. Helppo juosta kun eivät tunnu jalassa mihinkään suuntaan.

Huomasin vasta ettei oikean jalan päkiän ulkosyrjä enää vihlo, joten tauko oli hyvä sillekin.

 

[Mosse]

64 kilsaa pyöräilyä 28 kmh:n keskarilla. Ei ollut oikein paras päivä ja syönti päällä lain.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 436 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 67h 10min
Juoksu 262 km
Uinti 78 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 1 30min

Yhteensä: 198h 0min

 

[Sue_me]

19km fillarointia 47min.

Aluksi tuntui, ettei jaloista irtoa mitään, mutta sitten alkoi naudanpiffi sulaa ja polkimiin tuli uutta virtaa.

Pyöräilysaldo 86km.

 

[Fagerholm]

Eilen työpäivän päälle tunnin salitreeni ja tunnin juoksulenkki tuntui niin kevyeltä kauralta,

Sama setti tänään. Hyvin kulki taas.