Treenitoikki 2013

[Antti]

Midnight Run, ihan mielenkiintoinen tapahtuma. Lihaskivut haittasi vähän menoa eli lihaskuntoon pitäis kiinnittää huomiota jatkossa. Aikaa meni 45:35.

 

[Mangelo]

Midnight run jotain 43.26, eli puolitoista minuuttia mielestäni ihan realistisesta tavoitteesta. 3km meni kivasti 4.07 vauhtia mutta sitten tuli ahdistava olo seuraksi ja tuskan kanssa maaliin. Toivottavasti sykemittaus ei pidä paikkaansa. 160 sykkeet voisi uskoa loppumatkalta mutta kävelyksi en pistänyt. Kruunuhaassa kuului huutoa hitaudesta ja juoksutekniikasta. Itsellä ne oli ainakin ihan per-ceestä.

 

[geiloord]

Midnightrun täälläkin takana. 51:28 ja reilu parannus viime vuotiseen. Ensi vuonna alle 50 min?

 

[Mosse]

1h20m kuntosalia ja 1,5 km uintidrillejä.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 483 km
Uinti 122,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 8 40min

Yhteensä: 303h 10 min

 

[Sue_me]

Höntsäilypyöräilyä uimahallille ja takaisin, yhteensä 14km.
Paluumatka kovassa vesisateessa.

Salilla soutua 10min/1600m, vatsoja, ojentajia, lantion lihaksia ym. Sekä lopuksi "erä" nyrkkeilysäkkiä ennen venyttelyjä.

Salin jälkeen 10x25m rinta-/selkäuintia. Lopussa alkoi vasta puutua. Edellisellä kerralla oli noutajafiilis jo parin vedon jälkeen.

 

[Sue_me]

Varasin ajan ohjattuun salitreeniin parin viikon päähän, ettei tule ihan spedeiltyä noitten harjoitteitten kanssa.

 

[Mosse]

Varasin ajan ohjattuun salitreeniin parin viikon päähän, ettei tule ihan spedeiltyä noitten harjoitteitten kanssa.

Oujee. Muista myös (varmaan kysyvätkin) että mitä varten treenaat ja mikä on tavoitteena.

 

[Sue_me]

Oujee. Muista myös (varmaan kysyvätkin) että mitä varten treenaat ja mikä on tavoitteena.

Juu. Tavoitteena olikin, että tekevät itselleni sopivan treeniohjelman.

 

[Mangelo]

8km 5.30 raikkaan kosteassa ilmassa.

 

[Sue_me]

7,4km juoksua mäkimaastossa, 54min.

Tasamaalla 10km alle tuntiin lienee mahdollista nykykunnollakin. Täytyypä koittaa tuossa lähiaikoina.

 

[Mosse]

Eilen 12,5 km juoksu vk1 ja 2 vauhdeilla. Otti koville hengittää. Tauti tulossa?
Tänään 3 km uinti. Hengitys välillä tiukoilla. Ihan kuin paniikkikohtaus. Ärsyttävää.

Treenisaldot 2013:
Pyöräily 1427 km
Kuntopyörä 351 km
Lihaskunto 81h 0 min
Juoksu 495,5 km
Uinti 125,5 km
Hiihto 297 km
Luistelu 27 km
Huoltava ja matalasykkeinen treeni 8 40min

Yhteensä: 306h 0 min

 

[nordic man]

Sunnuntaina tuli juostua elämäni toinen täysimittainen maratoni !

Paikat sen verran rikki taas että taitaa seuraavat olla puolittaisia vaan

 

[Mosse]

Sunnuntaina tuli juostua elämäni toinen täysimittainen maratoni !

Paikat sen verran rikki taas että taitaa seuraavat olla puolittaisia vaan

Eiköhän tuo nopeasti mene ohi (parissa viikossa) niin into syttyy taas uudelleen!

 

[nordic man]

Toivottavasti

Nyt olisi hirveä himo vielä päästä pelaamaan jalkapalloa mutta kausi loppui jo viime viikolla pelien osalta

Toivottavasti jääkiekkoa pääsisi pelaamaan kohta taas

 

[Quasimodo]

5,6km juoksua tasan 35 minuutissa, eli 45 sekuntia lähti pois edellisestä ennätyksestä. Kehitystä tapahtuu vähitellen... Lähiaikoina voisin kokeilla vaihteeksi pidempääkin lenkkiä.

 

[JPP]

Lieneekö se nyt varsinaisesti mitään treeniä, mutta puoli kilometriä tuli pitkästä aikaa uitua. Aikaa kului aika tarkkaan vartti. Jatkossa tulee varmaan matkoja pidennettyä fiiliksen mukaan.

 

[Mosse]

Lieneekö se nyt varsinaisesti mitään treeniä, mutta puoli kilometriä tuli pitkästä aikaa uitua. Aikaa kului aika tarkkaan vartti. Jatkossa tulee varmaan matkoja pidennettyä fiiliksen mukaan.

Ei paha lainkaan! Siitä se lähtee tai lähti, kun heti kärkeen menee tuota vauhtia.:thumbup:

 

[JPP]

Ei paha lainkaan! Siitä se lähtee tai lähti, kun heti kärkeen menee tuota vauhtia.:thumbup:

Juu, yllättävänkin hyvin meni mielestäni kun yli kaksi vuotta taitaa edellisestä uintikerrasta olla. Aikoinaan joskus kun oikein yritin, niin meni kaks kilometriä muistaakseni noin kolmeen varttiin. Silloin uin pelkkää kroolia. Ja pidemmällä matkalla luonnollisesti keskinopeus hiukan putoaa eli tuskin olisin tänään tuntiin kahta kilsaa vetänyt jos olisin yrittänyt.

Tuon 45min/2km kroolia -setin jälkeen otin tavaksi uida toiseen suuntaan kroolia ja toiseen selkää. Mikä oli sekin jännä juttu kun tuohon krooli-selkä -yhdistelmään siirryin ja yritin uida selkää samaa vauhtia kuin kroolia, niin siinähän väsyi kädet apaut heti kun ihan eri lihaksia rasittavat ne.

 

[Mangelo]

50km pyörää kevyesti, tai no pari no pari kertaa pääsi tempomaan kun yksi työmatkapyöräilijä luuli kyykyttävänsä mua. Nyt saa vähän vauhtia taas kun lukitsin hajonneen etuvaihtajan keskimmäiselle asetukselle kevyimmältä.

 

[Sue_me]

7,4km hölkkää, 59min.

Juoksusta ei tullut mitään kun pohkeet jumitti alkumatkan pitkässä nousussa. Tyydyin sitten astetta hitaampaan vauhtiin.