Kannattaa, jos salin palveluihin kuuluu, ostaa joku kuntosaliohjelman tekemispalvelu tms. jos ei ole hirveästi kokemusta.
Joo kannattaa. Jos tosiaan kokemusta on vähän eikä satu olemaan lähipiirissä ketään tietävää, niin semmonen tunnin tai parin personal trainer, joka kertoo mitä kannattaa tehdä ja miten on ihan jees. Tärkeetä on, että itte miettii etukäteen, mitä haluaa saavuttaa, sen perusteella tuo sitten kokoaa sen ohjelmankin.
Vaikka laitteet on periaatteessa turvallisempia kuin tanko ja penkki, saa niilläkin paikat helposti rikki, jos tekee väärin.
Erittäin tärkeetä on kans lämmitellä itteään etukäteen. Joko 5-8 minuuttia vaikka kuntopyörää tai corsstraineria tai jos ei moinen yhtään kiinnosta, niin ainakin niin, että aloittaa hyvin kevyillä (siis sellaisilla, joiden kanssa ei vielä tartte ponnistella edes kymmenen toiston jälkeen) painoilla ja lämmittää lihaksensa muutamalla sarjalla. Sen jälkeen voi sitten pistää vähän lisää pykälää. Kymmenen toiston sarjat on ihan ok, seuraavaan sarjaan aina lisää painoa, tai ehkä pari sarjaa ja sitten lisää painoa. Aika äkkiä sen ittekin huomaa, mikä on itselleen parasta. Väkisin ei kannata runnoa.