Kuntosali

[OoPee]

Kävin mä hiukan kuikuilemassa ja hypistelemässä vehkeitä.

Tolla on ihan hyvä aloittaa, mutta ehkä ens kerralla kokeilit niitten laitteitakin.

 

[Sue_me]

Tolla on ihan hyvä aloittaa, mutta ehkä ens kerralla kokeilit niitten laitteitakin.

Eikait taskubiliksen peluuta kiellettykään ole.

 

[markoj]

Eikait taskubiliksen peluuta kiellettykään ole.

Juu, mutta ei se kuntoilulajina oo kaksinen.

 

[IWE]

Juu, mutta ei se kuntoilulajina oo kaksinen.

Tässä on nyt jokin ristiriita..

Niin koska ne tulee muualta kuin kuntosalilta Luonnollisemmat menetelmät toimii mulla. Mitää kikkoja en ole siis paljastanut enkä paljasta

 

[OoPee]

Eikait taskubiliksen peluuta kiellettykään ole.

Mistä sä päättelit, että kyse oli omista vehkeistä? :dunno:

 

[OoPee]

Tässä on nyt jokin ristiriita..

http://www.f1-forum.fi/vb/showpost.php?p=2274956&postcount=4196 :frank:

 

[Fagerholm]

Näitäkin näkee. Ja ehdottomasti laitteessa (lähes tyhjän) tehdyn 100 toiston jälkeen jäädään siihen laitteeseen istumaan, eikä olla huomaavinaankaan niitä siinä vieressä pyöriviä, laitteeseen odottavia kanssakuntoilijoita. Kattellaan vaan kummana, että ompas tää kevyt ja lisätään yksi paino/pälyillään parempaa asentoa laitteessa sen muutaman minuutin tauon aikana, kunnes sitten taas aloitetaan se sadan toiston sarja. Rauhallisesti 1 liike parissa sekunnissa, ettei vaan tule hiki. Ja sitten tietysti viisi sarjaa peräkkäin. :thumbfh: :thumbfh:

Jos just ei satu kelpaamaan mikään muu kuin se varattuna oleva mööpeli ja on niin epäsosiaalinen uuvatti ettei uskalla kysyä "saanko tehdä välissä?" niin sitten kyllä ihan vaan kannattaa luovuttaa ja lähteä kotiin kirjoittelemaan nettiforumeille että kyllä minä niin mieleni pahoitin.

 

[Quasimodo]

Mä hommasin tuollaisen parin kuukauden kokeilujakson yhdelle salille, kun tuli hyvä tarjous. Mä en aio pyytää ketään työntekijää laatimaan saliohjelmaa, koska *raha*, vaan aion itse kokeilla erilaisia laitteita ja vähitellen miettiä ohjelmaa itselleni. Varmaankin siihen tyyliin, että esim. yhtenä päivänä viikossa keskityn jalkoihin, yhtenä päivänä käsiin ja yhtenä päivänä rintaan ja selkään.

 

[OoPee]

Varmaankin siihen tyyliin, että esim. yhtenä päivänä viikossa keskityn jalkoihin, yhtenä päivänä käsiin ja yhtenä päivänä rintaan ja selkään.

Kaveri treenaa kans tolla periaatteella. Ilmeisesti ei lainkaan huono taktiikka (kundin lihaksista päätellen), mutta jotenkin sitä vaan kaipaa aina vähän vaihtelua.

Mitä tosin en ittekkään tee on se, että treenaan samalla reissulla lihaksia ja kestävyyttä (paiti korkeintaan lämmittelyssä), olisi kuulemma etenkin lihasten kannalta varsin kontraproduktiivista touhua. Toki ne lihakset kuntopyöränkin selässä on käytössä, mutta ei suinkaan samalla tavoin kuin esim. jalkaprässissä.

 

[Jacques]

Jos just ei satu kelpaamaan mikään muu kuin se varattuna oleva mööpeli ja on niin epäsosiaalinen uuvatti ettei uskalla kysyä "saanko tehdä välissä?" niin sitten kyllä ihan vaan kannattaa luovuttaa ja lähteä kotiin kirjoittelemaan nettiforumeille että kyllä minä niin mieleni pahoitin.

Toi kysymys "saanko tehdä välissä" on siinä mielessä hyvä, että se pistää taukojen pituudet riittävän lyhyeksi.. Siis vastaukseni on yleensä "ei, ku mä alotan just uutta 107 toiston settiä".

 

[Jacques]

mut markoj:n kannattaisi googlettaa kuntosali pukeutuminen

 

[Quasimodo]

*fap fap fap*

 

[Il Tempo Gigante]

Haa

Tota noin, mitenkäs semmosessa paikassa käyttäydytään? Entäpä pukeutuminen ja muut mahdollisesti huomioitavat asiat? Eväät, juomat, saako mennä päissään?

Kysyy nimimerkki: Kuntosalilla käynyt viimeksi 80-luvulla ja oikealla semmosella ei sillonkaan.

Kuntoilla voi myös salitta, jos vaan haluaa. Hyvät kenkät jalkaan, sopiva (lämmin?) vaatetus, kera hyvän heijastimen ja eikun tien laitaan tai mettäpolulle. Kävellen, hölkäten tahi juosten? Tai sitten fillarilla? Ei tartte stressata käyttäytymistä, eikä pukeutumista.

 

[OoPee]

Kuntoilla voi myös salitta, jos vaan haluaa. Hyvät kenkät jalkaan, sopiva (lämmin?) vaatetus, kera hyvän heijastimen ja eikun tien laitaan tai mettäpolulle. Kävellen, hölkäten tahi juosten? Tai sitten fillarilla? Ei tartte stressata käyttäytymistä, eikä pukeutumista.

Mun mielestä käyttäytymiseen on kyllä ihan hyvä panostaa muuallakin kuin vain kuntosalilla. Toisekseen kannattaa käydä vilkaisemassa salilla ennenkuin tekee sopparin, aika äkkiä siellä näkee mimmosta porukkaa siellä pyörii. Itte oon nyt käyny parilla salilla (kun se eka teki konkan) eikä kummallakaan oo pyöriny nämä ittensä peilaajat vaan ihan tavallisia ihmisiä. Lenkillä käynti kävellen, juosten, hiihtäen tai mun puolesta vaikka kontaten on taatusti ihan jees, mutta pelkästään sillä ei tietyt lihasryhmät treenaudu kovin ihmeellisesti. Ei välttämättä tarttekaan, mutta jos sulla on ongelmia esim. yläselän, hartioiden ja niskan kanssa, saattas olla ihan hyvä idea treenata niitä. Toki totakin vois kompensoida vaikka uinnilla. Noh, kukin tavallaan ja niinkuin parhaaksi kattoo.

Salillakäynti ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö olis hyvä ulkoillakin.

 

[abc]

markoj:lle :thumbup:

 

[Mosse]

Mun mielestä käyttäytymiseen on kyllä ihan hyvä panostaa muuallakin kuin vain kuntosalilla. Toisekseen kannattaa käydä vilkaisemassa salilla ennenkuin tekee sopparin, aika äkkiä siellä näkee mimmosta porukkaa siellä pyörii. Itte oon nyt käyny parilla salilla (kun se eka teki konkan) eikä kummallakaan oo pyöriny nämä ittensä peilaajat vaan ihan tavallisia ihmisiä. Lenkillä käynti kävellen, juosten, hiihtäen tai mun puolesta vaikka kontaten on taatusti ihan jees, mutta pelkästään sillä ei tietyt lihasryhmät treenaudu kovin ihmeellisesti. Ei välttämättä tarttekaan, mutta jos sulla on ongelmia esim. yläselän, hartioiden ja niskan kanssa, saattas olla ihan hyvä idea treenata niitä. Toki totakin vois kompensoida vaikka uinnilla. Noh, kukin tavallaan ja niinkuin parhaaksi kattoo.

Salillakäynti ei tietenkään tarkoita sitä, etteikö olis hyvä ulkoillakin.

Jepu, kokonaisuus ratkaisee. Melkein kaikkien lajien kilpaharrastajat käy myös kuntosalilla, sillä tietyt lihakset eivät kehity tarpeeksi edes lajinomaisilla treeneillä. Ihan sama, onko kyseessä keihäänheittäjä tai maratoonari, niin pelkällä heittelyllä tai juoksemisella ei huipulle päästä, vaan joudutaan tekemään myös oheis- sekä huoltavia treenejä.

Sama pätee ihan kuntoilijaankin. Reipas kävelijä tai fillaroija ei saa tarpeeksi treenattua keskivartaloaan ja käsiään ja siitä syystä saattaa sitten taas se kävely tai pyöräily muuttua hankalaksi, kun esim. syntyy niska ja/tai selkäkipuja.

Vice versa, pelkästään kuntosalilla kävijä, joka nostaa pelkästään painoja eikä harrasta mitään hengästymistä aiheuttavaa liikuntamuotoa, niin menettää ihan ylläpitävää peruskuntoa, hapenotto ja verenkierto heikkenee, jne....

 

[Hartsa76]

Vaikka laitteet on periaatteessa turvallisempia kuin tanko ja penkki, saa niilläkin paikat helposti rikki, jos tekee väärin.

Niiden kuntosalitreenaamista käsittelevien mokavideoiden perusteella joita minä olen nähnyt väärin tekeminen näyttää olevan ainakin sitä, että kaadutaan juoksumatolla lentäen siitä perse edellä seinään, pudotetaan ylätaljan tanko päähän ja laitteesta noustessa lennetään nurin suoraan käsipainotelinettä päin.

 

[OoPee]

Niiden kuntosalitreenaamista käsittelevien mokavideoiden perusteella joita minä olen nähnyt väärin tekeminen näyttää olevan ainakin sitä, että kaadutaan juoksumatolla lentäen siitä perse edellä seinään, pudotetaan ylätaljan tanko päähän ja laitteesta noustessa lennetään nurin suoraan käsipainotelinettä päin.

No mä tarkotin lähinnä vääriä otteita ja asentoja, joiden seurauksena voivat nivelet, siteet ja lihakset paukkua.

 

[markoj]

markoj:lle :thumbup:

Joka paikkaan se osuuskauppa tunkeekin!

 

[Mosse]

No mä tarkotin lähinnä vääriä otteita ja asentoja, joiden seurauksena voivat nivelet, siteet ja lihakset paukkua.

Näyttää vanhukset varsinkin tekevän aika väärin noita liikkeitä. Joskus tekee oikein häijyä, kun vetävät jotain selkä pyöreänä kuin kissa.:thumbfh:

Ja vaikka eivät välttämättä itseään riko, niin ei mitään hyötyä ole oikeasti väärillä suorituksilla.

Jos esim. tällä laitteella keinutaan edestakaisin kädet suorina 10 kg vastuksena, niin ei se rehellisesti sanottua kehitä yhtään mitään. Pelkästään vartalon massa (heh) riittää tuohon.

Samahan se on jalkaprässissä. Jollei ole jalat ihan päin vittua sitä vastinlautaa vastaan (polvet ja jalkaterät eivät ole linjassa tai muuten pihtikinttuna), niin loukkaantumisen estää vain se, että käytetään naurettavia painoja. Jos sitä haluaa jotain hyötyä, niin aloituspainot pitää olla oma paino. Muuten vastaavan ja tehokkaamman hyödyn saa menemällä kyykkyyn seisoma-asennosta. Siinä sentää joutuu hieman jännittämään keskivartaloa ja keskittyä tasapainoon.