Treenitoikki 2014

[Mosse]

8 km kävely ja lumityöt.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 40 km
Juoksu 32 km
Voimaharjoittelu 5 h 50 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 43 h 0 min

 

[Mangelo]

Sunnuntai päivähiihto 6km 36min ja iltalenkki 7km 42min sis 9x200m juoksua ja lopussa kävelyä.

 

[Sue_me]

Perjantaina tuli käväistyä uimahallin kuntosalilla kuukauden tauon jälkeen.

Perussetit kovemmilla painoilla, lopuksi uintia muutama altaanmitta loppuverryttelynä.

 

[Mosse]

Drilliuintipäivä 3 km pätkissä. Nyt oli yhdenkädenuinnista poissa tuo tahdistus, mistä Jaqq ystävällisesti huomautti. Vielä kun sais normivapariin potkut yhteneväisesti, niin jippiajee!

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 43 km
Juoksu 32 km
Voimaharjoittelu 5 h 50 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 44 h 40 min

 

[Jacques]

Minkäslaisia tuloksia te kyykytätte? http://sykesport.fi/lihaskunto/nain-monta-kyykkya-sinun-pitaisi-pystya-tekemaan-katso-taulukko/

Mä tein tulokseksi eilen illalla 68. 71 olis ollut ilman kolmea hylättyä toistoa (kädet jäi millin päähän lattiasta).
pitää kokeilla uusiksi sitten, kun olen vähän kuntoutunut tästä rapakunnosta. Ihan kiva fiilis silti, että meni +14 parikymppisen erinomaisen rajan yläpuolelle, vaikka olen jo iässä, jossa hiusraja pakenee kohti takaraivoa.

 

[Mangelo]

Minkäslaisia tuloksia te kyykytätte? http://sykesport.fi/lihaskunto/nain-monta-kyykkya-sinun-pitaisi-pystya-tekemaan-katso-taulukko/

Mä tein tulokseksi eilen illalla 68. 71 olis ollut ilman kolmea hylättyä toistoa (kädet jäi millin päähän lattiasta).
pitää kokeilla uusiksi sitten, kun olen vähän kuntoutunut tästä rapakunnosta. Ihan kiva fiilis silti, että meni +14 parikymppisen erinomaisen rajan yläpuolelle, vaikka olen jo iässä, jossa hiusraja pakenee kohti takaraivoa.

Katsoin väärää taulukkoa ja lopetin 45 kohdalla. Aikaa olis ollut tehdä ne puuttuvat 5 juuri. Suht rennosti aloitin varmanpäälle suoritusta, mutta kyllä se silti lopussa happotti reisiä.

Vähän kuumeinen olo ja kurkkukipu noussut iltaa kohden. Kevyesti kuntosaliliikkeitä kuitenkin...

 

[Sue_me]

Työmaan kuntopiiri ensimmäistä kertaa.

Alkuun verryttelyä, sitten lihaskuntotesti ja liikerajojen hakua fysioterapeutin ohjaamana. Venyttelyt lopuksi.

Ensi tiistaina uudestaan.


Saapi käyttää työaikaa tällaiseenkin, ei ihan huono juttu.

 

[Andy]

Kymmenen kilometriä hiihtoa. Latupohja oli vielä niin pehmeä, että tuntuu viideltätoista, mutta sen verran kuitenkin oli lunta, että uskalsin ottaa uudet puikot jo esiin ja hiihtää niillä.

 

[Mosse]

5 km ylämäkijuoksua matolla (oli aika raskasta ) ja puoltoista tuntia maksimivoimaa. Oli vähän voimaton olo, vaikka pidin hyviä palautuksia.

Treeni 2014:
Kuntopyörää 226 km
Uinti 43 km
Juoksu 37 km
Voimaharjoittelu 7 h 20 min.
Kävely 14 km
Luistelua 2h 50 min

Yht: 46 h 40 min

 

[Fagerholm]

4.2 Lihaskunto 60min.

Treenisaldo 2014:
Juoksu 5,5h/50,5km
Lihaskunto 3,5h

 

[sammyosammy]

Kävelylenksu lumisohjossa jäällä. Raskasta. 6,04 km 00:55:01 (la ja su yhteensä 5 tuntia raskasta fyysistä työtä jäällä verkkokalastuksen eteen, ei statseissa)

Taviksen statsit 2014
Kävely 81,1km (7,01 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 10h
Yhteensä 21:34:21

 

[Jacques]

Viime viikolla jouduin pitämään muutaman huilipäivän, kun oli kurkussa arkuutta. Tämä osoittautui kuitenkin onneksi allergiaperäiseksi, sillä meni ohi astmalääkkeitä ja allergialääkkeitä lisäämällä.

Sunnuntaina sitten taas hiihtoa 18km / 1h20min. Edelleen sama ongelma, sykkeet tosi korkealla. Piti hidastaa vauhti tosi tosi matalalle, että sykkeet pysyivät kohtuullisena. Eikä se luistokaan uusissa Karhuissa ollut mikään maan mainioin.
Pitää ensi viikolla kokeilla vähän eri suksilla samoilla voiteluilla, että näkee onko syy suksissa. Vähän mietin että pitäis varmaan viedä hiottavaksi, josko se auttaisi? Kenties noissa ei oletusarvoisesti ole ihan paras kuvio?

Eilen taas huilasin, kun olin väsynyt ja tänään kävin salilla tekemässä vähän yli tunnin salitreenin. Kyllä se rauta nousee ihan kivasti.

 

[Quasimodo]

Kävin hallissa kokeilemassa, kuinka 10km juoksu onnistuu. Edellisen kerran olen juossut syyskuun alussa eikä kelien viilennyttyä ole löytynyt motivaatiota juosta ulkona (eikä rahaa hankkia kunnollisia juoksuvarusteita syksyksi/talveksi) Ihan hyvinhän juoksu kulki mun mitättömään urheilutaustaan nähden! Aika oli 01:05:51 ja olin odottanut, että aika voisi painua reilusti päälle 1h 10min.

 

[Mangelo]

2x10km pyörällä siirtymistä ja vähän jumppaa.

Syväkyykky painoilla on perseestä.

 

[sammyosammy]

Kävely 11,4km 01:36:16

Taviksen statsit 2014
Kävely 92,04km (7,02 km/h)
Kiekkoreenit/-pelit 10h
Yhteensä 23:10:33

 

[Jacques]

Eilen puoli tuntia juoksua / 5km ja tänään aamupäivällä hiihtoa ensin pertsalla puoli tuntia ja sitten vaparia kolme varttia. Keli oli mitä mainioin ja nyt alkoi sykekin olla lähempänä normaalia. Ei enää piiputtanut niin pahasti.

Illalla seuran uintitreenit, 1h15min / 3000m ja tehopainoitteinen tekniikkatreeni.

 

[Sue_me]

1h salibandy. Tällä kertaa enemmän vaihtomiehiä niin pelin tempokin kovempi, mutta sai levätä välillä.

 

[Tolerantti]

Päätin osallistua taas Kalevan kierrokselle. Nykyään on vain yksi kierros, ei täys- ja puolimatkoja erikseen. Huomenna on ensimmäinen osakisa: 30 km luistelu Tuusulanjärven jäällä. Räntäsateessa. Havuja!

 

[Sue_me]

Täysi ohjelma salilla.

Kovimmilla painoilla tähän saakka. Lämmittelyt kuntopyörällä ja soutulaitteella, venyttelyt lopuksi.

Päälle vielä uintia muutama altaanväli loppuverryttelynä.

 

[Jacques]

Alkaa pikkuhiljaa treeni kulkemaan. Perjantaina puolitoista tuntia kävelyä kaverin ja kaverin koirien kanssa tempolla superkevyt. Eilen aamulla 9km juoksulenkki vauhdilla hidas ja iltapäivällä kuntosalilla tunnin treeni koko kropalle, mutta otin kuitenkin erityisesti jaloille kovan setin.
Tänään sitten kevyt pitkähkö sauvakävely 2:20min. Tämän viikon saldoksi jäi 9:49, eli melkein saman verran kuin koko tammikuussa yhteensä. Ensi viikko on kokonaisuudessaan lomaa, ja tarkoitus on viettää se ladulla niin kauan kun niitä vaan on.